X
"ורפא ירפא" - מכאן שניתנה רשות לרופא לרפאות
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור הריון ולידה
המומחים מטעם האיגוד לשינה לאומי בארצות הברית גיבשו מסמך ובו מצוין מה שעות השינה אשר מומלצות ללילה על פי חלוקה של תשעה פרמטרים וגילאים.
על פי מחקרים נמצא הקשר שבין יתר או מחסור בשעות שינה בקרב מבוגרים, לסיכוי ללקות במחלות בריאותיות קשות.
על פי הערכות, האדם הנורמטיבי מבלה בממוצע כשליש מהחיים שלו במצב של שינה, אבל מהי כמות שעות השינה להם הנכם זקוקים למען בריאות יותר מיטבית?
המומחים מהאיגוד של השינה הלאומי בארצות הברית גיבשו רשימה של כמות השינה הכדאית עבור לילה תוך כדי חלוקה לתשעה קריטריונים גיל. החל מפעוטות ועד לגיל שישים וחמש ואילך. המומחים אשר עבדו יחדיו במהלך של שנתיים בטרם גיבשו את הסקת המסקנות, כללו שישה מומחי שינה בנוסף לחוקרים ולמדענים במגוון נרחב של תחומים, לרבות – פסיכיאטריה, רפואת ילדים, נשים ויולדות וכן נוירולוגיה.
חוקרים אלו נתבקשו לעבור על כשלוש מאות מחקרים מודרניים אשר עסקו בזמן השינה האופטימלי. לאחר הניתוח של תוצאות המחקרים, כל אחד מהם נדרש להביע את דעתו אודות זמן השינה המתאים לכל קטגוריה של גיל.
|
?קטגוריית גיל |
מספר שעות שינה מומלצות |
המלצה קודמת |
|
3 - 0 חודשים? |
17 - 14? |
18 - 12? |
|
11 - 4 חודשים? |
15 - 12? |
15 - 14? |
|
2 - 1 שנים? |
14 - 11? |
14 - 12? |
|
5 - 3 שנים? |
13 - 10? |
13 - 11? |
|
13 - 6 שנים? |
11 - 9 ? |
11 - 10? |
|
17 - 14 שנים? |
10 - 8? |
9.5 - 8.5? |
|
25 - 18 שנים? |
9 - 7? |
קטגוריית גיל חדשה? |
|
64 - 26 שנים? |
9 - 7? |
9 - 7? |
|
65 שנים ומעלה? |
8 - 7? |
קטגוריית גיל חדשה? |
על פי מחקר אשר בוצע בשנת 2011 ופורסם בכתב העת של איגוד הלב האירופאי, נמצא שאנשים אשר סובלים מחוסר בשינה מצויים בסיכון של כארבעים ושמונה אחוז ללקות במחלת לב כלילית במהלך מעקב של שבע עד עשרים וחמש שנים וכן נמצאים במצב מוגבר של סיכון בשיעור של חמישה עשר אחוז ללקות בשבץ בפרק הזמן הזה.
על פי מחקרים נמצא, כי חוסר בשינה אף מעלה את הסיכוי ללקות בדיכאון, בכאבי ראש ובסוכרת ואף לפגוע בחשק המיני, בזמן של תגובה, בהזדקנות של העור, בזיכרון ובכושר השיפוט.
עודף בשעות שינה הוא גם אינו מצב אופטימלי. על פי אותו מחקר נמצא, כי אלו אשר ישנים מעל לתשע שעות שינה בממוצע במהלך הלילה הראו סיכוי של כשלושים ושמונה אחוז ללקות במחלת לב כלילית והראו סיכוי מוגבר בשיעור של כשישים וחמישה אחוז ללקות בשבץ.
בוודאי כולם סוגלים מחוסר יכולת להירדם וממחשבות אשר נצברות בתוך הראש שלכם, מה עליכם לעשות במצב כזה? באפשרותכם לקרוא היטב את הכתבה הזאת, אשר נכתבה על ידי מומחה.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
