עמוד 3

היי מרינה

כל הכבוד לך.
אפשר לעשות פילאטיס בבית בשני אופנים. 1. יש קלטות שאפשר לתרגל מולן. 2. יש לי וידאו של פילאטיס בבית באתר שלי. 3. עם מדריכה המגיעה לשיעורים פרטיים. 4. את יכולה לרכוש מיטת פילאטיס, אבל אז מומלץ לקבל הדרכה.
מקצועי יותר ללכת לסטודיו.
יש מורה טובה לפילאטיס בירושלים שלמדה אצלי וממשיכה להשתלם ושמה עירית קופלביץ?.
אני חושבת ששיחה ופגישה עימה יכולה לתרום לך מאוד. אם לא תמצאי את הטלפון שלה בדרכים המקובלות, חיזרי אלי ואשלח לך.
חוץ מזה, נראה לי שאת על הדרך הנכונה. רק חשוב לבחור את המאמן הנכון.
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני מתפרנס מעבודות בניין,
אני רצף במקצועי אבל עוסק בהרבה דברים נוספים,
אני כיום בן 48 ועובד כבר מגיל 18 אבל הבעייה שלי שכבר נהיה לי קשה לשבת על הברכיים והגב כואב כבר ואת מבינה שמתבגרים אז הגוף עבר לא אותו דבר כמו פעם...בקיצור יש לך איזה פתרון טוב לכאבי ברכיים שלי זה מה שהכי מפריע לי.

היי יחיאל

ראשית אני ממליצה לך לקנות ברכיות או כל דבר שיכול להוריד את הלחץ של הברך שלך על הרצפה. אפילו רפידות סיליקון. משהו שאתה יכול להשיען עליו כשהפיקה בעצם תישאר באוויר. זה לגבי התארגנות מול עבודתך.
חוץ מזה חשוב מאוד להתחיל לאזן את כל השרירים סביב המפרקים ולייצר תנועות שאתה לא כל כך רגיל אליהן. חיזוק שרירי ליבת האגן ייטיבו עם הגב שלך וגם יורידו עומסים מהברכיים שלך. פילאטיס יכול להיות נפלא. אני תמיד מזכירה לחפש מדריכים שבאמת יודעים את המקצוע ולא רק "נחמדים".
יודעים את זה לפי התוצאות.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני בת 58 ושמתי לב שהגב שלי כבר נוטה כלפי פנים-חברה טובה שלי המליצה לי לעשות פילאטיס היא אמרה שהיא עושה גם כן וזה ממש משהו משהו.
אז היא גם אמרה לי שהיא מכירה אותך וראתה אותך פעם בטלווזיה וחיפשתי אותך באיטרנט אמרתי לעצמי איפה אני ישיג אותך והנה מצאתי את הפורום שלך!
אגב אני אשמח מאוד להיפגש איתך או שתפני אותי לאיזה מכון סטודיו לפילטיס באיזור שלי-אני גרה בירושלים
יש אפשרות ליישר את הגב לעזור לו?
ואת ממליצה לי לעשות פילאטיס-זה לא קצת מאוחר גיל 58 לעשות פילאטיס זה נשמע לי קצת...
תודה רבה לך מחכה למענה ממך-תודה
מיכאלה

היי מיכאלה

תודה על פנייתך.
יש בירושליים מדריכות שלמדו אצלי וכן זה נפלא להתחיל בכל גיל בתנאי שאת מוצאת מדריכה או מדריך שיודעים איך לפנות אליך ולהתייחס לכל הצרכים שלך.
חפשי אחר המדריכה עירית קופלביץ?.
אם תצטרכי עוד אמליץ לך בהמשך.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

מדי פעם משהו כמו פעם פעמיים במקסימום ביום וגם לא כל הזמן אני חש בכאבים מהחזה מאיזר השמאלי בכיוון הלב נראה לי,אני חווה התקף של כאב די חזק שאין לי מושג למה הוא בא,בעברי לא היו בעיות לב וגם לא להורי,מה הסיבה שבגללה אני יכול לקבל התקפים מעין אלו?זה אולי מה שנקרא תעוקת חזה?ואם זה באמת תעוקת חזה אז מה אני עושה.זה משהו מסוכן?איך אני מטפל בזה?האם כיפופות בטן ועבודה על שרירי החזה יכולה לגרום לתעוקה בחזה?

