התמודדות עם כאבי ברכיים - מה גורם להם ואיך ניתן להקל

כללי פורומים רופאים מאמרים

חיפוש מהיר:
אזור:

חיפוש מהיר

יש שאלה?

שאל בפורום לכל הפורומים

אנא שימו לב כי כל תשובה שתקבלו אינה מהווה יעוץ ספציפי, אין להסתמך עליה והיא אינה מחליפה יעוץ מקצועי-רפואי. עליכם להסתמך אך ורק על ייעוץ רפואי ספציפי.

שם:

דוא"ל:

איזור:

בפורום:

כותרת:

העלאת קובץ פרטי:

העלאת קובץ ציבורי:

בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם

תוכן:

[ החלף תמונה ]

אני רוצה לקבל עדכון במייל לכל תגובה שתנתן לשאלתי מהאתר וכל מי מטעמו וכן דוא"ל עם תוכן מעניין בהתאם לתכני אתר

אורטופדיה

אורטופדיה ילדים

מדור אורטופדיה

התמודדות עם כאבי ברכיים - מה גורם להם ואיך ניתן להקל

מערכת שאל את הרופא | תאריך:13:56 09/09/2025

כאבי ברכיים הם אחת התלונות השכיחות ביותר במערכת השריר שלדו הם יכולים להשפיע בצורה משמעותית על איכות החיים. הכאב יכול להיות חד או כרוני, להופיע בזמן פעילות או במנוחה, ולהגביל פעולות יומיומיות פשוטות כמו הליכה, עלייה במדרגות או ישיבה ממושכת. הגורמים לכאב מגוונים - החל משחיקת סחוס (אוסטיאוארתריטיס), דרך פציעות ספורט כמו קרע במיניסקוס, ועד בעיות מבניות בגוף.

התמודדות עם כאבי ברכיים הם אחת התלונות השכיחות ביותר במערכת השריר שלד, והם יכולים להשפיע בצורה משמעותית על איכות החיים. הכאב יכול להיות חד או כרוני, להופיע בזמן פעילות או במנוחה, ולהגביל פעולות יומיומיות פשוטות כמו הליכה, עלייה במדרגות או ישיבה ממושכת. הגורמים לכאב מגוונים – החל משחיקת סחוס (אוסטיאוארתריטיס), דרך פציעות ספורט כמו קרע במיניסקוס, ועד בעיות מבניות בגוף.

במקרים רבים, המקור לבעיה נמצא דווקא בכפות הרגליים ובאופן שבו אנו דורכים. במצבים כאלה, מדרסים בהתאמה אישית יכולים להיות חלק משמעותי מהפתרון, משום שהם מאזנים את חלוקת העומסים ומשפרים את היציבה הכללית.

הגורמים השכיחים לכאבי ברכיים

שחיקת סחוס (אוסטיאוארתריטיס) – תהליך ניווני שמוביל לפגיעה ברקמות הסחוסיות במפרק הברך, נפוץ בעיקר בגיל המבוגר אך יכול להופיע גם אצל צעירים.
פציעות ספורט – קרעים ברצועות, במיניסקוס או בשרירים המקיפים את הברך.
בעיות מבניות – פלטפוס (קשת שטוחה), קשת גבוהה, או חוסר איזון באורך הרגליים עלולים לשנות את זווית הברך ולהעמיס עליה יתר על המידה.
דלקות – כמו דלקת בגיד הפיקה או בורסיטיס.
עודף משקל – כל קילוגרם עודף מוסיף עומס של כמה קילוגרמים על הברכיים בכל צעד.

איך מדרסים משפיעים על הברכיים?

הברך היא מפרק צירי שמחבר בין הירך לשוק, והיא מושפעת באופן ישיר מהאופן שבו כף הרגל נוגעת בקרקע. כאשר מנח כף הרגל אינו תקין – למשל בקריסה פנימה של הקשת (פרונציה) או קריסה החוצה (סופינציה) – נוצר שינוי בזווית של השוק והירך, מה שמוביל לעומסים חריגים על מפרק הברך. עם הזמן, העומסים הללו עלולים לגרום לשחיקה מואצת של הסחוס, לדלקות ולכאבים. מדרסים איכותיים פותרים את הבעיה הזו על ידי תמיכה מדויקת בכף הרגל, שמיישרת את הציר הביומכני של הרגל ומחזירה את חלוקת הלחצים למצב מאוזן. בצורה זו, המדרסים לא רק מקלים על הכאב הקיים אלא גם יכולים למנוע פגיעה נוספת במפרק.

דרכי טיפול בכאבי ברכיים

הטיפול בכאבי ברכיים צריך להתבסס על אבחון מדויק של מקור הבעיה, ויכול לכלול שילוב של כמה גישות:

פיזיותרפיה – חיזוק שרירי הירך, השוק ושרירי הליבה, שיפור טווח התנועה והפחתת עומסים.
שינוי באורח החיים – ירידה במשקל, הימנעות מהעמסת יתר, ובחירה בנעליים תומכות.
טיפול תרופתי – משככי כאבים או תרופות נוגדות דלקת, במידת הצורך.
טיפולים משלימים – הידרותרפיה, דיקור סיני, עיסוי רפואי.
ניתוח – במקרים חמורים בהם טיפול שמרני לא עוזר (למשל החלפת מפרק ברך)

טיפים לשמירה על ברכיים בריאות

הקפידו על פעילות גופנית מתונה – הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים הן פעילויות שמחזקות את שרירי הרגליים מבלי להעמיס יתר על המפרקים.
שלבו תרגילי חיזוק לשרירי הירך והברך – למשל, סקוואטים עדינים או תרגילי גומייה.
שמרו על משקל גוף תקין – הפחתה של אפילו 5% ממשקל הגוף יכולה להוריד עומס משמעותי מהברכיים.
השתמשו בנעליים מתאימות – נעליים איכותיות עם תמיכה טובה בכף הרגל יכולות למנוע בעיות רבות.
שקלו התאמת מדרסים בהתאמה אישית – במיוחד אם אתם חווים כאבים חוזרים או עומסים גבוהים על הברכיים.

סיכום

כאבי ברכיים יכולים לנבוע ממגוון סיבות, אך במקרים רבים הם מושפעים באופן ישיר מאופן הדריכה וממבנה כף הרגל. טיפול כוללני שיתמקד גם בשורש הבעיה – ולא רק בהקלה על התסמינים – יאפשר הפחתת כאב ושיפור איכות החיים. מדרסים בהתאמה אישית הם פתרון מוכח שיכול לאזן את חלוקת העומסים על מפרקי הרגליים, להקל על הכאב ולמנוע נזקים נוספים בעתיד. אם אתם סובלים מכאבים בברכיים, פנו לאבחון מקצועי ובדקו האם מדרסים מותאמים יכולים להיות הצעד הראשון שלכם להליכה יציבה ולחיים ללא כאב.

אודות הכותב

מערכת שאל את הרופא

מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....

כתבות נוספות בתחום