X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור תזונה נכונה
המשמעות של אורח חיים בריא היא עלייה בתוחלת החיים, הימנעות ממחלות ותחושה פיזית ופסיכולוגית טובה יותר. אם שומרים על אורח חיים כזה, קל יותר להתמודד עם תלאות היום יום והשגרה ואפשר גם להבטיח רווחה אישית לילדים ולמשפחה. כתוצאה מכך, גברים ונשים בטווח רחב של גילאים שואפים לעבור לאורח חיים בריא – אך לא יודעים כיצד לעשות את זה.
האמת היא שאורח חיים בריא הוא פונקציה של תזונה נכונה. לא מאמינים? הנה כמה טיפים שקשורים לתזונה ויעזרו לכם להשיג אורח חיים כזה מוקדם מכפי שהעזתם לדמיין:
הקצאת שעות פנאי לתחביבים מוסיפה לרוגע ומורידה מתחים וחרדות. הבעיה היא שאת העיקרון הזה של הקדשת זמן לדברים אהובים חלקנו מנצלים בהקשר של ספורט ותחביבים בלבד, בעוד בפועל מה שצריך לעשות זה ליישם אותו גם על מאכלים ועל תזונה.
מומלץ להקשיב למה שהגוף מאותת כדי לפתור חוסר נוחות בעזרת תזונה בריאה, מאוזנת ונכונה. במקביל, רצוי לנסות מדי חודש לפחות מאכל אחד בריא חדש מן הצומח. היות ולכל מאכל יש יתרונות תזונתיים שונים, הגיוון ימנע חוסרים תזונתיים ויחשוף בפניכם טעמים שלא הכרתם.
ישראל היא מדינה שבה יש פירות נפלאים כמעט לכל אורך השנה. בכל עונה אנו יכולים למצוא על המדפים פירות טריים, עסיסיים וטעימים שמעניקים לגוף שלנו את כל החומרים שחיוניים לצורך שמירה על אורח חיים בריא. חוץ מזה, מגוון גדול של פירות בכל הצבעים מעשיר את רמת הויטמינים והמינרלים כי לכל צבע יש סגולות ואנטי-אוקסידנטים משלו.
אתם כמובן היחידים שמחליטים איך ומתי לאכול פירות. יש כאלה שמשלבים אותם בארוחת הבוקר, אחרים שומרים אותם כקינוח לארוחת הצהריים או הערב ורבים מכניסים אותם לבלנדר כדי להכין שייק. בינינו, זה לא משנה איך אוכלים פירות – כל עוד עושים את זה כמה שיותר.
קצב החיים המודרני פוגע בבריאות שלנו. בין היתר, אנחנו נוטים לוותר על ארוחת בוקר בגלל רצון להספיק עוד דברים בעבודה או בלימודים ועל מנת לחסוך את העמידה בפקקים. בפועל, ההמלצה הרפואית היא לא לוותר על ארוחת בוקר כי זו הדרך היחידה לייצר פעילות מטאבולית תקינה ולמנוע רעב בשעות הצהריים.
אז מה יש בארוחת בוקר מומלצת? לחם מלא עם ממרח טחינה ודבש, דייסת קוואקר עם צימוקים וכמובן אגוזים וזרעי פשתן. זה לא אומר שצריך לוותר על הקפה, אבל בהחלט כדאי להשלים אותו עם תזונה נכונה ובריאה.
כתבות נוספות בתחום
