ממליץ על ספר בעברית שמלמד איך לתרגל מינדפולנס. בהצלחה

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום אני בת 53 אני לאחר 2 פרידות מבני זוג
לפעמים יש לי מחשבות שליליות ואני מדוכאת מזה שאין לי אהבה ויותר מזה שאין לי ילדים
אני רואה חברים נשואים עם ילדים וזה לפעמים גורם לי לדכאון
מה אתה מציע לי לעשות?

את מגדירה את מחשבותיך כשליליות. כדאי להבין שהמחשבות הללו נובעות מרגשות שליחים. טיפול פסיכולוגי התנהגותי מאפשר למטופלת להרגיש "בסדר" עם עצמה. התוצאה עבורך תהיה תחושה כללית מצבך בסדר, מה שיישאר אותך מרגשי הקינאה לתחושת הריקנות האופיינית לאנשים בגילך שמצבם דומה. להרחבה צלצלי אלי מחר 052-2805845

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום, למדתי בקורסים שונים - ריאלי (גרפיקה) והומני (גישור וייעוץ זוגי). מובן שעם קורסים אני לא יכולה להתחרות עם בעלי תארים אקדמאיים ולא עשיתי תואר עד היום מכיוון שאני מתמודדות עם הפרעה פסיכיאטרית ולקח זמן להגיע ליציבות. אני שוקלת היום לעשות תואר ראשון ואולי גם שני לאחר מכן. איך אני מחליטה איזה תואר מתאים לי ללמוד?

את צריכה לבדוק מה הלימודים יאפשרו לך לעשות אחר כך. ומה היכולות הנדרשות. בדרך כלל לימודים לתואר דורשים יכולת התמדה ריכוז לחשיבה ברמה גבוהה. בהצלחה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום ערן שי
אני בחור בן 48 מלא ויש לי סכרת. אני סובל מחרדות בגלל המחלה והמצב הבריאותי שלי
האם יש תרופות שיכולות לעזור לי עם החרדות?

היי. כל הנושא התקופתי צריך לדון עם פסיכיאטר. מה שאני יכול להמליץ עליו זה טיפול cbt שיכול להועיל מאוד גם ללא הזדקקות לתרופות.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום

יש לי פחד מרופאים ובעיקר רופאי שיניים אני מנסה כל הזמן לדחות את הטיפול וכבר אין לי ברירה אני סובלת מכאבים
איך אני יכולה להתגבר על הפחד הזה?

היי לילי, כנראה שמדובר בחרדה. טיפול פסיכולוגי התנהגותי יוכל לעזור לך להתגבר. צרי קשר לקבלת פרטים וסיוע בהחלטה על כניסה לתהליך של טיפול. אוכל לסייע לך.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אני אמא לנער בן 15 וזה ממש גהנום איתו. מרגע שבא הביתה הדבר הכי חשוב לו שלא יקשיב לי, יעשה בידוק ההפך ממה שאני
אומרת לו. אז מייד זה מגיע לצעקות וןצרחות והוא טורק את הדלת ואני לא יודעת מה הוא עושה שם בחדר שלו. המון הוא יושב על המחשב ואני שומעת מהמורה שלו שנרדם בשיעורים. לא משנה מה ניסיתי לדבר איתו אני לא מצלךיחה להחליף איתו כמה מילים. אני כבר ממש עובדת אצות. בבקשה תשובה שתעזור לי.

הקלטתי תשובה. בעיקרון לנסות להשתלט לא הכיוון. צריך לכתוב לו מכתב ולהגיע להסכמה ללכת ביחד ליועץ מקצועי שיהיה אותכם איך לחיות ביחד בשלום. ברור שהנער סובל אבל לא רואה בך גורם שיכול לעזור לו

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אבא שלי חולה מאוד אימא שלי בדיכאון ואני עצבנית. אני גרה בבית עם ההורים אין לי כסף לדירה אחרת אין לי סל שיקום הרופא משפחה מתנגד שאלך לטיפול כזה או אחר בגלל טראומה שעברתי בעבר מטיפולים פסיכיאטרים ופסיכולוגים. משפחתי מתנגדת בכל תוקף שאלך לטיפולים הם אמרו שאם אלך הם לא ידברו איתי הם גם בשיתוף עם הרופאה שלא אלך,אני קמה אם דיכאון בגלל המצב בבית יש לי מחשבות שהמשפחה שלי נגדי הרופא לא רוצה לעזור לי ואני צריכה להתמודד עם הכל לבד. אני עצבנית כל הזמן רבה עם אימא שלי ואני ממש בדיכאון וחרדה. רק רציתי לדעת בעזרת עצמי איך אפשר לצאת מלופ שלילי? להפסיק את המחשבות השליליות האלה בלי כרגע התנדבויות או כאלה? איך לקום בשמחה ולהרגיש טוב? אני רוצה את החיים השמחים שלי בחזרה

