עמוד 3

היי אני ינסה לקצר את התוכן אז ככה לפני חודש עישנתי קנאביס ויש לציין שאני מעשן כבר שנה ואז יום אחרי זה תקף אותי התקף חרדה היה לי דופק מהיר סחרחורות ועליתי למיון החרדה זה מה שכל הרופאים אומרים הייתי במיון כמה פעמיים וכולם אומרים חרדה הבעיה היא שיש לי המון גרפסים שעולים סתם ככה או שאני שותה מיים ויש לי חוסר תאבון ירדתי 4 קילו ויש לציין שגם הזיקפה שלי כבר לא מתפקדת טוב רציתי לדעת מה ניתן לעשות חודש שלם לא היה לי התקף אבל המחשבות היו בתוכי והייתי קצת מדוכא במיוחד אם אני לא אוכל כמה שעות ורק אחרי שאני אוכל אני קצת חוזר לתפקד טוב אבל לפני יום היה לי התקף חרדה שבכלל לא חשבתי על המקרה הזה השאלה שלי מה עושים ואם זה בטוח התקף חרדה?

ההמלצה לחפש פסיכולוג שיודע לטפל בהפרעות חרדה. הוא יוכל לעזור בהפחתת התקפי החרדה. הלחץ שבהתקפי החרדה עלול להשפיע גם על מערכת העיכול וגם על התפקוד המיני.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום, יש לי חבר שככה כמה חודשים יש לו דיכאון והוא לא מרגיש כל כך טוב. הוא עצוב ואין לו כוח לעשות שום דבר. אני רוצה לדעת אם דיכאון זה סיבה שבגללה אפשר לקבל מהביטוח הלאומי משהו. אולי אפשר לקבל כסף על ימים שלא מגיעים לעבודה? ועוד משהו: אפשר לפטר בן אדם בגלל שהוא בדיכאון? זה חוקי?

כדי לקבל תגמול מהביטוח הלאומי צריך להגיש תביעה להכרה במכות עם איבחון מפסיכיאטר של דיכאון מז?ורי קליני. התאור שלך לא מצביע על סוג כזה של דיכאון. כשמדובר בדיכאון שכזה האדם שבועות לא יוצא מהמיטה ומגיע לאישפוז. יחד עם זאת בדיכאון שתארת אפשר להסתייע הפסיכולוג לריפוי הדיכאון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

לגבי הפיטורים, אם הם נעשו באופן תקין הם כנראה חוקיים. את זה צריך לבדוק עם עורך דין. זה נכון גם לגבי ההכרה במכות עקב הדיכאון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום.

אני זקוק לשתף ולשמוע עיצה שתעזור לי להתמודד עם תסכול מאוד גדול שמלווה אותי כבר שנים רבות (מתאריך 11/05/2011).

הסיפור הוא אמיתי, נשבע. היו לי בלוטו מספרים קבועים במשך 7 שנים. המספרים ששלחתי היו:
4/8/12/14/22/24 הנוסף 4.

איני יודע מה הסיבה אבל שבועיים לפני שהמספרים עלו בגורל עברה לי מחשבה בראש והיא: שהמספרים האלה צריכים לעלות בגורל ואני מפחד שמישהו יעתיק ממני את המספרים ויגנוב לי חצי מהזכייה. איני מבין מאיפה המחשבה צצה, אין לי מושג מה הצית אותה בראשי.
הקיצר, הפסקתי לשלוח את המספרים וכעבור שבועיים בתאריך 11/05/2011 המספרים עלו בגורל והפסדתי זכייה בסכום של 7 מליון שקלים. החלום התנפץ לי בפרצוף!!

איני מבין את מקור המחשבה המטופשת שמנעה ממני לשלוח את המספרים ואיני יודע איך להתגבר על ההפסד הנוראי הזה. איני מצליח להסביר לעצמי איך קרה?! ולמה קרה?! וזה מאוד מתסכל ברמות של דיכאון נוראי שמלווה אותי שנים.

כיצד מתמודדים? כיצד ממשיכים הלאה אחרי פספוס כזה? יש הסבר/הגיון מה קרה לי? מה השתבש?

