לא קיים עוררין על כך, כי הרגשות של בהלה וכן של סטרס אשר נגרמים מן בעיית נגיף הקורונה אינם נחמדים לכם כלל וכלל, אך הדבר שמא החלק המעט בעייתי שלהן. להרגשות הללו קיימות השפעות באופן ישיר בקרב המערכת ההורמונלית אשר בגוף שלכם והן מסבות אל סיטואציה אשר מכונה פייט אור פייט – הילחמו או ברחו. תשתדלו להיזכר במצב בו חטפתם פניקה מדבר מה, מה היו הרגשות בקרבכם מידת משנה מרץ רבה? עודף ערנות? דופק לב מוגבר? הרגשות הללו נסובות ממידה רבה של הורמונים של סטרס – קורטיזול ואף אדרנלין. בסיטואציה של דחק וכן של סטרס בלוטה של יותרת הכליה בתוך הגוף שלכם מפרישה את ההורמונים הלה, על מנת לסייע בידכם להיאבק בקרב הסיטואציה המאיימת. ההורמונים הללו גורמים לעלייה של לחץ הדם שלכם, לירידה בפעילות של מערכת חיסונית וגם לעלייה ברמת הסוכר שלכם.
נוסף על כך כי סיטואציה ארוכה הלה מעלה את הצ'אנס אל מחלה כרונית, כמו למשל – סוכרת ואף השמנה או לחץ דם גבוה, אף בטווח הקצר היא עשויה להסב לכדי יתר אכילה, בשל עלייה של בקשה של הגוף שלכם עבור אנרגיה והן בשל נפילה ברמה של סוכר בתום עלייה שלו. כל נפילה שכזאת, מיד תלכו למטבח לתור אחר מאפה או לחלופין אחר דבר מה מתוק. עוד גורם שיכול להביא אתכם למטבח הינו הדרישה שלכם עבור מדון אשר יעשה אתכם יותר שלווים. אתם יודעים את המצב אשר בו הנכם נמצאים קמעה מרוגזים, הנכם לאלתר תרים אחר קופסה של כעכים או לחלופים קופסה של עוגיות? הדבר מתרחש בשל כך כי צריכה של פחמימות מסבה אל עלייה במידה של סרוטונין במוח שלכם. סרוטונין הינו מוליך עצבי של השפעה באופן ישיר על הלך הרוח שלכם, אשר מסייע בידכם לצאת, אף אם לשנייה קלה, מן הרגשה של סטרס. ראשית כל, מומלץ לכם ביותר לאתר משהו שייטיב עמכם - סרט איכותי בטלוויזיה, מוזיקה, מגזין או כל דבר מה שונה שהנכם מבכרים לבצע. הפחיתו בלהתבונן יותר מדי בחדשות והן נצלו את הזמן בו הנכם שוהים בדירה שלכם לביצוע של מדיטציה ואף של יוגה. כל אחד מהללו יסייע בידכם להפחית קמעה את הרגשה של סטרס.
נטלו מידכם את האירועים וגם את המסיבות, את חדרי הכושר או את השהות בתוך הקניון ואף דרשו מכם לשהות יותר זמן בדירה שלכם. בתוך הדירה שלהם הנכם נחים. סיטואציה הלה מפחיתה את ההוצאה האנרגטית שבקרבכם ואף במידה ותקפידו לאכול כמו שאכלתם בטרם העת החדשה, הנכם עשויים להשמין. כיצד אפשר לפעול? עליכם להחדיר את הפעילות שלכם לדירה שלכם. במידה וקיימות בדירה שלכם מדרגות, עליכם לרדת ולעלות בהן הלוך וחזור, השתובבו בדירה שלכם ביחד עם הילדים שלכם, תבצעו תרגילים אשר יעלו את הדופק שלכם, כמו למשל – תרגילי אייץ' איי איי טי וכן טבטה.
הדאגה פן יאזלו מוצרים בחנויות השונות, הסבה לחלק מאתכם למלא את המזווה שלכם בהמון מוצרים של אוכל. הרבה יותר למה שהנכם קונים בשגרה ואף כאשר קיים הרבה מזון, חפצה הנפש שלכם ביותר ואף בדרך כלל תאכלו יותר וכן בפרט שהנכם קמעה משועממים בדירה שלכם ותרים אחר מה לעשות. איך אפשר להתנהל אחרת? השתדלו להרחיק את מה שמצוי במזווה שלכם מן העיניים שלכם או לחלופין תבכרו לרכוש אוכל בריא וכן יותר משביע, כמו לדוגמא – לקט ירקות קפוא, קטניות יבשות, שקדים וגם אגוזים וכיוצא בזה.
הנכם משתדלים לשנות קמעה את אורח החיים בדירה שלכם באמצעות הזמנה של משלוח מכל מיני מסעדות. הדבר מלבב, הדבר מגוון, אך יש בו ליקוי רב. עליכם לזכור, כי הן מנה של נודלס ביחד עם ירקות טומנת בחובה רוטב ממותק ומידה רבה של שמן, הפיצה מורכבת מהרבה קלוריות, בטווח של שלוש מאות קלוריות ובוודאי ולא תסתפקו רק במשולש אחד וגם הסושי מכיל סוכר. איך אפשר להזמין משלוח באופן מושכל? ראשית כל, חדלו להזמין כל העת משלוחים וכן במידה והנכם בוחרים בכל זאת להזמין משולח, תנסו להזמין אוכל בריא, משביע וגם מזין יותר, כמו לדוגמא – מנה אשר מורכבת מן רוטב, אשר מושתת על שמן זית וכן דגנים מלאים, סלט אשר מגיע עם רוטב בצד ואף מרק. והן במידה ולעתים הנכם מעוניינים בדבר מה פחות מזין, אף הלה אוקיי, כל עוד הרוב טוב – הרוב קובע.
בתוך כל ההוויה העכשווית, הנכם הן מוענק לכם צ'אנס נהדר לפתח וכן להשקיע בקרבכם. כדאי לכם לאתר עבורכם הובי חדש, תמצאן מתכון חדש, בטיב טעם וגם מזין, השלימו שעות שינה, השקיעו בעת של איכות ביחד עם הילדים שלכם ומה שהכי משמעותי – תקפידו על היגיינה ועל משנה מרץ רב. והכי חשוב – תהיו בריאים!