למה ויטמין D חשוב כל כך?

כללי פורומים רופאים מאמרים

חיפוש מהיר:
אזור:

חיפוש מהיר

יש שאלה?

שאל בפורום לכל הפורומים

אנא שימו לב כי כל תשובה שתקבלו אינה מהווה יעוץ ספציפי, אין להסתמך עליה והיא אינה מחליפה יעוץ מקצועי-רפואי. עליכם להסתמך אך ורק על ייעוץ רפואי ספציפי.

שם:

דוא"ל:

איזור:

בפורום:

כותרת:

העלאת קובץ פרטי:

העלאת קובץ ציבורי:

בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם

תוכן:

[ החלף תמונה ]

אני רוצה לקבל עדכון במייל לכל תגובה שתנתן לשאלתי מהאתר וכל מי מטעמו וכן דוא"ל עם תוכן מעניין בהתאם לתכני אתר

תזונה נכונה

דיאטה ותזונה

דיאטה

תזונה נכונה

מדור תזונה נכונה

למה ויטמין D חשוב כל כך?

מערכת שאל את הרופא | תאריך:11:52 01/04/2024

גופנו זקוק לוויטמינים שונים, מינרלים, סיבית תזונתיים ותוספים שהוא אינו יכול או מצליח לייצר בעצמו. תרומתם של אלו לגופנו היא עצומה והם נדרשים כדי להבטיח שהבריאות שלנו תהיה טובה הרבה יותר. יחד עם זאת, רבים אינם יודעים עד כמה באמת הם חשובים עבורנו. במאמר זה נדון בהרחבה על הנושא ונענה על שאלות שיעניקו לכם מידע חשוב.

מהו ויטמין D ?

ויטמין D הוא למעשה ויטמין שמסייע בתחומים רבים לגופינו. זהו ויטמין מסיס בשומן שכאשר משלבים אותו ביחד עם קלציום (סידן), הוא הופך לרכיב מהותי ומשמעותי ביותר בקשור לבריאות העצמות בגופנו.

כיצד הוא עוזר לגוף?

ויטמין D הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגופנו. הוא אחראי על מספר תחומים חשובים ביותר כגון:

חיזוק ובריאות העצמות – תפקידו לגרום לכך שהסידן ייספג טוב יותר בעצמות, שרמות הזרחן והסידן בעצמות ובדם ישמרו באופן תקין, מסייע בבניית העצם ומפחית את פירוקה.
חיזוק המערכת החיסונית – מסייע בשמירה ותפקוד תקין של המערכת החיסונית.
מסייע במניעת דלקות
הגנה על מערכת הגוף השונות – ויטמין D מסייע בהגנה על מערכת הנשימה, המוח והלב. כמו כן הוא מסייע במניעת מחלות קשות כמו סוכרת, מחלות לב, מחלות מעי, טרשת נפוצה, סרטן ועוד.

כיצד ניתן לצרוך אותו?

את ויטמין ה-D ניתן לצרוך בשתי צורות: הראשונה היא באמצעות מזון. ניתן למצוא אותו בדגים מסוימים ובחלמון של ביצים. יחד עם זאת בישראל מוסיפים אותן באופן מלאכותי למגוון מזונות ומשקאות שונים כמו לחמים, מוצרי חלב שונים, מיצי פירות ועוד.

הצורה השנייה היא באמצעות תוספי תזונה, שניתן לצרוך כטבליות או כטיפות. ניתן לרכוש אותו בחניות הטבע והפארם כמוצר בודד או ביחד עם סידן. כמו כן, גם תינוקות שרק נולדו מקבלים טיפות של ויטמין D כיוון ש הוא כה חשוב.

מדוע יש מחסור בוויטמין D?

את ויטמין ה-D ניתן לקבל ישירות מקרני השמש, מדינות רבות שבהן אין שמש, אוכלוסייתן סובלת ממחלות הקשורות בעצמות חלשות כמו אוסטאומלסיה, האחראית על ריכוך העצמות, עצמות שבריריות הנוטות להישבר, שרירים מוחלשים וסיכום גבוה יותר לסבול משברים וכרבים בשרירי הגוף. הסיבה שבגינה גם הישראלים סובלים ממחסור בוויטמין D חרף הייתנו מדינה חמה שטופת שמש היא משום שרבים מודעים לסכנה של סרטן העור ומעדיפים שלא להיחשף אל השמש כ]י שהיה נהוג בעבר.

כמו כן, אנשים רבים משתמשים במסנני קרינה כדי להגן על העור מפני נזקי השמש וחוסמים את האפשרות לספוג את ויטמין ה-D.

גם ילדים אשר בעבר היו רצים ומסתובבים ברחובות וסופגים את קרני השמש הנעימות, יושבים כיום בתוך הבתים מול המסכים ואינם מקבלים מספיק שמש.

איך נדע איזו כמות של ויטמין D אנו צריכים?

את הכמות הנדרשת עבור כל אדם באופן אינדיווידואלי ניתן לבדוק באמצעות בדיקת דם פשוטה. לאחר קבלת התשובות מומלץ להיוועץ עם הרופא המטפל או תזונאית אשר יתאימו לכם את המינון הנכון.

מי עלול לסבול במיוחד ממחסור של ויטמין D?

אנשים אשר עלולים לסבול מאוד ממחסור בוויטמין D ועליהם לשים לב לכך יותר משאר האוכלוסייה הם:

אנשים מבוגרים כיוון שייצור הוויטמין בגופם יורד וגם הם לא יוצאים הרבה לשמש, אלא יותר נמצאים בביתם.
אנשים אשר אינם נחשפים הרבה לשמש כמו אנשים אשר עובדים במשרד רוב שעות היממה או עובדים מהבית.
אנשים אשר חולים ואינם ניידים, כך שאינם יכולים לצאת בכוחות עצמם החוצה
אנשים אשר לבושים בגדים ארוכים גם בקיץ ממגוון סיבות שונות
אנשים שסובלים מדלקות במעי, מאי ספיקת כליות, מהשמנת יתר ועוד.

אודות הכותב

מערכת שאל את הרופא

מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....

כתבות נוספות בתחום