נדב, מה שקרה לך, דומה לטראומה שעובר מי שגרם לתאונה או איבד מישהו קרוב.
היכולת להתנתק מההשפעה הקשה של האירוע תלויה בעיבוד הטראומה. שים לב שהעלתה שתי שאלות: למה זה קרה, ואיך לא לתת לזה להמשיך ולשבש את החיים במשך שנים. השאלה השניה היא החשובה. כיום בעזרת שיטת טיפול פסיכולוגי חדשני - EMDR +CBT אפשר לשחרר אותך מהעיסוק האובססבי בנושא. על ידי כך תחווה הקלה ושיפור עצום באיכות חייך. בהצלחה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום רב, אני שואלת פה בשביל הבת שלי שהיא בת 35. כל השנים היו לה פה ושם חרדות קטנות שהפריעו ואם אני זוכרת נעכון פעם גם שלחנו אותה לטיפול כשהיתה בבי"ס. אבל בזמן האחרון אני חושבת שהיא יותר ויותר סובלת מזה, למשל רואה אותה יותר סג
ורה בבית, נראה לי שמפחדת להביע את עצמה בעבודה ודברים כאלה. אמרתי לה שאולי היא תיקח תרופה לחרדה אבל היא התרגזה ואמרה שלא רוצה לקחת תרופות. מה עוד אפשר לעעשות?

מחקרים מצביעים על כך שהטיפול הפסיכולוגי שמבוסס על גישה התנהגותית, יעיל מאוד לטיפול בחרדה. מציע שתשלחי לי הודעה בפרטי אשלח בתגובה מדריך להתמודדות עם לחץ וחרדות. כצעד ראשון היא תוכל להיעזר בזה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

אני בן 42, נשוי כבר 14 שנה ועם אשתי כבת זוג כבר 16 שנים. כבר תקופה די ארוכה שאנחנו לא מסתדרים, יש מרביות באופן די קבוע ואין כמעט ססקס ואינטימיות, ואני מרגיש הרבה פעמים מאוד בעצבים עליה. השאחה שלי אם טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לנו להחזיר את מה שהיה פעם, ואם כן אם יש מטפלים ושיטות שנחשבים הכי טובים לזוגות יחסית לא בהתחלת הדרך.

טיפול פסיכולוגי התנהגותי, פותר את הבעיות שאתה מדבר עליהן. הטיפול משלב טיפול ברגשות ובמהות היחסים הסודיים ומאפשר לחדש את התשוקה וההאבה בין בני הזוג הטיפול ההתנהגותי מביא לתוצאות מהר בהשוואה לטיפולים בשיטות אחרות. אתם מוזמנים ליצור קשר טלפוני לקבלת פרטים נוספים.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום לך.

רציתי לשאול עם יש טיפול בדיכאון ללא כדורים חוץ מאשר cbt

יש מגוון גדול של כלים וגישות פסיכולוגיות לטיפול ללא תרופות בדיכאון. צריך לבחון את עוצמת הדיכאון ואת משאבי ההתמודדות שלך לפני התחלת הטיפול. ניתן לבצע זאת גם טלפונית.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

אני מחוסרת עבודה מתנדבת פעמיים בשבוע, אבל שאין לי את ההתנדבות בשאר השבוע אני קמה כל בוקר עצבנית ומדוכדכת אני מחפשת עבודה ועדיין לא מצאתי אני מאוד אשמח דרך הפורום עם תוכלו לתת לי עצה עצמית מיידית איך אני יכולה להחזיר את שמחת החיים שלי ולקום כל בוקר באופטימיות.

אני ממש אשמח לעזרתכם

תודה רבה

האם הפורום קיים?

אם אין באפשרותך לעבוד כדאי להרחיב את ההתנדבות.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום,
אני ובעלי בתהליכי גרושין, לא מכוערים, אין צעקות ותחושה לא נעימה בבית, הכל מתנהל כרגיל.
יש לנו ילד בן 3 וחצי וילדה בת שנה וחצי.
אנחנו נתנהל במשמורת משותפת כאשר פעמיים בשבוע הילדים ישנו אצלו בלילה.
איך מסבירים להם את התהליך? איך להציג את זה שאבא עובר בית? (אני נשארת באותה דירה שבה גרנו ביחד)איך להציג את זה שילכו לישון אצל אבא בלעדיי?
איך אוכל להסביר להם שאבא כבר לא גר איתנו

א. להעביר את המידע פשוט. יש משפחות שההורים חיים ביחד ויש כאלה שההורים חיים בנפרד.

