חרדת טיסות קיימת לפי הערכות שונות אצל 10%-40% מהאנשים בעולם. מלבד הפגיעה באיכות החיים, פחד מן הסוג הזה משפיע על חיי הפנאי, המשפחה והעבודה ועלול לגרום תחושת תסכול ועוגמת נפש. עם זאת, ניתן להתמודד עם החרדה וכדאי להתחיל בהבנת המניעים והסיבות לפחד. לאחר מכן ניתן לאמץ טיפים פרקטיים ולבחור שיטת התמודדות מתאימה.
טיסות גורמות לתחושת פחד בעיקר בגלל שהן מלוות בחוסר שליטה של האדם על עצמו. לזה יש להוסיף התקפי חרדה שקיימים אצל אנשים מסוימים גם בלי קשר לטיסות, או קלסטרופוביה שמתאפיינת בפחד ממקומות סגורים ולכן רלוונטית גם בטיסות ארוכות וקצרות כאחד.
מחקר פסיכולוגי שנעשה בארצות הברית גילה שקרוב ל-50% מהאנשים שסובלים מפחד מטיסות בגלל חוסר השליטה ישתדלו להימנע מהן לגמרי, לעומת 18% בלבד אצל האנשים שפוחדים מטיסות בגלל סימפטומים של חרדה בזמן הטיסה עצמה. המשמעות היא שחוסר השליטה היא העניין המרכזי שאליו צריך להתייחס כאשר רוצים להתמודד עם פחד מטיסות.
בנוסף, ישנם הבדלי מין וגיל בין אנשים שסובלים מפחד מטיסות. מחקר מ-2004 מצא שגברים בגילאי 35 סובלים מפחד מטיסה בגלל שאין להם שליטה על המטוס, בעוד נשים צעירות חוששות מחטיפת המטוס. כמו כן, נשים בגילאי 32-54 סובלות מפחד ממקומות סגורים וחוות את רמות המצוקה הגבוהות ביותר כאשר דלתות המטוס נסגרות, לעומת גברים מעל גיל 54 שאצלם החשש נובע מפחד גבהים.
מהאמור לעיל אפשר לחלץ כמה מסקנות טיפים להתמודדות עם פחד מטיסות. ראשית, לא צריך לנסות להימנע מטיסות, אלא להיפך: הימנעות משמרת ומנציחה את הפחד ובמקרים מסוימים אף מגבירה אותו. עדיף לנהוג בהדרגתיות ולהתחיל מיעדים קרובים כמו טיסה לברצלונה ואירופה ולאחר מכן להמשיך ליעדים רחוקים ולטוס לארצות הברית או למזרח.
שנית, החרדה עוברת בסופו של דבר והיא לא מסוכנת כפי שנהוג לחשוב. הסימפטומים של פחד מטיסות פחות חמורים בהשוואה לתופעות לוואי של הפרעות חרדה חמורות יותר, מה גם שאין כאמור איום אמיתי כי טיסה היא מהבטוחים שבאמצעי התחבורה המוכרים לאדם.
לבסוף, מומלץ לנסות להתמקד במהלך הטיסה בדברים שמסבים את תשומת הלב כגון רעש המנוע, הבעות הפנים של הנוסעים, מחוות הגוף של צוות השירות וכן הלאה. אפשר גם להעביר את הזמן עם ספרים ומגזינים, לעלות לטיסה עם מחשבים וסרטים, להאזין למוזיקה ולעשות כל דבר שגורם לתחושת רגיעה. אלו הדברים הקטנים שיוצרים הבדל גדול ואחראיים על התמודדות עם הפחד בטווח הקצר והארוך.