אבא שלי חולה בדמנציה

תמצאי עבודה או תעסוקה. אם את עצמאית הם לא צריכים לקבוע לך.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

בת דודה שלי בת 45 והיו לה בעבר קטעים של ההפרעת אכילה שאני חושבת היה שם אנורקסיה ובולמיה או איזה שילוב כזה. היא אף פעם לא הלכה לטיפול והצליחה לצאת מזה, כנראה שזה היה בעיה לא מאוד חמורה וקשה. עכשיו היא התגרשה לפני כמה חודשים ואני חושבת שהיא מסתירה שזה חזר לה, שהיא מקיאה וכאלה, והיא גם הרבה יותר שותה אלכהוהל בזמן האחרון. יש לכם אולי איזה המלצה איך אני יכולה לעזור לה?

את צריכה לדבר איתה על המצוקה שלה. מה היא מרגישה ומה מלחיץ או מפחיד אותה. לא כדאי ללחוץ בנושא הפרעות האכילה אלא להקשיב ולעזור לה להחליט להגיע לטיפול פסיכולוגי. אולי להציע לה שתגיעי איתה ביחד למפגש ההיכרות. תביני שיש דברים שהניסיון לטפל בהם בלי עזרה מקצועית נועד לכישלון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום

אני בת 36, בריאה בדרך כלל
מזה 3מחודשים שאני חווה סימפטומים קשים.
למשל, נימול גפיים שמאליות, נימול כף יד ימין, כאבי צוואר משתקים המקרינים לידיים, עייפות קשה ועוד...
אבל, לא מוצאים את מקור הסימפטומים כמו כן, ממצאים שהתגלו בבדיקות mri וסיטי (5 בלטי דיסק קלים בצוואר c-2 ועד c-6 וגם בקע דיסק c-6 - c7), לדברי הרופא אינם מסבירים את הסימפטומים.
הרופא שלח אותי לכל הבדיקות שביקשתי, היה קשוב ואף הפנה אותי לנוירולוג מומחה, אורטופד מומחה ואף אוזן גרון (עקב ממצא סינוס כרוני שהתגלה ב mri).
בביקורים האחרונים שלי אצל הרופא הוא הציע להתחיל טיפול בלוסטרל אך אני התנגדתי.
אתמול ביקרתי אצלי שוב והוא היה נחוש בדעתו כי מדובר בחרדה ואין לי כלום. על פניו הוא צודק, הבדיקות מעבדה תקינות, נוגדנים למחלות שונות שנבדקו יצאו שליליות וכל הבדיקות מעבדה תקינות ללא יוצא מן הכלל.

הוא לא לחץ עליי להתחיל בטיפול ואמר כי כשאהיה מוכנה להתחיל אבוא אליו.

השאלה שלי היא האם ייתכן להרגיש את כל מה שתיארתי כאן ועוד דברים שלא תיארתי כתוצאה מחרדה?
האם הגיוני שאני מרגישה דברים שאני מייצרת ?

במידה וכן, האם הטיפול שהרופא הציע לי מתאים ויעזור?
הרופא הבטיח כי ילווה אותי לכל אורך התהליך וידאג לכך שלא אתמכר ושברגע שנסיים את הטיפול נתחיל בתהליך גמילה.
אני חוששת, מבולבלת ובאיזה שהוא מקום אף מסרבת להאמין שאכן קרה לי דבר כזה.

לפני הכל לא הבנתי אם הרופא הוא פסיכיאטר? הייתי ממליץ לך להגיע להתייעצות כדי לבדוק עד כמה טיפול פסיכולוגי מתאים. היתרון בטיפול הפסיכולוגי שאינו מבוסס על תרופות עם תופעות הלוואי שלהן. יתכן שאיבחון פסיכיאטרי ימליץ על טיפול משולב תרופתי ופסיכולוגי. אם תרצי להתייעץ טלפונית את מוזמנת להתקשר אלי.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום, אני שוקל ללכת לטיפול אצל פסיכולוג בשביל חרדה חברתית שדי מציקה לי. לא קיבלתי איזה אבחון אבל אני די בטוח שיש לי את זה. אז אני גם הבנתי שיש טיפולים שהם מאוד ארוכים ומורכבים ויש טיפולים שהם יותר קצרים ופשוטים. השאלה היא אם לחרדה חברתית יותר טוב טיפול קצר או ארוך. תודה

