X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור תזונה נכונה
בעיצומה של עונת הסתיו והמעבר בין מזג אויר חם וקר לסירוגין, גורם פעמים רבות להתייבשות של עור הגוף והפנים. מריחת קרמים שונים המעושרים בויטמין E , מזינים את העור בלחות חיצונית ותורמים על ידי כך לשמירה על עור רך, נעים, וגמיש. בנוסף לכך ישנה חשיבות רבה למזון שאנו צורכים והשפעתו על יובש העור.
אז מה ניתן לעשות על מנת לשפר את מראה העור?
שתייה מרובה - מומלץ לשתות לפחות 17 כוסות מים ביום (כארבעה ליטר) המעניקים לגוף תחושת רוויה וחיוניות.
אכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון - אכילתם מאטים יצירת רדיקלים חופשיים אשר מאיצים את תהליך ההזדקנות של הגוף ובפרט העור, ותורמים להמשך יצירת תאים חדשים וחיוניים. חומרים אלו קיימים באופן טבעי בפירות וירקות. מומלץ לצרוך פירות וירקות מחמישה צבעים על מנת לקבל את כל סוגי נוגדי החמצון הזקוקים לגוף. מבין כל האוקסידנטים הקיימים, בולטים בעיקר שלושה מרכזיים:
ויטמין C - מסייע ביצירת רקמות ועצמות, תורם לשמירה על נימי דם ושיניים ומחזק את המערכת החיסונית ונוגד דלקת. הוויטמין מצוי בפירות וירקות כגון- פלפל אדום, פירות הדר, קיווי, עגבנייה, תותים.
ויטמין E - ויטמין E הינו שותף לתהליכי הויסות של לחץ ועייפות. הוא עוזר בשמירה על אורך חיי התא. בדרך כלל מוסיפים אותו לקרמים שונים כחומר משמר טבעי. הוויטמין מצוי בעיקר בדגנים מלאים, באגוזים, שקדים וגרעינים, ירקות ירוקים בצבע כהה, חלמון ביצה ושמן זית.
ויטמין A - ויטמין זה תורם לחיוניות הגוף ומונע תהליכי חמצון הגורמים להזדקנות העור. הוא מסייע בשמירה על המערכת החיסונית ושותף בתהליך יצירת קולגן הבונה את תאי העור. הוויטמין מצוי בעיקר בירקות ופירות כתומים/צהובים לדוגמא: בטטה, פלפל, דלורית, גזר, דלעת, וכן גם בחלמון ביצה, חלב מלא, חמאה ושמנת.
הפסקת עישון - העישון "תורם" להאצה מוגברת של תהליכי החמצון וההזדקנות של העור.
פעילות גופנית - ממריצה את זרימת הדם לכל חלקי הגוף, בין היתר גם לשכבות העור. הדם עשיר בחמצן וברכיבי מזון התורמים להזנת העור וכך גורמים גם לחידושו ורעננותו.
חשוב לציין כי תזונה מאוזנת ועשירה המכילה את כל אבות המזון כולל כל הויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד הגוף ישמשו אף הם כאבני הבניין לשמירה על עור נעים גמיש ורך.
הנכם מוזמנים להיעזר במחשבונים הקיימים בפורטל:
מחשבון BMI לחישוב מדד מסת הגוף שלכם, ולבדוק אם אתם ממוקמים על טווח המשקל התקין.
מחשבון BMR לחישוב כמות הקלוריות לה זקוק גופכם על מנת לפעול באופן תקין במנוחה.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