היי עמית

ראשית, אני ממליצה ללכת להיבדק אצל רופאים מקצועיים שרופא המשפחה יפנה אותך. חשוב לקחת אחריות ולבדוק את כל הסיבות, גם אם זה לשלול ולדעת לאיזה כיוון ללכת.
אחרי שאתה בודק, עם האינפורמציה הזו, ניתן לדעת מה מתאים לך ומה לא.
בכל מקרה, כל כאב מבקש ממך להתנהל מולו בחמלה ולא לעשות שום דבר שמחמיר אותו.
מנוחות, נשימות, הורדת מתחים וכל פעילות שאחריה מרגישים יותר טוב.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב,
בחסד גדול ניצלתי מהמחלה ויאצתי ממנה לאחר שלוש שנים של טיפולים,
כמובן וברור לך שאני לא זזתי במשך כל הזמן הזה מהמיטה,
אני עכשיו בשלבי שיקום עצמי ואני מאוד רוצה לחזור לעצמי ולחזור לחיים נורמלים וטובים,
אשמח לקבל ממך דרך טיפול לשקם את עצמי בחזרה!!!
אני גם מאמין שאני יכול לשקם את עצמי שוב ולחזור לעצמי כמו פעם ויותר טוב מפעם!

שלום לך פלוני

כל הכבוד ויישרק כוח.
הנתונים שנתת לי אינם מספיקים על מנת לייעץ ספציפית עבורך.
עם זאת, אני חייבת לציין שכוח האמונה והרצון שיש בך, כבר עושים את מרבית העבודה.
הכל אפשרי.
אתה מוזמן לחפש מדריך או מדריכה באיזור שלך, שאתה מתחבר אליהם ומרגיש שיכול לסמוך וליפול לידיים שלהם. מישהו שיכול לתת לך "שיעורי בית" שאתה יכול לעשות גם בעצמך, בתוך טווח היכולות שלך.
אם תיתן לי יותר פרטים על מקום מגוריך אוכל לראות אם אני יכולה להמליץ על מטפלים טובים.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אמא שלי בת 57 סובלת מפרקינסון קל בעיקר ברגל היא כל הזמן מזיזה אותה..

אני עושה כל הזמן פילאטיס ומאוד אוהבת את זה יש לי גם מנוי לסטודיו ליד הבית ואני מאוד מחבבת את כל הקטע הזה,

רציתי לדעת האם גם בגיל הזה של אמא היא יכולה בכלל לעשות טיפולים בפילאטיס,היא לא מוגבלת היא כולה בת 57...

ואם זה משהו שיכול לסדר לה את הקטע של הרעידות-פרקניסון נקרא לזה בשפה הרפואית למרות שלא נראה שזה פרקינסון רציני כמו של המבוגרים אבל כל העניין שאני רוצה לדעת זה אם היא כבר עכשיו תתחיל לעשות קצת פילאטיס וטיפולים משקמים זה משהו שיכול לעזור?
תודה

אדר .

היי אדר

פילאטיס מאוד חשוב ואפילו חיוני במקרים של פרקינסון. מאוד מומלץ. כמובן כמו תמיד אני ממליצה לבדוק את התוצאות, צריך ליהנות מהשיעור ולצאת כשרוצים רק לחזור שוב.

האם הפילאטיס ירפא את הרעידות? פה התשובה היא: הריפוי לא מגיע מבחוץ, הריפוי המושלם תמיד מגיעה מבפנים.
אני יודעת שמה שאנחנו מאמינים זה מה שקורה.
אז אם אמא שלך מאמינה ב-100 אחוז שזה עוזר- זה עוזר, אם יש ספק - אז לא. ואין פה קשר לפילאטיס, יש פה שיוך ישיר לאמונה. אמונת האדם היא זו שקובעת מי הוא ולאן הוא הולך.

זו האמת שלי וכך אני עוזרת למטופלים שלי לרפא את עצמם.

בספרות המקצועית לא תמצאי אנשים שריפו את עצמם מפרקינסון ,אך את הניסים ניתן למצוא בשיטות שאינן מוכרות.

במידה וזה מעניין את אמא שלך, את מוזמנת לפנות אלי ואז ארחיב בנושא הזה.