הניסיון שלי בטיפול בחרדה בכלל ובחרדה חברתית בפרט מראה שטיפול קצר מביא לתוצאות מעולות. עם זאת יש מקרים שיש צורך להאריך. אני ממליץ על טיפול התנהגותי. אם תרצה הסבר מפורט יותר אתה יכול להתקשר.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום רב, יש לי בעיה חמורה שאני סובל ממנה קשה כבר 10 שנים! יש לי רעד בראש בעיקר בקצה הראש איפה שמתחילה מערכת העצבים, הרעד הזה מחמיר שאני בלחץ, וגם שאני מזיז את הראש לצדדים, וגם בבוקר שאני קם, ויש לי גם קליקים קטנים בזמן הזזת הראש בצורות מסוימות, הבעיה הזאת מפריעה לי לתפקוד היום יומי ואני מרגיש שהחוט השדרה שנכנס לראש לא יציב ורופף ואני יכול לשחק איתו ולעשות קליקים חופשי כנראה הוא התנתק מהחיבורים, בנוסף הצוואר שלי נוטה קצת קדימה, עשיתי מלא תרגילים הלכתי להמון רופאים ולאף אחד אין פיתרון, מי יכול לעזור לי? אני מוכן לשלם כמה שצריך בשביל פיתרון לסיוט המוזר הזה שלא נגמר, תודה רבה לעוזרים, חיים

אם מדובר בבעיה אורטופדית, כאן זו לא הכתובת. אם מדובר במצוקה המלווה את התופעה או בסבל אוכל לעזור. בכל אופן ממליץ לקיים שיחה מקדימה לבירור ואיבחון

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אני בן 23 עוד שבועיים משתחרר מהצבא. אך יש נושא שמעסיק אותי ללא הפסקה.
יש לי נקודת חן בדיוק מעל השפתיים באמצע שהופיע לי לפני מספר שנים.
ואני מאוד לא אוהב איך שהיא נראית . אני מרגיש שהיא מורידה לי את הביטחון עצמי לרצפה. הרבה פעמים שאני מדבר עם אנשים אני מרגיש צורך לכווץ את השפתיים כדי שפחות לבלוט. ואני שם לב שהרבה פעמים במהלך היום אני הולך למראה לראות איך היא נראית . וכל פעם מתעצבן מחדש מהמראה שלה. הקטע שלך ההליכה למראה נהייתה קצת אובססיבית כי אני הולך ומסתכל על נקודת החן מספר פעמים ביום. הלכתי לפני כחצי שנה להסרת נקודת חן בלייזר על נקודת חן בפנים במיקום שולי יותר כדי לבדוק את השיטה מבחינת צלקות , אבל הנקודת חן חזרה.
שאני חושב על הנקודת חן אני מרגיש שהיא מכערת אותי וזה מפריע לי. אשמח לשמוע את דעתך

היי. השפעת המראה על הביטחון העצמי ידועה. תהליך של טיפול פסיכולוגי יסייע לשפר את הדימוי הערכה והביטחון העצמי. אתה תלמד לקבל את עצמך ברוגע ובביטחון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

הרופא החליט להוריד לי בכדורים אני עומדת להפסיק טיפול ולאט לאט אומנם בהדרגה הוא הוריד לי שתי כדורים ומידי ערב אני נתקפת בהתקפי חרדה דפיקות לב מהירות, רעידות הרופא יודע מזה. רציתי לשאול מבחינה מעשית איזה פתרון יש כדי להוריד את רמת החרדה את הדפיקות לב דווקא מהתחום הפסיכולוגי אני לא נמצאת בטיפול פסיכולוגי אבל אם אפשר מבחינה מעשית שתתן לי טיפ ממש קטן כדי שאני אהיה בהקלה מבחינת החרדה שאני מרגישה והתופעות שאני מרגישה. אין לי פסיכולוג ואין לי את מי לשתף ולדעת מה לעשות אם זה.