ב.חשוב לעשות שיחה עם הילד בין השלוש של שניכם ביחד להציג את השינוי ולשמוע ממנו מה הוא חושב על זה.
ג. המסר העיקרי שהמצב החדש טבעי, לא יגרום לבעיות אבל לענות בכנות על כל שאלה של הילד בנושא.
לסיכום, קחו בחשבון שילדים בגיל הזה עדין לא מקובעים עם הנורמות החברתיות ובהחלט יש צורך גם לשמוע את המחשבות והחששות שאולי יש לילדים לגבי המצב החדש.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

אני מחפש טיפול פסיכולוגי בשביל ילד שעובר תקופה קשה בגלל הגירושים של אשתי ושלי. הוא בזמן האחרון לא כלכך מסתדר בחברה, יש בעיות
מול המורים בבית ספר שלו, ובבית יש די הרבה מריבות. אני גם שם לב שהמצב רוח שלו בין עצוב לעצבני רוב הזמן, למרות שלפעמים כן שמח ומשחק עם חברים ועם אח שלו. בבית ספר כולם מבינים ותומכים אבל לא פשוט לאף אחד. אנאי מעוניין לתת לו טיפול מחוץ למערכת החינוך, אמרו לי שצריך שגם אשתי תסכים לזה. נראה לי שהיא תסכים. אצל איזה מטפלים כדגאי לנו לברר?. בתודה מראש

שאול תתקשר אלי לנייד.

צריך לברר עוד פרטים

052-2805845
ערן

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום, כבר די הרבה זמן אני מרגישה די תקועה עם החיים שלי, אני בת 26 , עובדת מזכירה במקום רפואי. חשבתי שפסיכולוגיה זה יותר לאנשים עם בעיות נפשיות אבל עכשיו אני מבינה שיש גפ אפשרות לעבוד עם דברים שאולי תוקעים אותי ושאני לא מליחה בגגלם לעבורה הלאה עם החיים. אז רציתי לדעת בבקשה איזה טיפול יכול להתאיםפ למישהי כמוני?

ספיר יקרה,
צעירים רבים מוצאים עצמם "תקועים" בחיים. הניסיון שלי מלמד, שאימון אישי על בסיס פסיכולוגיה פרקטית, מהווה פריצת דרך להתגברות על מרבית החסמים ואני מאמין שיוכל להיות התשובה עבורך .
מכיוון שהתיאור שלך את מצבך הוא מאוד כללי, מציע שתשלחי לי מיל פרטי בכתובת המצורפת. התגובה אחדד את כיווני הפתרון האפשריים..

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

ספיר יקרה,
צעירים רבים מוצאים עצמם "תקועים" בחיים. הניסיון שלי מלמד, שאימון אישי על בסיס פסיכולוגיה פרקטית, מהווה פריצת דרך להתגברות על מרבית החסמים ואני מאמין שיוכל להיות התשובה עבורך .
מכיוון שהתיאור שלך את מצבך הוא מאוד כללי, מציע שתשלחי לי מיל פרטי בכתובת המצורפת. התגובה אחדד את כיווני הפתרון האפשריים..

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום אני בת 32 נשואה פלוס ילדה , החיים שלי היו מסובכים מאוד בתור ילדה חייתי ללא בית ועברתי ממסגרת למסגרת במטרה שמישהו ירצה אותי בסוף...
והתוצאה של זה הייתה גרועה בגיל ההתבגרות כי מרדתי ונשארתי מבית ספר ולא הרגשתי איך הזמן עובר ושהגעתי לשנות העשרים המוקדמות שלי נשאתי לבעל מקסים שעטף אותי וגונן עלי נתן לי את כל מה שלא קיבלתי מעולם
וככה לאט אט הקמתיי לי בית יציב אוהב
אבל תמיד קיימתי בי את תחושת הכישלון
בעבודתי לעולם לא הצלחתי להחזיק מעמד זמן רב בעבודה אחת או שהתמרדתי או שפשוט היה לי קשה לעבוד שמה, ניסיתי לקחת קורסים מקצועים ולהשלים בגרויות אבל נכשלתי ובגדול. אני לא יודעת למה אני לא מצליחה להתמיד אבל מה שכן אני די שולטת בחיי אבל שמגיע הקושי הראשון אני מתחילה להתייאש
איך מנצחים את התחושה שלי לכישלון
האם קיימת בי קושי לקבלת מרות
ומשום מה אני מסתכלת על עצמי בבוז
וגם מקנאה מאנשים שמתמידים בעבודה גידול ילדים וכו..
אני מאוד אשמח לקבל עצה וקצת כלים שעלי להעזר על מנת לשפר את יכולת התמדתי

