X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור פיזויתרפיה
ורד מועלם היא מנהלת שירותי הפיזיותרפיה במרכז הרפואי כרמל. ורד מציינת כי מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים שילדים בגילאי שש עד שבע עשרה מבלים כעשר שעות בממוצע בישיבה ביום, בין אם בשיעורים בבית הספר או מול המסכים בבית. מדובר בשעות רבות שעלולות להשפיע לרעה על הגידים והגפיים ולהוביל לפגיעות מצטברות, לכן יש לבחור היטב את הריהוט וגם להדריך את הילדים לגבי יציבה וישיבה נכונות.
למעשה, בשנים האחרונות מדווחים רופאים ואורתופדים מהמרכז הרפואי כרמל על עלייה מתמדת בבעיות על רקע שלד – שריר בקרב תלמידי בתי הספר. מדובר למשל על כאבי רגליים וכאבי גב שנוצרים בגלל שהייה ממושכת מול מחשבים, ללא התאמה למידות הילד ולצרכיו המיוחדים. בנוסף, קיימות תלונות על כאבי צוואר הנובעות מאי התאמה של המרחק מהמסך ושל גובהו.
הורים רבים מתלבטים בשאלה האם לקנות לילדיהם תיקי בית ספר על גלגלים או ללא גלגלים. ורד מועלם מסבירה כי תיק על גלגלים הילדים לא נושאים על גבם ולרוב משקלם גדול יותר. לכן הם לא יתאימו לילדים שצריכים ללכת לבית הספר בדרך שכוללת עלייה במדרגות, תנאי סחיבה קשים ומרחקי הליכה גדולים. בכל מקרה, חשוב לבחור לילדים תיקים בגודל המתאים לגבם, לא יותר גדול מכך, וההמלצה היא שהמשקל לא יהיה יותר מחמישה עשר אחוזים ממשקל הילד. לדוגמא, אם הילד שוקל 40 קילוגרם מומלץ שמשקל התיק שקונים לו לא יהיה גבוה יותר משישה קילוגרם.
מעבר לכך, הילקוט צריך להכיל מספר תאים שבהם אפשר לחלק את המשק של הספרים והמחברות. ישנה עדיפות לתיקים בעלי רצועות כתפיים מרופדות ורחבות עם אורכים שווים, כי כך ניתן לחלק בצורה שווה את המשקלים בין הכתפיים. לגבי אריזת התיק, מכיוון שהדבר לא תלוי רק בהורים, מומלץ להדריך את הילדים על חלוקת המשקל: הסבירו להם שעליהם לארוז ספרים כבדים בתא שיותר קרוב לגב, ושימו לב שהם נושאים את הילקוט על שתי הכתפיים.
ורד מועלם מציינת שכיום הילדים מבלים שעות ארוכות מול מחשבים, ולכן חשוב מאוד שהסביבה תותאם לילד, החל מעמדת המחשב, דרך השולחן ועד לכיסא. זכרו שילדיכם משתנים וצומחים כל הזמן ולכן גם הרהיטים שמשרתים אותם צריכים להשתנות. הבשורות הטובות הן שבימינו יש ריהוט גמיש ומודולארי שאפשר להתאים לשינויים בגופו של הילד לאורך הזמן. שימו לב שילדים היושבים במנח לקוי או על כיסאות שאינם מתאימים לגופם, נוטים לסבול יותר מבעיות של זרימת דם לרגליים, עקמת וכאבי גב. בנוסף, כאשר משתמשים במקלדת ובעכבר שאינם מתאימים עולות התלונות על פגיעות מצטברות ברצועות ובגידים של הגפיים העליונות.
כולנו יודעים שהיום מחשבים מהווים חלק בלתי נפרד מהחיים, והדבר נכון גם לגבי תוכניות הלימודים ושיעורי הבית. לכן, חשוב שההורים יתנו כלים והדרכה לשיפור הבריאות, הרווחה ואיכות החיים של ילדיהם מבחינה ארגונומית. אחת הדוגמאות הבולטות לכך היא הכיסא שמשמש לשיעורי הבית ולסביבת העבודה מול המחשב.
יש לשים לב שהכיסא מתאים לגובה הילד, נותן תמיכה לגבו ומאפשר לו לשבת בצורה נוחה עם כפות הרגליים על הדום או על הרצפה. כלומר, הרגליים לא נשענות על הגלגלים של הכיסא או מרחפות באוויר. כמו כן, שימו לב שעומק המושב דומה לאורך הירכיים עם מרווח של שתיים עד שלוש אצבעות בין שקע הברכיים לקצה הכיסא. כאשר הליד יושב ודאו שהישבן מגיע אל העומק והגב מקבל תמיכה מהמשענת, כאשר הזווית המומלצת נעה בין מאה וחמש למאה ועשר מעלות בין המשענת למושב. עוד היבט חשוב של הכיסא הן המשענות לידיים. הגובה שלהן צריך לאפשר הנחה נוחה של האמות על מנת להקטין את הלחץ מעמוד השדרה והכתפיים. לחילופין, אפשר להניח על משטח העבודה את הידיים עד למרפקים.
פריט חשוב נוסף בסביבת העבודה הוא כמובן השולחן. הוא צריך להיות בעל עומק של שישים סנטימטרים לפחות ולאפשר כניסה של הכיסא מתחתיו, כאשר צג המחשב נמצא ממש מול גופו של הילד והעיניים מסתכלות עליו ישירות ללא זווית. עוד יש לוודא שהעיניים נמצאות במרחק של כחמישים וחמישה עד שבעים וחמישה ס"מ מהמסך, שזהו בקירוב המרחק משורש כף היד אל הכתף. את המקלדת יש למקם בגובה של המרפקים באופן שבו הזרועות מצויות בצידי הגוף. בנוסף, חשוב לקנות עכבר שמתאים לגודל של כף הילד, ובכל מקרה לחנך את הילדים התייחס אל כף היד כהמשך ישיר של האמה, בלי שבירות, במטרה למנוע לחצים על כי הדם והגידים.
ורד מועלם מזכירה להורים כי בריאותם הפיזית של הילדים מצויה באחריותם. באופן מיוחד היא מזכירה שישיבה ממושכת מול מסכים יוצרת עייפות, כאבים ואי נוחות, כך שמדי פעם מומלץ לקום, להתרענן ולהתמתח כמה דקות. את ההפסקות האלו יש לעשות בכל כארבעים דקות למשך ארבע דקות של מנוחה. כמו כן, חשוב לעשות הפסקות התאוששות לעיניים בכל כעשרים דקות, כאשר בהפסקות אלו יש להביט למרחק כעשרים שניות. לבסוף, ורד מזכירה שילדים אוהבים מאוד את המסכים אבל בתור הורים חשוב שנעודד אותם לפעילות גופנית המתאימה לטעמם. זאת על מנת לפצות על השעות הארוכות שבהן הם יושבים על כיסאות ללא תנועה רבה. למעשה, מומלץ שהפעילות הגופנית תהפוך לבילוי משפחתי משותף, שכולם ירצו ליטול בו חלק וייהנו ממנו.
צוות השירות הפיזיותרפי של המרכז הרפואי כרמל מאחל לכולנו שנת לימודים מוצלחת, פוריה ובריאה.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
