כאבי ברכיים לאחר ריצה

שלום,
אני מתאמנת בקביעות אימוני HIIT ויוגה, ובחודשיים האחרונים התחלתי ללכת ולרוץ לסירוגין בשבילי עפר בחוץ. השבוע רצתי פעמיים-שלוש על ההליכון בתוך הבית והתחילו לי כאבי ברכיים חזקים באיזור פיקת הברך. רופא משפחה נתן לי אטופן (בלי להסתכל כלל על הרגל...) ואמר שאם הכאבים נמשכים מעבר לשבוע ללכת לאורתופד (תורים לאורתופד יש רק עוד חודש)
האם ניתן להמשיך בינתיים בהליכה בקצב איטי-בינוני? האם ניתן לתרגל יוגה ומתיחות? מה עוד יכול לעזור?
אני רוצה לציין שהאימונים שלי כוללים הרבה קפיצות בדרך כלל ומעולם לא חוויתי כאבי ברכיים עד עכשיו. תודה!

היי לי ותודה על שאלתך

1. כדור נועד להוריד דלקת, אך לא את הסיבה לדלקת. דלקת וכאבים נוצרים כתוצאה מעומסים לא מאוזנים ומוגזמים על המפרק והגידים. אם תקחי את הכדור בשילוב של מנוחה מוחלטת כמה ימים טובים ואפילו שבוע, תוכלי להביא את עצמך לנקודת מוצא נטולת כאבים ומשם להתחיל כל פעילות הדרגה מבוקרת, כאשר מבחן התוצאה עומד לנגד עיניך ומנתב אותך למסלול הנכון. כל מה שמחמיר את הרגשתך, לא תורם לך וכל מה שמשפר את הרגשתך, תורם לך. הרגשתך היא לא " את נהנית מזה שאת קורעת את עצמך" אלא "את מחוברת למפרקים והם אומרים לך שבאופן בו את בוחרת לפעול הם יכולים לעשות את מה שהם יודעים הכי טוב...."
2. את יכולה לעשות כל מה שאת מרגישה תורם לך. יוגה מעודנת, פילאטיס, שחייה, אך אחרי מנוחה ויציאה מנקודת מוצא משוחררת מכאב.
לא יקרה לך כלום אם תנוחי....
בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]