בינתיים, פילאטיס זה מעולה, כדי למשוך את השלב ההתחלתי בו היא שרויה. כל מה שעוצר את ההידרדרות של מחלה, תורם לה בשלב זה.

מקווה שעזרתי

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

רציתי לשאול האםם קיים מצב לייישר עקמת בעזרת פילאטיס שיקקומי?
זו עקצת מולדת שעם השנים נהיית יותר חזקה...
אני צעיר אם זה משנה אני בן 20.
העקמת מפריעה לי קצת גם מבחינה אסטית...
תודה משהחיים

היי חיים

הכל אפשרי, רק האמן בזה.
וכן, יש לי ניסיון רב בלשנות ולשפר את מצב העקמת. ניתן לשפר את ההחמרה וללמוד כיצד לחיות עם מי שאתה ולדעת כיצד להתנהל עם מי שאתה כך שזה לא מפריע כלל.
גם טיפול אפוס תרפיה יכול מאוד לעזור לך.
כשאתה מגיע אליהם, תאמר שדניאלה מלאך הפנתה אותך וזה יעזור לך מאוד.
עלי להוסיף ולאמר ש"פילאטיס" זה שם כללי ולא כל מי שמצהיר על עצמו מומחה לסקוליוזיס, אכן יעזור לך. אני תמיד ממליצה לסמוך על התוצאות ועל התחושות שלך. המשך לחפש עד שתמצא את המדריך או המדריכה המתאימים לך.
יש כאלו רבים ואם תשלח לי את איזור המגורים שלך אוכל להמליץ לך על מדריכים שאני מכירה.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני בת 35 ואני ממש רוצה ככה לעשות קצת עבודה על הגוף קצת חיטוב קצת גמישות לא בא להיות אמא שלא יכולה לזוז...
בקיצור אני רוצה לעבוד חזק על איזור הבטן במיוחד,
רציתי לדעת אם פילאטיס יכול לענות על הצרכים שלי?
ואם יש שילוב של ספורט אירובי בנוסף לפ]יאטיס?
ואיזה סטודיו את מכירה באיזור הדרום אפילו במרכז אם אפשר לקבל המלצה ומספר טלפון תודה לך

היי נעמי

השתמשי בשמות שנתתי בתשובתי הקודמת לגבי המלצות. אם תצטרכי עוד תמקדי בבקשה את האיזור ואוכל לעזור. תבקשי מדריכות שלמדו בשיטת סטוט פילאטיס.
פילאטיס יכול לעזור רק במידה והמדריכים יודעים את עבודתם. לפעמים המדריכים גם אם למדו בבית ספר טוב, לא מצליחים להעביר את השיטה נכון ולפעמים ההיפך. לכן, אני ממליצה לך להגדיר יעדים ברורים, ולא לוותר על תחושת חופש ושחרור בתום השיעור. את לא רוצה לצאת מותשת ומתוסכלת. הקונספט של מאמץ כבר לא רלוונטי בעידן המתקדם בו אנו חיים. הגוף רוצה להרגיש מלא אנרגיות ולא מותש בכל מערכות הגוף.
הליכה יכולה לעזור לך וחשובה מאוד. אני רק ממליצה ללכת וליהנות מכל רגע ולא להגיע להתשה.
שחייה גם מומלצת.
ריקודים מומלצים.
פילאטיס מעולה כפי שציינצי כשמוצאים את החיבור הנכון עם מדריך מקצועי.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום לך דניאלה
אני ממש התרשמתי מכל התגובות שלך את ממש מדהימה
למדתי הרבה מכל התגובות והיו לי כמה שאלות שתוך כדי הכתיבה שלך ענית לי עליהם!
אני גרה באיזור הדרום ואני כבר חושבת להתחיל פילאטיס רציתי בבקשה לשאול אותך אם את מכירה מדריכות וסטודיו עם שם טוב וכמובן שאת מכירה שאת ממליצה לי ללכת לשם,
תודה רבה לך דניאלה.