אני ממש מודה לך

תשלחי אלי הודעה בסמס אעביר לך סרטון להתמודדות עם חרדות.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אפשאר לקבל גם תסרטון יתמודדות בחרדה למס 0528041219

אני מטופלת תרופתית אצל רופא משפחה,אך בטיפולים אחרים אני לא נמצאת עברתי טראומה מאוד גדולה בעבר הרחוק שהייתי בטיפולים כאלו או אחרים גם פסיכיאטרים לכן עזבתי את הטיפול יש לי חרדות לחזור לטיפול.עזבתי את כל השיקומים שהייתי בהם יש לי משפחה תומכת,בית נפלא, חיים לא רעים אבל אין לי מסגרת לקום אליה בבוקר,אני לא מדברת על מסגרות פסיכיאטריות אני מתכוונת עבודה רגילה התנדבות אני מחפשת עד עכשיו ולא מצאתי כלום ואני קמה בבוקר ללא מטרה לפעמים זה מוביל אותי לדכדוך ממש קל או חרדה קטנה לא משהו רציני רציתי לשאול מה אפשר לעשות כדי להתמלא בבוקר ולהתגבר על הדכדוך הקל והחוסר מסגרת שיש לי. אני ממשיכה לחפש עבודה והתנדבות אבל עד אז מה אפשר לעשות?

היי, מסגרות יש בשפע. התנדבות תעסוקה ועוד. השאלה אליך היא מה המחיר שאת משלמת על החרדות והאם ניסיון העבר ימנע ממך לחיות את החיים שאת רוצה? אולי כדאי להתחיל עם מסגרת שאת מתחייבת לעצמך, נאמר הליכת בוקר, משם הדרך למסגרת מחייבת תהיה קלה יותר.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

היי אני ינסה לקצר את התוכן אז ככה לפני חודש עישנתי קנאביס ויש לציין שאני מעשן כבר שנה ואז יום אחרי זה תקף אותי התקף חרדה היה לי דופק מהיר סחרחורות ועליתי למיון החרדה זה מה שכל הרופאים אומרים הייתי במיון כמה פעמיים וכולם אומרים חרדה הבעיה היא שיש לי המון גרפסים שעולים סתם ככה או שאני שותה מיים ויש לי חוסר תאבון ירדתי 4 קילו ויש לציין שגם הזיקפה שלי כבר לא מתפקדת טוב רציתי לדעת מה ניתן לעשות חודש שלם לא היה לי התקף אבל המחשבות היו בתוכי והייתי קצת מדוכא במיוחד אם אני לא אוכל כמה שעות ורק אחרי שאני אוכל אני קצת חוזר לתפקד טוב אבל לפני יום היה לי התקף חרדה שבכלל לא חשבתי על המקרה הזה השאלה שלי מה עושים ואם זה בטוח התקף חרדה?

ההמלצה לחפש פסיכולוג שיודע לטפל בהפרעות חרדה. הוא יוכל לעזור בהפחתת התקפי החרדה. הלחץ שבהתקפי החרדה עלול להשפיע גם על מערכת העיכול וגם על התפקוד המיני.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום, יש לי חבר שככה כמה חודשים יש לו דיכאון והוא לא מרגיש כל כך טוב. הוא עצוב ואין לו כוח לעשות שום דבר. אני רוצה לדעת אם דיכאון זה סיבה שבגללה אפשר לקבל מהביטוח הלאומי משהו. אולי אפשר לקבל כסף על ימים שלא מגיעים לעבודה? ועוד משהו: אפשר לפטר בן אדם בגלל שהוא בדיכאון? זה חוקי?

כדי לקבל תגמול מהביטוח הלאומי צריך להגיש תביעה להכרה במכות עם איבחון מפסיכיאטר של דיכאון מז?ורי קליני. התאור שלך לא מצביע על סוג כזה של דיכאון. כשמדובר בדיכאון שכזה האדם שבועות לא יוצא מהמיטה ומגיע לאישפוז. יחד עם זאת בדיכאון שתארת אפשר להסתייע הפסיכולוג לריפוי הדיכאון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

לגבי הפיטורים, אם הם נעשו באופן תקין הם כנראה חוקיים. את זה צריך לבדוק עם עורך דין. זה נכון גם לגבי ההכרה במכות עקב הדיכאון.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום.

אני זקוק לשתף ולשמוע עיצה שתעזור לי להתמודד עם תסכול מאוד גדול שמלווה אותי כבר שנים רבות (מתאריך 11/05/2011).

הסיפור הוא אמיתי, נשבע. היו לי בלוטו מספרים קבועים במשך 7 שנים. המספרים ששלחתי היו:
4/8/12/14/22/24 הנוסף 4.

איני יודע מה הסיבה אבל שבועיים לפני שהמספרים עלו בגורל עברה לי מחשבה בראש והיא: שהמספרים האלה צריכים לעלות בגורל ואני מפחד שמישהו יעתיק ממני את המספרים ויגנוב לי חצי מהזכייה. איני מבין מאיפה המחשבה צצה, אין לי מושג מה הצית אותה בראשי.
הקיצר, הפסקתי לשלוח את המספרים וכעבור שבועיים בתאריך 11/05/2011 המספרים עלו בגורל והפסדתי זכייה בסכום של 7 מליון שקלים. החלום התנפץ לי בפרצוף!!

