X
"ורפא ירפא" - מכאן שניתנה רשות לרופא לרפאות
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור חרדות ולחץ
תחושת מצוקה שנובעת מפגיעה במצב האיזון עלולה לגרום דחק, חרדה וסטרס. מבחינה ביולוגית, הלחץ עלול להיגרם בגלל סיבה חיצונית ופיזית או בגלל סיבות פסיכולוגיות. בנוסף, יש מקרים שבהם הגירוי שיוצר את הדחק אינו מתקיים במציאות אלא רק בתודעה או במחשבה. בכל מקרה, מדובר על תופעה שכיחה שפוגעת בעשרות אלפי אנשים בגילאים שונים ואין מקום לזלזל בה.
ברירת המחדל של המון אנשים שסובלים מלחץ היא נטילת תרופות. על אף היתרונות של תרופות במקרים מסוימים, צריכתן כרוכה בתופעות לוואי שלעיתים גורמות יותר נזק מתועלת. לכן, מה שכדאי לעשות הוא לנסות להירגע בדרכים אחרות:
קודם כל, צריך לזכור שהלחץ הוא לא גזירה משמיים אלא תולדה של אורח חיים מסוים. אם רוצים לנסות להירגע, אפשר להחזיר לראש סדר העדיפויות את כל מה שאנחנו אוהבים לעשות – לרבות צפייה בתכניות טלוויזיה.
מגוון רחב של תכניות זמין כיום עבור גברים ונשים בגילאים שונים. לכל תכנית יש קהל יעד אחר והפרקים מבטיחים שעות של הנאה ובריחה מהשגרה. בנוסף, צפייה בטלוויזיה מחברת בין אנשים ויוצרת נושאי שיחה משותפים בעבודה ובלימודים.
ישיבה מול הים מוכיחה את עצמה בהמון מחקרים בתור דרך טובה וטבעית להירגע. לפי אותם מחקרים, אנשים שצופים במונוטוניות של הגלים מרגישים רגועים יותר וגם לצלילים הנעימים של הים יש אפקט משכך.
ישיבה מול הים אפשרית לכל אורך השנה ובמדינה כמו ישראל היא גם זמינה וזולה. לא משנה איפה אתם גרים, סביר להניח שבמרחק נסיעה קצר מכם מחכה חוף ים בתולי שעליו אתם יכולים להשתרע בשקט ובשלווה.
במזרח הרחוק מאמצים לעיתים קרובות שיטות אימון של מדיטציה ויוגה על מנת להירגע. בפועל, מדיטציה מרגיעה את הנפש כי היא משחררת את המחשבות ובעזרת היוגה אפשר גם להרוויח תועלת בריאותית.
היתרונות של מדיטציה ויוגה לא קשורים לגיל או לניסיון קודם. כל מה שצריך לעשות הוא למצוא מדריך מנוסה, להצטרף לקבוצה שיש איתה כימיה חיובית ולהגיע עם ראש פתוח.
הדרך להירגע עוברת לעיתים בשינוי פיזי של המקום שבו נמצאים רוב שעות היום. אם אתם מרגישים סטרס בעבודה, בלימודים או בבית, ייתכן ואין ברירה אלא לצאת לטיול רגלי. הטיול עדיף על צריכת תרופות והוא יכול לחשוף אתכם להרפתקאות לא צפויות.
כמו כן, אתם יכולים לבחור אם לצאת לטיול לבד או עם חברים. מצאו את המתכון שעובד לכם ותראו איך הגוף והנפש נרגעים ביחד.
כתבות נוספות בתחום