היי נעמי

תודה רבה לך.
הדרום הוא גדול, אך יש את פלורנס שמפיון במיתר. יש את ליה דונחין בעומר ובבאר שבע. יש את סוניה מלכה ברחובות, אירנה פאיוק בגדרה, חנה נחליאל ביבנה....מקווה שעזרתי
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום לך,
אני קראתי כתבה שממש בילבלה אותי,
מישהי טענה אחרי 4 שנים שהיא עשתה טיפולי פילטיס,
"שגנבו אותה" והיא יצאה עם פציעות מהפלטאיס,
אני גם התחלתי פילאטיס לפני חצי שנה,
רציתי לדעת אם זה סתם מיטוס ושטויות במיץ מה שאני גם חושבת ככה
או שבאמת קיימים דברים כאלה גם בפילאטיס?
ואיך בכלל ניתן לקבל נזק מטיפול פלאטיס???

היי אליזבת

בהחלט יכולים להינזק מפילאטיס, בדיוק כמו שאפשר להינזק מרופא עם תעודה.
בדיוק כמו שיש עורכי דין טובים ופחות טובים.
בכל מקצוע יש טובים יותר ופחות. זה לא אומר שרפואה או עריכת דין, לא שווים, רק בגלל שמישהו נקלע למפח נפש בגלל אישיות מסויימת.
חשוב מאוד להיות נאמנים לעצמינו. לא להאמין לכל אחד שאומר לנו שטוב לנו, אלא להאמין לעצמינו אם באמת טוב לנו.
כל אחד יכול לספר על עצמו שהוא המורה הכי טוב, אך מי שבאמת צריך לבחון זאת, זה התלמיד.
האם המורה מלמד אותי משהו? משפר אצלי משהו? התלמיד, או המתאמן צריכים לקחת אחריות על בחירת המדריך.
המדריך לא צריך להיות נחמד, המדריך צריך ליצור תוצאות ברורות. עם תוצאות אין להתווכח.
לשמוע המלצות, לבדוק, להרגיש ולא לוותר על מה שמרגישים באמת.
אני שיקמתי את גופי מפילאטיס, אך למדתי שיטה מיוחדת. יש לי מדריכים טובים שלימדתי בכל הארץ, אם תאמרי לי איפה את גרה, אוכל להמליץ לך.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

יש לי בעיה שהכתף שלי תמיד נפרקת לי ממש כל חודש משהו כזה פתאום הוא נפרקת מה אפשר לעשות?נמאס לי ללכת כל פעם לבית חולים בגלל זה...

שלום לך

יש תמיד כמה אפשרויות:
1. ללמוד מתי נפרקת הכתף ולהתחיל להיות יותר זהיר בפעולות. אחד שיש לו היסטוריה של פריקות, אינו יכול להמשיך להתנהל כאילו אין לו ולהתפלא שיש לו. ככל שנקשיב לצרכים של גופינו, הוא יגיב בחזרה בכבוד רב ויראה לנו איך להתנהל מול המצב העכשווי שלו.
2. ללכת למומחה שיודע ושיש לו רקורד של משקם טוב היודע להפעיל שרירים שיודעים להחליף את מקומם של הרצועות שנקרעו והשתחררו כתוצאה מהפריקות החוזרות וללמד אותך איך להמשיך ולהתנהל נכון תחת המצב הנתון. יש מומחים לפילאטיס שיכולים לעזור גם.
3. ניתוח שיחזור רצועות, שהוא ניתוח כואב, אחריו תהליך שיקום של לפחות חצי שנה עם הרבה הגבלה בתנועה לאחר מכן. עם שיקום נכון, אפשר להחלים.

האינטואיציה שלי אומרת לי שניתוח הכי יעזור במקרה שלך. אך יש חשיבות להכנה לניתוח, חיזוק השרירים לפני ואחרי. ללא שיקום נכון, התוצאה לא נעימה כל כך. הניתוח לא משנה את הסיבה לפריקות, רק את הסימפטום.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב לך דניאלה,
רציתי לדעת מה ההבדל בין יוגה פלדנקרייז ופילאטיס?
ולמה כל אחד עוזר ומועדף?

שלום לך זהבית

יש אינסוף זוויות ראייה, תפיסות עולם ואמיתות, כשכל אחת מהן מעניקה את היחודיות שלה אל מטרה נרחבת: עזרה לתפקוד בריא של כל מערכות הגוף, בצורה מאוזנת המקנה לנו את היכולת להשתמש בגוף באופן המאפשר לו לשרת אותנו בכל אשר נחפוץ.