שלום בת 32,
אני חושב שהגדרת העיה שלך היא לא נכונה. הבעיה היא לא ההתמדה, אלא הספקות שיש לך לגבי עצמך לגבי יכולותיך ולגבי סיכויי ההצלחה העתידיים שלך.
את מתארת את תחושת הכישלון ( היא נובעת מחוייות העבר) אבל הייתי מחפש איתך את משאבי האמונה וההערכה העצמית שלך שיביאו אותך לפתח ביטחון והערכה עצמית.
אני יכול להציע לך אימון טלפוני אישי שיוכל לשנות דרמטית את המצב..
כשהאמונה בעצמך יחליפו את הייאוש את מהר מאוד תהי במצב אחר - חדש וטוב.
זיכרי שמה שעבר מאחוריך והעתיד שלך הוא באחריותך.
צרי איתי קשר (טלפוני או אחר), ואסביר לך איך זה יעבוד עבורך.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום רב . האים זה אותו דבר או שונה . תסנונת ואזו ואגאלי . וכן תסמונת ברח או הילחם . וכן מה הטיפול בעניין . תודה וברכה אופיר .

תגובת ברח או הילחם הינה תגובה נורמטיבית המופעלת על ידי המערכת הסימפטתית במצבי סכנה (אמיתית או מדומה).
תסמונת ואזו ווגאלי משפיעה על קצב הלב וגורמת להתעלפות בעת מצבי דחק.
בעצם המערכת הסימפטתית במצב זה מגבירה את קצב הלב ו"מכינה" את השרירים והגוף לפעולה חריגה - לא להתעלפות.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

בת 29 שאלתי היא איך אני יכולה להתמודד עם אנשים שרוצים לשכב איתי מהר מדי?

זה מאוד מציק לי וגם לא נעים

בהנחה שהקשר עם אנשים אלה בעל פוטנציאל לקשר רציני, מבחינתך, את צריכה להעלות את הנושא ביוזמתך לפני שהוא עולה מצידם. הקושי שלך להתמודד עם הלחץ והמניפולציות שהם עושים נובע מחוסר ההחלטיות שלך. יש גברים שחושבים שסקס שובר מחיצות את צריכה להסביר להם שאצלך זה לא עובד ככה.
עדיין הייתי מברר אתך האם יש איזו שהיא חולשה שלך, שמובילה למצב הלא מוצלח הזה.
כדי לתת לך מענה יותר מדויק את יכולה לכתוב לי מיל בפרטי ואז אבחן אתך את הבעיה יותר ביסודיות [email protected] .com

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

בת 19 מאז הבת מצווה אני מאוד דאגנית ולחוצה
רוב הזמן אני עסוקה במחשבות על פחד או שמשהו יקרה לקרובים שלי
זה גורם לי ללחץ כל הזמן
אני לא יודעת איך אפשר לטפל בזה?

הטיפול המומלץ במצב שאת מתארת הוא טיפול cbt. בבירור ראשוני אבדוק האם יש בעבר אירועים חריגים שהביאו לערעור הביטחון הכללי שלך. יש גם אפשרות ללמד אותך טכניקות של minfullness. טכניקות של הרגעת המחשבות ודימיון מודרך יאפשרו לך להגיע לרוגע וצמצום הדאגות רק למצבים חריגים. את מוזמנת להתקשר אלי לקבל הדרכה טלפונית שיכולה להקל עליך.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: charis[email protected]

אני עובד 5 שנים ולא מרוצה בעבודה שלי בשנים האחרונות
יש לי את החשש מלעבור לעבודה חדשה ובגלל זה לא עשיתי עד עכשיו צעד בנושא זה
איך להתגבר על החששות לי?

החשש משינוי משותף לאנשים רבים. תוכל לחזק את המרכיב ההגיוני בקבלת החלטה על ידי עריכת טבלה של סיכוי מול סיכון הכרוך בהחלטה. לגבי שינוי מקום עבודה, מכיוון שחשש הגדול הוא שלא תתקבל לעבודה אחרת, אני ממליץ להתחיל בחיפוש לפני שתודיע על התפטרות. אם אתה סובל מחששות ופחדים בכלל, טיפול cbt, יכול לעזור לך מאוד.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

אני סובלת מידי פעם מקושי לישון בלילה יש לי מין מועקות ללא סיבה ולא ברורה.
האם זה יכול להיות שייך לגיל המעבר?

