X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור ילדים ותינוקות
על פי המחקרים האלו, כמות של שעות שינה נמוכה מן המומלץ תיקשר לבעיות בריכוז בהתנהגות ובלמידה וגם למגוון נרחב של ליקויים בבריאות.
הילד שלכם יוכל להשתפר בריכוז, בבריאות הגופנית ובבריאות הנפשית, בהתנהגות, באיכות החיים, בלמידה, בוויסות רגשי ובזיכרון. הכיצד? אם הילדים שלכם יישנו את כמות השינה המומלצת. מה היא כמות שעות השינה המומלצת? זו שאלה נהדרת אשר קיבלה המלצה מדעית.
לראשונה בתולדותיה, הסתיים הפרויקט שנערך כעשרה חודשים, כאשר השתתפו בו כשלושה עשר מומחי שינה מובילים בארצות הברית, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה פרסמה את ההמלצות הרשמיות שלה בהקשר לכמות של שעות השינה אותה ילדים ובני נוער צריכים. להלן הממצאים:
|
?גיל |
מספר שעות השינה? המומלצות ביממה |
|
12 - 4 חודשים? |
16 - 12? שעות (כולל תנומות( |
|
2 - 1 שנים? |
14 - 11 שעות (כולל תנומות( |
|
5 - 3 שנים ? |
13 - 10 שעות (כולל תנומות( |
|
12 - 6 שנים ? |
12 - 9 שעות? |
|
18 - 13 שנים? |
10 - 8 שעות? |
שלושה עשר מומחים בשינה ניתחו כשמונה מאות ושישים מחקרים מדעיים אשר פורסמו בעבר בהקשר שבין משך השינה של ילדים למצב הבריאותי שלהם. ההמלצות שהתקבלו קיבלו את החותמת הרשמית של האקדמיה הרשמית לרפואת ילדים, האגודה לחקר השינה וכן האגודה האמריקאית לטכנולוגיה של השינה.
ביחד עם היתרונות שצוינו בתחילת כתבה הזאת, גרסו אותם מוחים לשינה, כי כמות השעות שינה פחותה ממספר השעות המומלצות תגרום לדיכאון בקרב בני נוער, לבעיות ריכוז, לדיכאון, להתנהגות וללמידה, לסוכרת, יעחה את הסיכוי להיפצע בתאונות, ליתר השמנה, לפציעות וליתר לחץ דם. כמות מועטה של שעות שינה נקשרת לסיכוי מוגבר בפגיעה עצמית, לניסיון התאבדות ולכדי מחשבות אובדניות.
שינה על בסיס קבוע של עודף שעות שינה מהמומלצות עשוי להיקשר לבעיות רפואיות, כמו למשל – בעיה נפשית, יתר לחץ דם, השמנת יתר ואף סוכרת.
במידה ואתם מעוניינים שהילד שלכם יישן יותר טוב – הפרעות במהלך השינה עשויות להופיע בשלבי הילדות והן עשויות לפגוע בבריאות של הילדים שלכם ובאיכות החיים של כל המשפחה שלכם. פתרונות אפקטיביים לכך כוללים, בין השאר – הומאופתיה, דיקור סיני ורפלקסולוגיה.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