יש זרמים קבים שיצאו מפלדנקרייז שהיה איש אחד ומיוחד, שראה איך הגוף יודע לעשות את מה שהוא תוכנו לעשות ושאנחנו מפריעים לו כשאנחנו לא מקשיבים לו ויצר שיעורים ודרכים שונות לאפשר לגוף לנוע ללא מעצורים. לשחרר את המעצורים. הוא ביצע זאת על הרצפה בהנחיות של חופש מהמחשבה והתבוננות על תנועות הגוף הנוצרות "מעצמן". השתמש בכמה שפחות חשיבה על השרירים והשתמש בשלד כמנחה את התנועה כדי ליצור דפוסי תנועה מוחיים המאפשרים חופש במפרקים ותנועה טבעית.

יוגה זו שיטה עתיקה שגם היא מתפצלת להרבה זרמים כשכל זרם מביא את הנדבך שלו את התפיסה שלו לאותה מטרה. אין יותר טוב או פחות טוב, יש רק דרך אחרת להגיע ליעד מסויים. גם היום היוגה מתפתחת ויש כבר שימוש בחבלים ורצועות, בדים ואביזרים חדשים המאפשרים לגוף להיות תלוי ולבצע תנועות ביחסים שונים לכוחות הכבידה. כשהמטרה היא איזון, התחדשות, זרימהש ל כל מערכות הגוף השונות, כמו גם האיברים הפנימיים, הבלוטות וכל מה שקשור לפיסיות, נכנסת גם הרוחניות והחיבור למהות שלנו שהיא האנרגיה שמניעה את הגוף הפיסי. האימיון משתמש בגוף כנגד כוחות כבידה ובעיקרון גם פה, על המתאמן להקשיב היטב לצרכי גופו ולא לחצות את גבול האפשר, באמצעות כלל זה, השמיים הם הגבול, והתוצאות יכולות להגיע לביצועים מיוחדים עם הגוף.

פילאטיס שילב את היוגה ותורות אימון גופני מזרחיות שונות וגם את הידע המודרני אודות התנועה. הוא התייחס יותר לבניית השרירים ולאיזון הגוף באמצעות חיזוק השרירים ויצר מכונות המדמות את הפעילויות הטבעיות שהאדם יכול לבצע בטבע, כמו חתירה, רכיבה, טיפוס, שחיה, ריצה וכד. באמצעות המכשירים שפיתח, ניתן לדמות את כל התנועות האפשריות ובמקום לצאת לטבע, הכל קיים תחת קורת גג אחת, מה שמתאים את אורח החיים הטכנולוגי של המאה האחרונה. כאשר מתרגלים את השלד באפו מאוזן, גם פה הפועל היוצא הוא, שהגוף מגיב בהתחדשות והחלמה, חיוניות ואיכות חיים טובה. האיברים הפנימיים אף הם מגיבים בחיוניות, והתוצאה היא חופש מדאגה ושמחה להגיע שוב ושוב לאימונים.

אין משהו שמועדף על השני, יש משהו שכל אחד מרגיש שמתאים לו יותר.

אני אוהבת את שלושתם, אך בחרתי לעצמי את הפילאטיס, כי הוא משלב מכולם את הכל בתוך כל האפשרויות שהפילאטיס מציע.

אני סומכת על בני האדם, שהם יודעים מה טוב להם. חשוב לנסות את השיטות, להבין שהשיטה היא לא מה שחשוב, אלא איך המדריך הספציפי מצליח להעביר למתאמן הספציפי תחושה של שיפור ורצון להמשיך.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום וברכה,אני בת 51, בשנה האחרונה עשיתי פעילות פילאטיס במשך שלושה פעמים בשבוע ובזמן האחרון היית לי צניחת רחם לאחר ביקור רופא,הרופא אמר שהכפיפות בטן קשורות לבעיית הצניחת רחם,הייתכן שהפילאטיס הזיק לי וגרם לצניחת הרחם?
אשמח לדעת את דעתך,תודה.

שלום לך טוניקה

יש סיבות רבות לצניחת רחם. תציד יש גורמים היכולים להאיץ את הנטייה.

אחד הגורמים אכן יכול להיות לחץ תוך בטני שאיננו מאובחן על ידי מדריך הספורט או הפילאטיס.

