אם תבדקו את עצמכם באופן כנה בוודאי תיזכרו שגם אתם ביליתם כילדים לא מעט שעות מול המסך, בעיקר בחופשים. יחד עם זאת, אין ספק שהטכנולוגיה של העידן הנוכחי מציעה הרבה יותר פיתויים לרביצה בישיבה או בשכיבה מול מסכים קטנים וגדולים. יתר על כן, "בזכות" הרשתות החברתיות לסוגיהן הפכו גם הקשרים לבעלי אופי וירטואלי, כך שכיום לא חייבים ללכת לביתו של חבר ואפשר פשוט לשחק איתו און ליין, או לשוחח בווטסאפ ובתכונות דומות. המשמעות היא שילדים פחות זזים כיום והדבר ניכר בבעיות תחלואה ספציפיות בדגש על השמנת יתר.
כידוע, ארגון הבריאות העולמי כבר הכריז על משקל יתר כמגיפה עולמית, גם בקרב ילדים. הדבר קשור הן במיעוט פעילות גופנית בילדים והן בהרגלי תזונה שאינם נכונים. השמנת יתר נמצאה קשורה בלא מעט בעיות בריאותיות שעלולות להתפתח כיום ובעתיד, כגון בעיות בכלי הדם והלב, פגיעה במערכת החיסונית, ועוד. מעבר לכך, משקל יתר המביא להשמנה גורם לעיתים קרובות לפגיעה בדימוי העצמי, לבעיות חברתיות, לביטחון עצמי ירוד ולקשיים נפשיים שילוו את הילד עוד זמן רב (הדבר תלוי כמובן במשתנים רבים, ובהם תגובת הסביבה לילדים הסובלים מעודף משקל). מלבד זאת, מיעוט פעילות גופנית היא הרגל נרכש שעלול גם הוא ללוות את הילד בחייו הבוגרים. לאור סיבות אלו ועוד רבות אחרות ברור מדוע כדאי לסייע לילדים ולדחוף אותם לפעילות גופנית בחיי היומיום.
אם אתם מרגישים שילדכם אינו זז מספיק כדאי לשנס מותניים. יחד עם זאת, לא מדובר בהפיכתו לספורטאי מצטיין או לספורטאי בכלל, ועדיף שלא לשים דגש תחרותי רב מצידכם אלא אם הוא בא מצד הילד. במילים אחרות, המטרה אינה שילדיכם יהיו יעל ארד או יוסיין בולט הבאים, אלא שיזיזו את עצמם כל יום לשעה בערך. יש הרבה דרכים לעשות זאת והדבר החשוב ביותר הוא למצוא דרך מהנה שהילד מתחבר אליה. כך למשל, אפשר לקנות אופניים חדשות (המחירים לא בשמיים) ולצאת לרכיבות משותפות ברחוב או בפארק שגם יועילו לכם. אם מדובר בילד קטן יותר אל תוותרו על ביקור בגני שעשועים שמפעילים מגוון שרירים.
אפשרות נוספת היא לצאת פעם או פעמיים בשבוע למקומות מסובסדים מטעם העירייה, כמו למשל הבריכה העירונית או פארק אתגרי. מעבר לכך, ניתן לרשום את הילד לחוגים כמו התעמלות קרקע או שחייה, ושוב הדגש אינו על הישגיות אלא על הנאה. במידה שהילד שלכם תחרותי מטבעו ומעלה מעצמו את נושא ההישגים, השתמשו בכך בתבונה על מנת לקדם את המוטיבציה שלו לפעילות הגופנית. לבסוף, האחריות על בריאותו של ילדכם אמנם מוטלת על כתפיכם, אך לא כל עולמו. שאפו להגיע למצב שהוא אינו תלוי בכם לביצוע פעילות גופנית, כלומר יוצא לשחק עם חברים במגרש כדורגל או כדורסל, קופצת עם על חבל עם חברותיה, יוצא לפעילויות של התנועה, ועוד.
יש לא מעט אפשרויות להכניס פעילות גופנית אל הבית והחצר שלכם, ולו כדי להוציא מהתמונה תירוצים כמו "זה רחוק מדי", "אני מפחד ללכת", "קר עכשיו" וכדומה. לדוגמא, אם אתם גרים בבית פרטי או בקומת קרקע אפשר לקנות טרמפולינה לחצר שמוציאה מהילדים הרבה אנרגיות וגם מהווה מקור בלתי נדלה למשחקים עם חברים ולתרגילי קפיצה וגלגול. עוד אפשרות היא להוריד אפליקציות שמיועדות לפעילות גופנית עם ילדים. כאן ניתן למצוא סרטונים המנחים לפעילות משותפת של הורים וילדיהם, ולעיתים קרובות עצם השימוש במדיה הממוחשבת מלהיב את הילד ורותם אותו להשתתפות. אם לא מצאתם אפליקציה שמוצאת חן בעיניכם והימים הפכו לגשומים וקרים או ללוהטים משמש קיץ, הכניסו לתוך הבית תרגילים פשוטים כמו שכיבות סמיכה, עליות בטן, הליכת "מריצה" וכדומה.
המשחקים הממוחשבים של ימינו נבנים במחשבה תחילה על מנת למשוך את הילדים לבלות מולם זמן רב, עם מערכת שלמה של פיתויים ותגמולים. ואולם, גם התגמול הגדול ביותר שניתן בישיבה מול מחשב אינו משתווה לבריאות טובה ומניעת תחלואה כיום ובעתיד. לכן, כצעד ראשון יש להגביל את זמני המשחק והצפייה בטלוויזיה לרמה סבירה המשאירה מספיק זמן גם לפעילות גופנית לצד הכנת שיעורי הבית וכל השאר.