השינויים הורמונליים המתרחשים בגיל המעבר עלולים להגביר את המתח ואף לעורר התקפי חרדה. תוכלי לטפל במתח ובמועקה גם בטיפול פסיכולוגי. כמו כן טכניקות להרפיה ולשליטה במחשבות ובמעוקות עשוי לפתור את הבעיה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום...אני פשוט לא מצליח לנהל קשרים ..לאורך זמן בעיקר ,,סובל מבדידות נוראית
מה עליי לעשות?

קודם כל מומלץ להגיע לפגישות היכרות לבירור מסודר יותר של הבעיה. לבעיה יכולים להיות הרבה גורמים. אם תרצה לפרט יותר אפשר לשלוח מייל או להתקשר אלי.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

היי,האם דיכאון מחייב טיפול תרופתי?מדובר על דיכאון מתמשך המתבטא בבכי ,פסימיות,וכמעט חוסר תפקוד ..

הטיפול התרופתי בדיכאון מקל על הסימפטמים. כדי לשנות את הפסימיות הרגשות ודפוסי המחשבה, הטיפול הפסיכולוגי ההתנהגותי מאוד מתאים. כמובן שיש צורך לאבחן את חומרת הדיכאון ואת רמת התיפקוד הכללי - רמת משאבי ההתמודדות - של המטופל.
לצורך כך מפגש ראשוני עם הפסיכולוג יחדד את האבחנה ויאפשר מענה מדוייק יותר לגבי הדרך היעילה לפתור את בעית הדיכאון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום..
לאחרונה אני מרגיש דחף של זעם פנימי..זה חדש לי,אני לא מבין ומאוד נבהל.בת הזוג שלי אומרת שהמבט שלי מפחיד אותה . והאמת גם אותי..אני גר בבאר שבע.
האם אתה יכול לעזור לי?

דן,
בעייתך מוכרת באופן כללי.

אוכל לקבוע לך פגישה איתי בבאר שבע כבר בשני הקרוב בשעות אחה"צ.

צור איתי קשר בבוקר יום א' ונסכם את הפרטים.
052-2805845 - ערן.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

שלום ערן..
שמי יפית,אני סטודנטית וסובלת מהפרעות קשב ..בשלב זה ,הפסקתי טיפול בויאנס בשל תופעות לוואי קשים..(טיקים)
הומלץ לי על טיפול cbt ואני שואלת . מה זה ? אודה על תשובתך.

יפית שלום,
CBT בעברית זה: "טיפול הכרתי התנהגותי". בשפה יותר פשוטה טיפול המאפשר שינוי חשיבה, שינוי רגשות ומביא לתוצאות של שינוי התנהגות.
חלק מתופעות הלוואי שציינת הן תוצאה של מתחים וגורמים לא מודעים. מטרת הטיפול שאני מבצע היא להגיע לגורמי ההפרעה ולסלק אותם.
אנחנו מדברים על בעיות גופניות-נפשיות (פסיכוסומטיות). ברוב המיקרים גם אם את יודעת מה הגורמים רק בעזרת הטיפול ההתנהגותי תוכלי להגיע להקלה ולהסרת התופעות הלא רצויות.
כללית מדובר בטיפול של שיחות במפגש של שעה בשבוע, עם קצת "שיעורי בית" ותירגול שאת מבצעת עם עצמך.
הטיפול מסייע מאוד בנושאי ביטחון עצמי ורוגע.

בהצלחה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]

אני סובלת מדיכאון וחרדות בגלל פרידה מחבר שלי, שלחו אותי לטיפול פסיכולוגי בינתיים אני כל הזמן, במחשבות לא טובות ודיכאון.

מה אני צריכה לעשות?

בשלב הזה - עד לטיפול אמליץ על מספר פעולות להקלת מצוקתך:
א. להעלות על הכתב את המחשבות שמציקות לך.
ב. לקבל את המצב כמצב של תקופת ה"התאבלות" (מלשון אבל) על האבדן שאת חובה.
ג. להתרכז בכאן ועכשיו (בנשימות, בכיווץ והרפית שרירים).

תתחילי בזה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.
טלפון: 077-9967-150
דוא"ל: [email protected]