X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור דיאטה
כל מי שהתנסה בדיאטה יודע ששמירה על משקל היעד היא לא פחות קשה מהדרך אליו. בפועל, זה אומר שצריך להשקיע אפילו אחרי שיורדים במשקל ובתהליך ארוך שעלול להפוך מתסכל. עם זאת, יש גם דברים שניתן לעשות כדי לשמור על איכות החיים ועל התוצאות המוצלחות של הדיאטה. היכרות עם הדברים האלה מסייעת להתמודד עם האתגר והיא מבטיחה תחושת סיפוק.
בראש ובראשונה, הדרך לשמור על הדיאטה היא להקפיד על איזון. אף דיאטה לא מחזיקה מעמד כאשר עוברים לתפריט קיצוני, אלא להיפך: צמצום דרמטי במאכלים שעושים לכם טוב רק יגרום עוגמת נפש ויביא בסופו של דבר לצריכה מוגברת של מזונות משמינים. מנגד, איזון בין מאכלים בריאים ומפנקים הוא בדיוק מה שאתם צריכים כדי להרגיש טוב עם עצמכם.
האיזון בין שמירה על מה שאוכלים לבין פינוקים מושכלים יאפשר לכם להתמודד עם ימים שבהם תרגישו רגרסיה בדיאטה. במקביל, אתם צריכים להמשיך לאכול דברים שיש להם ערך אפילו אחרי שכבר תחליטו פה ושם "לחטוא".
פסטה או פיצה למשל ימלאו את כל הדרישות שלכם בטווח הקצר והארוך. בטווח הקצר, אין כמו פיצות חמות כדי להתפנק ולהרגיש את מטעמי החיים. את הפיצה אפשר היום להכין מקמח חיטה מלאה ויש גם תוספות בריאות יחסית כמו פטריות, אננס ואספרגוס. בטווח הארוך, רסק העגבניות יעניק לגוף שלכם את הערך התזונתי ואפשר לפזר מעל קצת שמן זית בשביל השומן החד הבלתי רווי.
את אותם יתרונות של הפיצות יש בפסטות טעימות ומפנקות. חוץ מזה, כאן גם יש בונוס שנלווה להכנת פסטה ביתית. השקעה חד פעמית ברכישת מכונת פסטה תבטיח עבורכם שעות של התעסקות וחיבור אמיתי למזון שעולה על השולחן. היות ומי שרוצה לשמור על דיאטה חייב לדעת מה הוא אוכל, הפסטה שתכינו בבית היא פתרון אידיאלי.
בהקשר של שמירה על דיאטה צריך גם לציין את המאפיינים המשותפים בין איזון ומינון. במילים אחרות, לא מספיק לדחות ארוחות משמינות לכאורה לרגעים מיוחדים, אלא צריך גם בתוך כל ארוחה לבחור את המינון המתאים. אף אחד לא אמור לאכול רק מזון מעובד ואין שום סיבה להרגיש לא בנוח כאשר רוצים לשמור על משקל היעד.
בסופו של דבר, איזון נכון ובחירה מושכלת של הימים שבהם מותר לכם קצת להתפנק יעזרו לכם לשלב בין העולמות. המינון המתאים לכל ארוחה נקבע לפי המצב הבריאותי שלכם והעדפות אישיות. יכול להיות שזה ייקח קצת זמן, אבל בסוף תמצאו את המתכון.
כתבות נוספות בתחום