איני מבין את מקור המחשבה המטופשת שמנעה ממני לשלוח את המספרים ואיני יודע איך להתגבר על ההפסד הנוראי הזה. איני מצליח להסביר לעצמי איך קרה?! ולמה קרה?! וזה מאוד מתסכל ברמות של דיכאון נוראי שמלווה אותי שנים.

כיצד מתמודדים? כיצד ממשיכים הלאה אחרי פספוס כזה? יש הסבר/הגיון מה קרה לי? מה השתבש?

נדב, מה שקרה לך, דומה לטראומה שעובר מי שגרם לתאונה או איבד מישהו קרוב.
היכולת להתנתק מההשפעה הקשה של האירוע תלויה בעיבוד הטראומה. שים לב שהעלתה שתי שאלות: למה זה קרה, ואיך לא לתת לזה להמשיך ולשבש את החיים במשך שנים. השאלה השניה היא החשובה. כיום בעזרת שיטת טיפול פסיכולוגי חדשני - EMDR +CBT אפשר לשחרר אותך מהעיסוק האובססבי בנושא. על ידי כך תחווה הקלה ושיפור עצום באיכות חייך. בהצלחה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום רב, אני שואלת פה בשביל הבת שלי שהיא בת 35. כל השנים היו לה פה ושם חרדות קטנות שהפריעו ואם אני זוכרת נעכון פעם גם שלחנו אותה לטיפול כשהיתה בבי"ס. אבל בזמן האחרון אני חושבת שהיא יותר ויותר סובלת מזה, למשל רואה אותה יותר סג
ורה בבית, נראה לי שמפחדת להביע את עצמה בעבודה ודברים כאלה. אמרתי לה שאולי היא תיקח תרופה לחרדה אבל היא התרגזה ואמרה שלא רוצה לקחת תרופות. מה עוד אפשר לעעשות?

מחקרים מצביעים על כך שהטיפול הפסיכולוגי שמבוסס על גישה התנהגותית, יעיל מאוד לטיפול בחרדה. מציע שתשלחי לי הודעה בפרטי אשלח בתגובה מדריך להתמודדות עם לחץ וחרדות. כצעד ראשון היא תוכל להיעזר בזה.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אני בן 42, נשוי כבר 14 שנה ועם אשתי כבת זוג כבר 16 שנים. כבר תקופה די ארוכה שאנחנו לא מסתדרים, יש מרביות באופן די קבוע ואין כמעט ססקס ואינטימיות, ואני מרגיש הרבה פעמים מאוד בעצבים עליה. השאחה שלי אם טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לנו להחזיר את מה שהיה פעם, ואם כן אם יש מטפלים ושיטות שנחשבים הכי טובים לזוגות יחסית לא בהתחלת הדרך.

טיפול פסיכולוגי התנהגותי, פותר את הבעיות שאתה מדבר עליהן. הטיפול משלב טיפול ברגשות ובמהות היחסים הסודיים ומאפשר לחדש את התשוקה וההאבה בין בני הזוג הטיפול ההתנהגותי מביא לתוצאות מהר בהשוואה לטיפולים בשיטות אחרות. אתם מוזמנים ליצור קשר טלפוני לקבלת פרטים נוספים.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

שלום לך.

רציתי לשאול עם יש טיפול בדיכאון ללא כדורים חוץ מאשר cbt

יש מגוון גדול של כלים וגישות פסיכולוגיות לטיפול ללא תרופות בדיכאון. צריך לבחון את עוצמת הדיכאון ואת משאבי ההתמודדות שלך לפני התחלת הטיפול. ניתן לבצע זאת גם טלפונית.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.

אני מחוסרת עבודה מתנדבת פעמיים בשבוע, אבל שאין לי את ההתנדבות בשאר השבוע אני קמה כל בוקר עצבנית ומדוכדכת אני מחפשת עבודה ועדיין לא מצאתי אני מאוד אשמח דרך הפורום עם תוכלו לתת לי עצה עצמית מיידית איך אני יכולה להחזיר את שמחת החיים שלי ולקום כל בוקר באופטימיות.

אני ממש אשמח לעזרתכם

תודה רבה

האם הפורום קיים?

אם אין באפשרותך לעבוד כדאי להרחיב את ההתנדבות.

בברכה,
ערן שי הוא פסיכולוג, מאמן אישי בכיר, מדריך מנהלים ומטפל התנהגותי.