X
פתח תפריט ניווט ראשי
קופות חולים
חברה לפיתוח צפת
בית עציון
באר שבע - רמות
באר שבע
הר חומה
גילה
בר אילן
נווה שאנן
כרמל צרפתי - טאפש
חליסה דאוד חאלד
מצאו אותנו בפייסבוק:
הפרעת חרדה חברתית, או פוביה חברתית, היא מצב שבו אדם חווה חרדה במחיצת אנשים מחשש להיות מובך בנוכחותם. על אף שהסובלים מחרדה זו רוצים את חברתם של אחרים, הם מתקשים ליצור קשרים חברתיים כיוון שרף החרדה שלהם גבוה בנוכחות אחרים ומשתק אותם בסיטואציות חברתיות.
4 טיפים מבוססי CBT להתמודדות עם חרדה שתוכל ליישם בעצמך
שיטת CBT אומרת שהדרך להתמודד עם חרדה חברתית היא באמצעות זיהוי דפוסי חשיבה שמהווים טריגר. המחשבות הללו מעוררות את החרדה ומונעות מאיתנו לעשות את הפעולה הרצויה - אינטראקציה עם אחרים. על ידי עיגון המחשבות המכשילות במציאות, ניתן להפחית את רמות החרדה. הנה 4 מחשבות מכשילות, שכמעט כל מי שסובל מחרדה חברתית חולק, ואיך מתמודדים איתן.
1. אני לא יכול לדבר עם אחרים כי אני לא מושלם. נכון, אבל גם השותפים לשיחה לא מושלמים.
2. אנשים ישימו לב לטעויות שאעשה. ייתכן, אבל רוב האנשים לא מייחסים לזה חשיבות. הם מתעניינים בשיחה או בעצמם יותר מדי מכדי לתת לזה להפריע או להשפיע. מי ששם לב לטעויות יותר מכולם זה אתה, לא אף אחד אחר.
3. אנשים יזהו שאני לא מרגיש בנוח במפגשים חברתיים: ייתכן. לא כולם מרגישים בסיטואציות חברתיות כמו דג במים, ואחרים גם מודעים לכך. ייתכן שחלקם אפילו מרגישים זאת בעצמם. יש אנשים שטובים יותר בלהעמיד פנים בסיטואציות חברתיות, כשלמעשה הם בעצמם חשים אי נוחות. נסה להתמקד בשיחה ולמצוא נושאים שישאבו אותך לשיחה עצמה במקום לנסות להבין מה אחרים חושבים או מזהים לגביך.
4. לא יהיה לי מה להגיד ואנשים יחשבו שאני משעמם: אנשים מוצאים כשאנשי השיחה הטובים ביותר את אלו שמקשיבים להם. גם אם לא יהיה לך הרבה מה להגיד, אבל תקשיב לאחרים, תגלה שאתה עבורם איש שיחה מרתק.
חרדה חברתית יכולה לפגוע באיכות החיים שלך. אם אתה מתקשה להתמודד איתה לבד, אני מזמין אותך לפנות אלינו לייעוץ ולטיפול בטלפון 077-9969194 או באתר שלנו psychology-clinic.co.il
סוכרת מכונה גם בשם "רוצחת שקטה" מפני שהיא לא כואבת, ולמרבה הצער הדבר מוביל לכך שחולים רבים לא מקפידים על תוכנית הטיפול שהומלצה על ידי הרופא והצוות המטפל. כאשר אנשים אינם נענים לטיפול הם משלמים על כך מחיר כבד בשלב יותר מאוחר. חולים בסוכרת חייבים לשמור על אורח חיים בריא, לבצע את בדיקות השגרה פעמיים בשנה לפחות, ובמידת הצורך גם יותר מפעמיים בשנה כתלות במצב איזון הסוכר. כמו כן, על החולים לבצע לפחות פעם בשנה בדיקות עיניים, ואם קיימים סיבוכים יש להיות במעקב של רופאים ויועצים כגון תזונאית, רופא עיניים, נוירולוג, מומחה לכלי דם ונפרולוג.
לקריש דם יכולים להיות תסמינים שונים בהתאם למקום בגוף שבו הוא מופיע. כך למשל, במקרים רבים מופיע קריש דם ברגל שגורם באופן פתאומי לאדמומיות, כאב ונפיחות. לעומת זאת, תסחיף לריאות משמעו שהקריש התפרק מהרגל, נדד אל הריאות והביא לחסימת כלי דם בריאות, מה שעלול לסכן את החיים ומצריך הגעה מיידית לבית החולים. יש לציין שגם קריש דם ברגל מחייב בדיקה ועלול לסכן חיים, מפני שהוא יכול להתפרק ולנדוד אל הריאות. מעבר לכך, קריש דם החוסם את המערכת העורקית בלב יוביל להתקף לב, וישנם קרישי דם באזורים שונים של הלב שיכולים לנדוד למקומות אחרים בגוף וליצור בעיות קשות, החל מאוטם מוחי ועד לחסימה של כלי דם במעי.
אם נשאל את ההורים של מי האחריות המרכזית לחינוך הילדים, רובם ישיבו שעל ההורים. ואולם, כיום חלק גדול מהמשפחות פרודות ואצל מרבית הזוגות הצעירים שני בני הזוג עובדים, ולכן כמעט בלתי אפשרי למצוא זמן לחינוך הילדים. כעת עולה ביתר שאת המושג של "זמן איכות" שהומצא כדי לחפות על רגשות האשמה ובתור "פתרון" לבעיה של חוסר הזמן. הבעיה היא, שבלי זמן כמות אין זמן איכות. על כן, למרות הקשיים והתביעות של משפחה מתפקדת בעידן המודרני יש לשאול מהו החזון, לאן שואפים להגיע ואיך אתם רואים את עצמכם כהורים, הזוג וכיחידים. הפסיקו להאשים את החברה התובענית ואת החיים המודרניים, הפסיקו לתפוס את עצמכם כקורבנות וקחו את החיים בידיים. אמנם הדבר כרוך בוויתורים מסוימים ויהיה צורך לשנות כיוון, אבל הדבר בהחלט אפשרי - כל אחד לפי יכולתו ורצונו.
כל האמור באתר הינו הסברים כלליים שאינם מחליפים יעוץ מקצועי ורפואי. אנא גשו להתייעץ עם מומחה בכל עניין ספציפי.
כירורגיה פלסטית
פורום קרנית
גינקולוגיה ניתוחית
סרטן המעי הגס והרקטום
פורום אוקולופלסטיקה
פורום רפואת שיניים
פורום מחלות רשתית