יש הרבה מדריכי פילאטיס בשוק, שעברו הכשרות בבתי ספר שונים. גם מדריכים שלמדו בבית ספר טוב, לאו דווקא מייצגים את מה שלמדו.

תשובתי לך היא, שאכן יכול להיות שבמידה ולא הסבירו לך איך לבצע את "כפיפות הבטן" בשיעורי הפילאטיס, יכלה להיות על כך השפעה מזרזרת לבעייתך. אך לא הייתי מאשימה את הפילאטיס ככלל.

אני ממליצה לך לפנות לקרן שרון, מדריכת פילאטיס מעולה באיזור רמת הגולן שמבינה את הנושא ותדע לעזור לך מאוד לתקן את המצב.

האשמה היא לא בתרגיל או בשיטה. אין תרגיל רע או שיטה אשמה. המדריך תמיד צריך ללמוד את המקצוע שלו ולדעת כיצד להתאים את התרגילים למתאמן ולא את המתאמן לתרגיל או לשיטה.

הייתי מבקשת ממך לא לשפוט את השיטה ויחד עם זאת, לא להטיל אשמה אך ורק לפעילות הגופנית. גורמים נוספים יכולים להשפיע על צניחת רחם. פעילות גופנית מבוקרת עם מדריך שמבין, היא הדרך היחידה לעיתים לתקן את המצב. לכן אני ממליצה לך להמשיך לחפש את ההדרכה הנכונה ומאחלת לך הצלחה.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

יש לי אירוע חשוב בינואר,אני רוצה להתחיל פילאטיס בחודש הבא (אוקטובר) עד האירוע עצמו
היום ואני שוקלת 69 ק"ג על 1.69 מ.
האם אספיק לרזות ולחטב את הגוף בחודשיים האלה? .

היי גיה

אין כמו כוח הרצון וההתמדה. אני מציעה לך ללכת לדיאטנית טובה, לשלב פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע- כמו הליכה ופעמיים או שלוש פעמים בשבוע פילאטיס.
בשלושה חדשים את יכולה לרדת לפחות 5 ק"ג ולהרגיש מיצוק של השרירים. יחד עם זאת, לכל אחד מבנה גוף שונה ותגובות כימיות שונות. קצב הירידה תלוי בגורמים שונים, גם בגיל ובקצב חילוף החומרים. התייעצות עם בעל מקצוע בנושא התשונה חשובה מאוד. מציעה לך לפנות לנטורופטית באתר.
בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אחרי שלושה שיעורי פילאטיס התחלתי לסבול מכאבים איומים בגב התחתון (קצת מעל הישבן) האם יש קשר?

שלום לך גלי

גורמים רבים יכולים להתחיל כאב גב. על מנת לדעת אם זה מגיע ישירות בעקבות שיעורי פילאטיס, אני מציעה להגדיר את רמת הכאב שלך לפני השיעור ואחרי השיעור. אם אחרי השיעור את מרגישה טוב יותר מאשר בתחילתו ושעתיים אחרי האימון עדיין אין החמרה, אז זה לא מגיע מהפילאטיס אלא ממקור אחר. במידה והכאב מחמיר עם תום השיעור ושעתיים אחריו, יש קשר.
עלייך לדבר על כך עם המדריכה שלך.
חשוב למצוא מדריך פילאטיס מקצועי. כמו בכל תחום, יש הבדל בין בעלי המקצוע ועלינו החובה להיות נאמנים לעצמינו ולבחור מה שעושה לנו טוב.
פילאטיס זו שיטה נפלאה במידה ויודעים להשתמש בה. יש הכשרות שונות וגם ההכשרות הטובות לא מבטיחות שהמדריך שלמד , אכן מיישם את כל מה שנלמד.

אל תתייאשי המשיכי לחפש. אני מכירה לפחות שתי מדריכות שלמדו אצלי ברמת הגולן. חפשי מדריכות שלמדו אצלי וזה יעזור לך.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

האם פילאטיס יכול להחליף פיזיותרפיה אחרי פציעה בכתף?

