X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור תזונה נכונה
יש ימים שמרגישים בהם עייפים, ויש תקופות שבהן תחושת העייפות פשוט לא חולפת. גם אם הולכים לישון בזמן, מנסים להוריד קצב או שותים עוד קפה, בכל זאת מרגישים שהאנרגיה נמוכה מהרגיל. במצב כזה כדאי לא להסתפק רק במנוחה, אלא לבדוק אם יש סיבה נוספת שיכולה להסביר את התחושה.
עייפות מתמשכת יכולה להיות קשורה לשינה, מתח, תזונה, שינויים הורמונליים או מצבים רפואיים שונים. לכן המטרה אינה לנחש מה חסר, אלא להבין את התמונה דרך סימנים נוספים, הרגלים יומיומיים ובדיקות שמתאימות למצב.
אם העייפות מופיעה אחרי שבוע לחוץ או כמה לילות קצרים, בדרך כלל יש לה הסבר ברור. כשהיא נמשכת לאורך זמן, מופיעה גם אחרי מנוחה או מגיעה יחד עם חולשה, סחרחורת, קוצר נשימה או ירידה בריכוז, כדאי לפנות לבדיקה ולא להסתמך רק על התחושה.
כדאי לחשוב גם על מה השתנה לאחרונה תפריט שונה, מחזור חודשי קשה יותר, ירידה בתיאבון, תרומת דם שניתנה לאחרונה או מצב שמשפיע על מערכת העיכול. כל אחד מהפרטים האלה יכול לעזור להבין את הסיבה לעייפות הכרונית.
אחד הדברים שיכולים להיבדק במצבים כאלה הוא ברזל, כיוון שמחסור בו עלול להתפתח בהדרגה ולהשפיע על יצירת ההמוגלובין ועל היכולת של הדם לשאת חמצן. התוצאה יכולה להיות עייפות, חולשה, כאבי ראש, סחרחורת או תחושת קור בידיים וברגליים.
אבל התחושות האלה אינן מספיקות כדי לקבוע מה חסר. לכן לא מומלץ למהר לצרוך תוסף תזונה על דעת עצמכם, במיוחד בגלל שעודף של רכיב מסוים עלול להזיק.
גם הרגלי האכילה עשויים להיות קשורים לתחושת העייפות. אם בתקופה האחרונה אוכלים פחות בשר, קטניות, ירקות ירוקים או מזונות מועשרים, או שהתפריט הפך מצומצם בגלל לחץ, חוסר תיאבון או שינוי באורח החיים, כדאי לציין זאת בפני גורם מקצועי.
המידע הזה אומנם לא מחליף בדיקות רפואיות, אבל הוא יכול לעזור להבין אם התזונה היא חלק מהסיבה לעייפות.
כשיש חשד לעייפות כתוצאה ממחסור של מינרל טבעי בגוף, בדיקות דם יכולות לתת מידע מדויק יותר. רמת המוגלובין עוזרת לבדוק אם קיימת אנמיה, ואילו פריטין משמש להערכת המאגרים של הברזל בגוף שיכולים להיות נמוכים עוד לפני שמתפתחת אנמיה מלאה.
הרופא יכול להחליט אם יש צורך בבדיקות נוספות בהתאם לגיל, לתסמינים, לתזונה ולרקע הרפואי. לפעמים הסיבה נמצאת בתפריט, ולפעמים יש צורך לבדוק אובדן דם או קושי בספיגה.
כדי להגיע לפגישה עם מידע שימושי, אפשר להכין לעצמכם כמה נקודות קצרות
כמה זמן העייפות נמשכת והאם היא משתנה במהלך היום.
האם הופיעו גם סחרחורת, חולשה, קוצר נשימה או כאבי ראש.
האם חל שינוי בתזונה או בתיאבון.
האם יש מחזור חודשי כבד או אובדן דם אחר.
אילו תרופות או תוספים כבר נלקחים באופן קבוע.
רשימה כזאת יכולה לעזור לחבר בין התחושות לבין הנתונים ולאפשר בירור ממוקד יותר.
אם מתברר שיש מחסור והמוגלובין נמוך, המשך הטיפול תלוי בחומרה ובסיבה. לעיתים ניתן לשפר זאת דרך מזונות מתאימים, ובמצבים אחרים נדרש תוסף תזונה ייעודי המצריך גם מעקב ובדיקות חוזרות.
כאשר המחסור נובע מדימום או מבעיה בספיגה, חשוב לטפל גם בגורם עצמו ולא רק בערך הנמוך בבדיקה.
לסיכום, עייפות שנמשכת לאורך זמן היא סיבה טובה לעצור ולבדוק מה עומד מאחוריה. במקום לנחש או להתחיל תוסף באופן עצמאי, כדאי לחבר בין התחושות, ההרגלים והבדיקות ולקבל החלטה שמתאימה למצב האישי.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כל האמור באתר הינו הסברים כלליים שאינם מחליפים יעוץ מקצועי ורפואי. אנא גשו להתייעץ עם מומחה בכל עניין ספציפי.
כירורגיה פלסטית
פורום קרנית
גינקולוגיה ניתוחית
סרטן המעי הגס והרקטום
פורום אוקולופלסטיקה
פורום רפואת שיניים
פורום מחלות רשתית
