טיפים להתמודדות עם בריחת שתן

כללי פורומים רופאים מאמרים

חיפוש מהיר:
אזור:

חיפוש מהיר

יש שאלה?

שאל בפורום לכל הפורומים

אנא שימו לב כי כל תשובה שתקבלו אינה מהווה יעוץ ספציפי, אין להסתמך עליה והיא אינה מחליפה יעוץ מקצועי-רפואי. עליכם להסתמך אך ורק על ייעוץ רפואי ספציפי.

שם:

דוא"ל:

איזור:

בפורום:

כותרת:

העלאת קובץ פרטי:

העלאת קובץ ציבורי:

בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם

תוכן:

[ החלף תמונה ]

אני רוצה לקבל עדכון במייל לכל תגובה שתנתן לשאלתי מהאתר וכל מי מטעמו וכן דוא"ל עם תוכן מעניין בהתאם לתכני אתר

אורולוגיה

לא קיימים תתי-מדור למדור אב זה.

מדור אורולוגיה

טיפים להתמודדות עם בריחת שתן בכל הגילים

מערכת שאל את הרופא | תאריך:13:41 13/03/2023

בריחת שתן היא תופעה שמעיקה על גברים ונשים רבים בכל הגילים. על אף שאנשים זקנים סובלים ממנה בשכיחות גבוהה בהרבה, יש לא מעט צעירים שמכירים את הבעיה, בעוד נשים בהריון מכירות אותה מקרוב: תחושת רטיבות פתאומית שעלולה לגרום לאי נוחות ומבוכה באמצע היום. ולמרות שלא נוטים לדבר עליה, חשוב לזכור שהיא טבעית ושכיחה, וכדאי לדעת שיש פתרונות רבים שיכולים לסייע ולהקל בהתמודדות, את חלקם אפשר להתחיל היום.

שמירה על משקל תקין

לשמירה על משקל תקין יש יתרונות בריאותיים רבים, ועבור אנשים עם בריחות שתן, חלק מהיתרונות הם שיפור במצב הדליפות. לא רבים יודעים, אך עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון לפתח בריחת שתן, ולהחמיר מצבים רפואיים אחרים במערכת השתן כמו שלפוחית רגיזה. הסיבה לכך היא פשוטה - עודף משקל מפעיל לחץ על שלפוחית השתן ועל שרירי האגן, ומחליש אותם לאורך זמן. לכן, שמירה על משקל תקין, הן באמצעות תזונה מאוזנת והן באמצעות פעילות גופנית סדירה מתאימה, יכולה לסייע בהפחתת הדליפות.

הפסקת עישון

להפסקת עישון יתרונות רבים, כאשר היא יכולה לתמוך במיוחד באלו שסובלים מבריחות שתן. על אף שהקשר בין עישון לבריחת שתן ייראה מוזר לחלק מהאנשים, אבל עישון יכול להשפיע במידה רבה על חומרת הדליפות. עישון יוצר פעמים רבות שיעול כרוני, שעלול להחליש את שרירי רצפת האגן, החשובים לשליטה בסוגרים. כמו כן, עישון עלול להוביל לזרימת דם לקויה שעלולה לגרום נזק לשלפוחית השתן, בעוד שהפסקת עישון יכולה לתרום לתפקוד בריא יותר של המערכת כולה.

הקפדה על שתיית מים מרובה

קיימת אמונה ששתייה מרובה עלולה לגרום לבריחת שתן. לכן, אין זה מפתיע שרבים מהאנשים שסובלים מבריחת שתן נוטים להפחית את כמויות המים שהם שותים בתקווה שזה יעזור לצמצם את הדליפות. עם זאת, שתיית מים בכמות מספקת היא חיונית להתמודדות בריאה עם המצב. למעשה, שתיית מרובה של מים תסייע במניעת זיהומים ובמניעת הצטברות שתן בשלפוחית (מה שפעמים רבות גורם לדליפה מלכתחילה)..

חיזוק רצפת האגן

תרגילים לחיזוק רצפת האגן יכולים לחולל שיפור של ממש בחוויה של אנשים עם בריחת שתן. מדובר בתרגולי כיווץ והרפיה של רצפת האגן, שמטרתם לחזק את השליטה בסוגרים. אומנם במקרים חמורים יש צורך בהתערבויות אינטנסיביות יותר, אולם תרגילים אלו, המכונים גם תרגילי קיגל, הם נמצאו יעילים במקרים קלים של בריחות שתן. ניתן לתרגל אותם בכל מקום ובכל זמן, בחברת אנשים או לבד, כאשר תרגילים אלו נחשבים לאחת הדרכים האפקטיביות לשמירה על בריאות מערכת המין באופן כללי ומערכת השתן בפרט.

הימנעות מחומרים המעוררים את שלפוחית השתן

מזונות ומשקאות מסוימים מכילים חומרים שעלולים לגרות את השלפוחית ולגרום לה לפעילות מוגברת, שתביא בתורה לבריחת שתן. עם זאת, במקרים של צריכה קבועה של מזונות כאלה, הפחתה יכולה לחולל שינוי משמעותי מבלי להתאמץ. ככל האפשר, עדיף להימנע ממאכלים חריפים או מאכלים חומציים המעוררים את פעילות השלפוחית. כמו כן, עדיף להימנע ממשקאות ממותקים, משקאות אלכוהוליים או כאלה המכילים קפאין, אשר גורמים להשפעה דומה.

ניהול מצבים רפואיים כרוניים

גופנו הוא מערכת שלמה, שכל המרכיבים בה משפיעים ומושפעים זה מזה. לכן, גם מצבים רפואיים כרוניים כגון סוכרת, עודף משקל, יתר לחץ דם ומחלות לב שבמבט ראשון נראים לא קשורים לעניין, עלולים להגביר את הסיכון לבריחת שתן. לכן, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל כדי לשלול השפעות של בעיות רפואיות אחרות על בריחת השתן, ולראות כיצד התנהלות נכונה באמצעות תרופות, שינויים באורח החיים ובדיקות סדירות יכולים לסייע בשיפור המצב.

אודות הכותב

מערכת שאל את הרופא

מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....

כתבות נוספות בתחום