היי עדי
במידה והמדריך הוא גם פיזיותרפיסט או מומחה לשיקום מוסמך אז כן.
במידה ולא, אני ממליצה לך לעשות הכל על פי הסדר שהרופא ממליץ.
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אחזה תרגילים יש שאני יכולה לעשות כדי להרים את הישבן ולמצק אותו?
אני מתכוונת להגבהה ממש של הטוסיק

היי מיכל.
יש תרגילים רבים למיצוק הישבן והרמתו.
אתן לך דוגמה אחת מיני רבות, אחת כזו שניתן לכתוב.
עימדי עם כפות רגליים מקבילות במרחק כ-30 סמ אחת מהשניה. הניחי ידייך על הישבנים. מיצאי עמדה ישרה, כך שעצמות המושב שלך פונות אל העקבים. קודקוד הראש נתלש לתקרה כאילו את מחזיקה כד מים כבד ומנסה להישאר יציבה תחתיו. ואז...נסי לדחוף את הרצפה ימינה ושמאלה, הישבנים אמורים מיד להתגייס מתחת לכפות ידייך. אם את מרגישה אותם, המשיכי מהם לדחוף את הרצפה (שכמובן לא תזוז...) עד למיצוי עבודת השרירים האלו. שימי לב איך הם מרימים לך את הישבן. חיזרי על הפעולה הזו מספר פעמים ביום.
בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

בת 56
מאמן כושר שפגשתי טוען שפילאטיס כפעילות אן - אירובית לא מספיק וכייש לעשות פעילות נוספת לחיזוק כח וצפיפות עצם.

האמנם?

היי מיכאלה

אם המטרה היא חיזוק ובניית עצם, אין כמו הפילאטיס. יחד עם זאת, חשוב למצוא את המדריך המתאים שלמד את השיטה הנכונה שמלמדת באופן מקצועי לבנות תוכניות מתאימות המאפשרות לכל אחד לאתגר את עצמו ולא להתיש.
לי אישית יש ניסיון עם נשים מבוגרות ממך שבכל שנה מקבלות תוצאות המראות שיפור בצפיפות העצם, מרגישות טוב יותר עם השנים וחיוניות המפתיעה אותן ואת כל מי שמכירה אותן.

חפשי מדריכות של "סטוט פילאטיס" בסביבה שלך ואני מבטיחה לך תוצאות נהדרות.

יחד עם זאת, אני מציעה לך לדעת את מצבך כרגע ולספק את כל האינפורמציה על המצב הגופני שלך ועל ההיסטוריה הפיסית שלך לכל מדריך או מדריכה שתגשי אליהם. הציבי בפנייך יעדים ברורים, מבלי להגביל עם זמנים. לכל אחד הזמן שלו.
הקפידי ליהנות מהדרך, זה המפתח להצלחה בהשגת כל יעד.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום
לאחר ניתוח לקיבוע טיביה שמאל עם מגבלות בתנועה
רציתי לדעת אם כדי להגדיל טווח תנועה עדיפה לי עבודה עם הידרותרפיה או שמא פילאטיס והאם פילאטיס יכול באמת לסייע בשיקום למקרים כאלה

היי שי

ראשית עליך לדבר עם הרופא שטיפל בך. מבלי לראות את הצילום של הרגל שלך, תשובתי לא תהיה מלאה, אך אם יש קיבוע, אין טווח תנועה ולכל ניסיון להגדיל אותו, רק יחמיר את מצבך. עליך לברר מול הרופא שניתח אותך, מה הוא ממליץ, לאיזה טווח תנועה אפשרי הוא ממליץ לך להגיע. שום דבר שעושים בכוח, אינו מתאים. הידרותרפיה יכול להיות נפלא, ופילאטיס חשוב מאוד לעשות עם מדריך שיודע לללמד אותך להקשיב לגופך, אחרת זה יכול להזיק יותר מאשר להועיל.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

יש לי כאבים בגב תחתון כבר שנתיים,
רציתי לדעת אם פילאטיס יכול לעזור לי??
ואם כן למשך כמה חודשים את חושבת שאני צריכה
לעשות פילאטיס

פילאטיס בהחלט יכול לעזור לכאבי גב.
עם זאת, כמו בכל תחום יש רמות שונות של מדריכים. ההמלצה שלי היא לסמוך על עצמך וללכת רק למקומות שאחרי האימון את מרגישה שיפור.
לבחור מקום שבו תוך כדי השיעור כשכואב לך, המדריך יודע מיד להראות לך איך לבצע את התרגיל בלי כאב.
המשיכי לחפש את המדריך שאיתו את מרגישה מגמה של שיפור.
ברגע שמצאת, מגמת השיפור ממשיכה עד שהכאבים נעלמים. משך הזמן הדרוש לכך משתנה בין אדם לאדם ונע בין שבועיים לחצי שנה.
אחר כך חשוב להמשיך את הפעילות לשימור ההישגים ומניעת הישנות הכאב.

