X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור הריון ולידה
רבות נאמר בשבחה של תזונה נכונה, והנושא חשוב כפליים במהלך ההיריון. עלייה במשקל היא לא רק אופיינית להיריון תקין אלא אף הכרחית ומהותית, וזאת כדי שהעובר יתפתח ויגדל. הכוונה אינה דווקא לאכול כפול "בשביל שניים" כפי שנהוג לומר, אלא לאכול מזונות בריאים שיסייעו לגוף בעבודתו הקשה של גידול התינוק.
מומלץ לאכול כחמש או שש ארוחות קטנות ולפרוס אותן לאורך כל היום, לוודא כי בארוחות שלך כוללות את כל אבות המזון (אם לא כולם יחד בארוחה אחת אז במהלך היום), להפחית במזונות שומניים שעלולים לגרום לצרבת ולוודא כי את עולה במשקל באופן הדרגתי בהתאם למצופה ולשלב ההיריון שבו את נמצאת.
בזמן ההיריון פעילות גופנית היא מועילה עד מאוד. חשוב להקפיד על פעילות מתונה כמו הליכה למשך חצי שעה עד שעה בסביבת המגורים שלך אשר תמריץ את מחזור הדם, תעלה את רמת האנדורפינים בגוף ותמלא אותך באנרגיה. לאורך שבועות ההיריון הנפש, ממש כמו הגוף, עוברת תהפוכות רבות כמו שמחה על החיים החדשים, עצב על אובדן החיים הקודמים, עייפות ותשישות מהעומס והמאמץ ופרצי אנרגיה מההתרגשות ומאפקט הקינון.
יציאה החוצה, לאוויר, לחיים שאינם סובבים סביב הבטן והתינוק והעיסוק בפעילות גופנית יעזרו לך למקד את המחשבות, להסיט מעט את תשומת הלב מההיריון ויאפשרו לך אתחול מחדש.
אל תשכחי שאת מגדלת בתוכך חיים חדשים וזו אינה משימה פשוטה וקלה, גם אם נראה שאינך עושה דבר וכי שגרת יומך לא השתנתה. בפועל גופך פועל 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, כ?40 שבועות כדי לפתח את ההיריון באופן תקין, לגדל את העובר ולדאוג לרווחתו (גם אם אינו זקוק לדבר מלבד אוכל ונשימה). הפעולות הללו נותנות את אותותיהן כבר מתחילת ההיריון, ולעיתים נדמה כי העייפות משתלטת.
קחי את הזמן הדרוש לך למנוחה, אל תרגישי אשמה או חרטה, אם הגוף דורש זאת סימן שהוא זקוק לכך, ומנוחה אינה עצלות, מנוחה היא רגיעה, שלווה, איסוף עצמי והטענת מצברים.
אם את מרגישה שאת צריכה לשוחח ולשתף אחרים בתחושותייך והרגשותייך תוכלי לפנות אל בני משפחתך – אימא, אחות, דודות ובנות דודות, או לחילופין אל חברות קרובות או עמיתות לעבודה ואף שכנות, אשר חלקן חוו הריונות ולידות. גם אם חוויותיהן אינן זהות לשלך, הן בוודאי יוכלו לשוחח איתך, להציע עצה טובה, להקל מעט על העומס שאת חשה ובעיקר להקשיב לך.
לעיתים, השיתוף והשיחה עם אדם אחר ובעיקר אישה אחרת, מרומם את הנפש אפילו יותר משנת לילה ארוכה. אם את מרגישה כי את זקוקה לאוזן קשבת אל תהססי ודברי עם חברה, אימא, בן הזוג או אפילו איש מקצוע.
נשים רבות מעידות כי חשו סימנים להיריון עוד לפני הפס הכחול על מקלון הבדיקה. משמעות הדבר היא שהגוף מכיר את עצמו טוב יותר מאשר נותנים לו קרדיט. במהלך ההיריון את בוודאי מגיעה לפגישות מעקב אצל רופא הנשים, מבצעת בדיקות שגרתיות בהתאם להמלצות הרופא, ופועלת בהתאם להמלצות של חברות או אתרי אינטרנט שונים. אין להקל בכך ראש, וכל אלו חשובים עד מאוד, אך לא פחות חשוב מכך היא ההקשבה לגוף.
תני לעצמך מנוחה אם הגוף מאותת לך, אכלי אם את מרגישה צורך גם אם אכלת לפני שעה, צאי החוצה לסיבוב קצר אם את חשה בעומס ובקשי עזרה גם במטלות הקטנות כדי לא להגיע לתשישות.
גם אם נראה לפעמים כי כולם מתעניינים בבטנך ופחות בך, הכוונות הן תמיד טובות ויוצאות מלב רחב ואוהב. גם אם אינך מתחברת לכל ההמלצות, גם אם תאמצי רק חלק מהטיפים וגם אם תחליטי לפעול רק לפי הרגשתך, את בוודאי תעשי את המקסימום האפשרי עבורך וזה הכי טוב שאת, תינוקך ומשפחתך יכולים לקוות לו. העיקר שהכול יעבור בשלום, ותצאי בידיים מלאות.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כל האמור באתר הינו הסברים כלליים שאינם מחליפים יעוץ מקצועי ורפואי. אנא גשו להתייעץ עם מומחה בכל עניין ספציפי.
כירורגיה פלסטית
פורום קרנית
גינקולוגיה ניתוחית
סרטן המעי הגס והרקטום
פורום אוקולופלסטיקה
פורום רפואת שיניים
פורום מחלות רשתית
