X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור תזונה נכונה
לבוש חם יסייע לשמירה על חום גופינו אך יש להקפיד לא להתלבש יתר על המידה, כיוון שלבוש חם מדי יגרום להזעה וחשיפה לקור עלולה לגרום לצינון. מומלץ ללבוש שכבות של בגדים דקים יותר השומרים על החום ביתר קלות וכך ניתן להתאים את עצמנו לכל שינוי בטמפרטורה. מומלץ לוודא כי הבגדים אינם מכבידים ומאפשרים תנועה קלה וחופשית. כמו כן, חשוב לדאוג לחימום הבית ולשמור על טמפרטורה נעימה ולא חמה מדי, כעשרים וארבע מעלות.
עונת החורף אינה מונעת מאיתנו לבצע פעילות גופנית והיא אף מומלצת יותר מכיוון שהיא מחזקת את גופנו, את מערכת החיסון ומסייעת במניעת מחלות. כמו כן, היא תורמת לתחושה טובה ומצב רוח מרומם. במידה ומבצעים את הפעילות מחוץ לבית, יש לדאוג ללבוש מתאים על מנת שלא להתקרר או לגרום להתכווצות שרירים בסיום הפעילות. חשוב לא לוותר על תזונה נכונה ואף להתאים אותה לעונת החורף על מנת לחזק את המערכת החיסונית ולסייע לריפוי מהיר במקרה של מחלה.
הוויטמינים החשובים ביותר הם נוגדי החימצון - ויטמין C הנמצאים בפירות הדר, תות שדה, פירות יער ועוד. בירקות תוכלו למצוא את הברוקולי והפלפל האדום ועוד ירקות נוספים. כמו כן, גם לויטמין E הנמצא באגוזים ודגנים ישנה חשיבות גבוהה וגם לוויטמין A אותו נמצא בגזר, דלעת וברוקולי. לכל אוהבי היוגורטים זו עונה של חגיגה. היוגורטים עשירים בפרוביוטיקה המחזקת את מערכת העיכול והחיסון. אבץ תורם גם הוא לחיזוק המערכת החיסונית וקיים בגרעיני דלעת וחמניה לא קלויים ובטא קרוטן הנמצא בירקות הכתומים. כדאי להשתמש בתבלינים מחממים הידועים גם כן כאנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים כגון: ציפורן, ג'ינג'ר וקינמון ואף ניתן לשלבם במאכלים חמים כגון: מרקים ומאכלי קדירה אשר ישמרו על הגוף חם וגם ישיבו נוזלים אל הגוף בחזרה. בנוסף ניתן לצרוך תוספי תזונה אשר יסייעו לחיזוק המערכת החיסונית בחורף, המתאימים ביותר לכך הם אכינצאה ופרופוליס המסייעים בהגברת ייצור כדוריות הדם הלבנות המחזקות את מערכת החיסון. כמו כן, יש להקפיד על שתייה מרובה, בחורף אנו לא חשים צמא ולעתים שוכחים לשתות מים. חשוב לוודא כי אנו שותים כמות מספקת של מים במהלך היום. גם שתיית תה ירוק מומלצת מאוד בשל סגולותיו הידועות כאנטי דלקתיות וכמסייע לחיזוק מערכת החיסון.
מערכת הבריאות וקופות החולים מספקות מענה רפואי למטופלים החשים ברע וזקוקים לטיפול. אך ישנם מקרים בהם הטיפול הרפואי הוא יקר ערך הן כלכלית והן בריאותית ואינו אפשרי במסגרת מערכת הבריאות הסטנדרטית. לצורך כך קיים ביטוח בריאות פרטי. חשיבותו הרבה של ביטוח בריאות היא, בכך שהוא מספק מענה כלכלי עבור טיפולים רפואיים מורכבים. לדוגמה: ניתוחים והשתלות בארץ ובחוץ לארץ, הביטוח מאפשר את בחירת הרופא המנתח, מסייע במימון מלא או חלקי של תרופות מצילות חיים, מעניק תמיכה כלכלית בצורת פיצוי כספי במקרים של מחלות קשות, תמיכה במצבים סיעודיים וכן הלאה. התמיכה הכספית והשרות הניתן באמצעות ביטוח בריאות הוא מהיר ויעיל, גורם משמעותי מאוד במקרים של מחלות קשות או במצב בו ישנו צורך בניתוחים והשתלות. לחברות הביטוח מספר מסלולי ביטוח בריאות לבחירה בהתאם להיקף השרותים הכלולים וככל שהמסלול רחב יותר, כך כמות השרותים הניתנים תגדל.
בעונת החורף מומלץ לשמור על נקיון רב עקב החשיפה המוגברת לחיידקים. חשוב לשטוף את הידיים בסבון מספר פעמים ביום ויש לשים על כך דגש לאחר קינוח האף או במידה ואתם משתעלים. כמו כן, חשוב לאוורר את הבית גם כשקר בחוץ בכדי לדאוג לאוורור וסילוק החיידקים. חשוב לאוורר את המצעים, להחליף מגבות בתדירות גבוהה יותר ולדאוג לתחלופת אויר טובה בתוך הבית. נזכיר כי חשוב לכסות את הפה בעזרת המרפק בזמן שיעול או עיטוש, להשליך את הטישו עימו קינחתם את אפכם לפח וכדומה בכדי לא להשאיר חיידקים בשום מקום בבית.
כתבות נוספות בתחום
.jpg)