בהצלחה.

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב,
לפני כחודשיים גיליתי שאני בהריון ורציתי לדעת האם אני יכולה להמשיך את פעילות הפילאטיס שלי או שהיא עשויה בדרך כלשהי לסכן את ההריון
חשוב לומר כי אני בת 38 וזהו הריון ראשון ויקר מאד

מזל טוב!

הריון הוא לא מחלה, אך הוא מצב הדורש היערכות ולקיחת אחריות על כל פעולה בתיאום עם הרופא המטפל.
אני הייתי ממליצה לך ראשית לבצע את כל הבדיקות הגניקולוגיות מול הגיניקולוג שלך ולבקש ממנו המלצות לגבי תרגול.
במקביל, וודאי שמדריכת הפילאטיס שלך למדה ויודעת כיצד מתנהלים בתקופת ההריון. יש אינדיקציות ספציפיות כיצד להתנהל ולשנות את התרגילים מול אישה בהריון וקונטראינדיקציות בהתאם. על המדריכה לדעת את מצבך בכל עת ועל כל שינוי במצבך.
גורם הפחד שלך, הוא נתון שעלייך לקחת בחשבון. אם את לא מצליחה לשחרר אותו, אני מציעה לך לא לעשות משהו שאין לך אמון בו, גם אם ממליצים לך להמשיך. את קובעת היכן את מרגישה בטוחה.
אני יכולה להבטיח לך שעם מדריכה מקצועית, ניתן להמשיך להתאמן, אך יחד עם זאת, אני ממליצה לך ללכת עם תחושות הבטן שלך, כי אף אחד לא יכול להבין מה את מרגישה. לכן, שוחחי עם המדריכה, שימעי מה יש לה לאמר, מה יש לרופא לאמר והקשיבי ללב שלך. הוא יודע לאמר לך את דברו טוב יותר מכולם.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני סובלת מפריצת דיסק בגב התחתון, לאחרונה התחלתי להשתתף בשיעורי פילאטיס, באופן מפתיע במהלך השיעורים איני סובלת מכאבים אך ביומיים שאחרי השיעור אני סובלת מכאבים איומים שאף מקרינים לי לרגל האם להפסיק את השיעורים?

היי שירה

ראשית, נפלא שאין לך כאב בתוך השיעור. במידה ועד שעתיים מתום השיעור, עדיין לא כואב לך, זה מעיד על כך שהשיעור תרם למצבך וכל כאב שיתפתח נובע מפעולות שאת מבצעת לאחר מכן או מחולשה המחזירה אותך למצב הקודם.
אני הייתי מציעה לך לעשות כמה בדיקות. תעדי אותם בטבלה. איך את מרגישה שעתיים אחרי השיעור. מתי חוזר הכאב. איך את מרגישה אם לא תלכי לשיעור, האם הכאב מחמיר? מה קורה כשאת נחה? מה קורה כשאת יושבת ישיבה ממושכת? וכך הלאה. תעדי את כל פעולות היום שלך ואת מגמת הכאב בעקבותיהם וכך תדעי על עצמך יותר.

בהצלה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום,
לפני שנה התחלתי כמה אימוני פילאטיס בודדים אבל אז לצערי נפלתי ושברתי את עצם הזנב ואת שורש כף היד. יש לי עדין כאבים וקצת מוגבלות. האם לחזור לשיעורי פילאטיס? זה יעזור להרגעת הכאבים?
תודה!

היי סיגלית
את יכולה לחזור לפילאטיס בתנאי שאת יודעת שהמדריכה יודעת להתייחס לצרכים המיוחדים שלך ולא להחמיר עם מצבך. במידה ויש לך מדריכה המוכשרת לענות על צרכייך, זה יכול מאוד לעזור. אין כמו התוצאות שיראו לך אם בחרת במקום הנכון. נסי וחושי איך את מרגישה אחרי השיעור, החמרה או שיפור ולכי עם מה שעושה לך טוב.
בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]