X
"ורפא ירפא" - מכאן שניתנה רשות לרופא לרפאות
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור דיאטה ותזונה
אנשים אשר ישנו בממוצע כשש שעות במהלך הלילה שמנו בכשלושה סנטימטר לעומת אנשים שישנו כתשע שעות במהלך הלילה.
שינה באופן מועט קשורה אף לרמה נמוכה של הכולסטרול הטוב ולרמה של HDL נמוכה ונחשבת לגורם סיכון עבור מחלה בלב בייחוד בקרב צעירים.
באם אתם מבכרים לישון הרבה שעות במהלך הלילה, אין הדבר מומלץ כלל וכלל. על פי מחקר אשר בוצע בבריטניה נמצא, כי שינה של יותר מתשע שעות במהלך הלילה תוביל להופעתם של כל מיני סיוטים.
לא ישנתם מספיק שעות במהלך הלילה? ראו הוזהרתם, עבור מחסור בשעות שינה עשויות להיות השלכות בפן הבריאותי ניכרות ביותר ואף תוכלו להשמין מכך.
על פי מחקר חדש שבוצע נמצא, כי אנשים אשר ישנים במהלך הלילה באופן מועט, משמינים יותר לעומת אנשים שישנים מספיק שעות במהלך הלילה. בכתבה זאת תגלו מה הן ההשלכות עבור מחסור בשעות שינה ועד כמה תשמינו מכך?
במחקר שבוצע באוניברסיטת לידס אשר נמצא באנגליה, השתתפו כאלף ושש מאות אנשים, בטווח הגילאים שבין תשע עשרה לבין שישים וחמד והם סיפקו אינפורמציה על דפוסי האכילה והשינה שלהם. בנוסף, לקחו מהם מספר פרמטרים, כמו למשל – תפקודה של בלוטת התריס, משקל גוף, רמת הסוכר בדם, היקף המותניים, רמת הכולסטרול ולחץ הדם. החוקרים במחקר הזה היו מעוניינים לדעת האם יש השפעה של מספר השעות של שינה במהלך הלילה על פרמטרים אלו.
ראשית נדון בפרמטר שהכי מסקרן במחקר זב. אנשים אשר ישנו בממוצע כשש שעות במהלך הלילה – גדל להם היקף המותניים בכשלושה סנטימטר, לעומת אנשים אשר ישנו כתשע שעות במהלך הלילה. מעבר לליקוי במראה הוויזואלי, המידה של המותניים גם יכולה לנבא את הסיכוי ללקות במחלת הסרטן. על פי מחקר בריטי נמצא, כי תוספת של שומן מסביב למותניים שלכם, עשויה להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן.
מהו בעצם הקשר בין משקל לשינה? הדעה המקובלת הינה כי כאשר אתם עייפים, כוח הרצון שלכם חלש, בהתאם לזאת תתפתו יותר לאכול מזון עשיר בסוכרים ובשומנים. על פי נחקר אשר בוצע בשנת 2016 נמצא, כי אנשים אשר ישנו חמש וחצי שעות במהלך הלילה ואף פחות צרכו כמות של שלוש מאות שמונים וחמש קלוריות יותר ביום, לעומת אנשים אשר ישנו שבע שעות ואף יותר במהלך הלילה. החוקרים במחקר זה הופתעו לגלות כי לא נמצא הקשר בין כמות שעות השינה לאיכות של האוכל אותו צרכו המשתתפים במחקר, הווה אומר – זהו המחסור בשעות שינה שגורם לכם להשמנה. אחת ההשערות הייתה שככל שאתם ישנים מספר מועט של שעות במהלך הלילה, כך אתם שורפים מעט קלוריות כשאתם במצב של ערות.
מחסור בשעות שינה אף נקשר לרמה נמוכה של הכולסטרול הטוב HDL . רמה נמוכה ב- HDL נחשבת לסיבה של סיכוי בייחוד בקרב הצעירים בינכם ללקות במחלות לב.
בשל ממצאי המחקרים הללו, אתם מעוניינים לישון הרבה שעות במהלך הלילה? גם אופציה זו איננה אופטימלית. מחקר אשר בוצע על ידי הבריטים באוניברסיטת אוקספורד מצא, כי שינה באופן ממושך, אשר עולה על תשע שעות במהלך הלילה – תביא בעקבותיה הופעת סיוטים. ההשערה היא כי ככל שתישנו יותר שעות, כך תהיו מובילים יותר זמן בשלב ה- REM אשר במהלכו יש הרבה יותר סיכוי שיצוצו לכם חלומות לא נחמדים במיוחד.
ה- REM ידוע גם בכינויו שנת חלום, הוא מהווה שלב במהלך השינה שלכם, אשר מתרחש פעם בתשעים דקות והוא מאופיין בירידיה בטונוס של השרירים שלכם עד לכדי הגעה למצב של שיתוק, תנועות מהירות של העיניים שלכם ובפעילות ערנית של המוח שלכם. השלב של שנת החלום מתאפיין בנשימה ובדופק אשר הם אינם סדירים – מהווה ביטוי לפעילות הערנית של המוח שלכם. מפאת הסיבה ששנת החלום מתבצעת בייחוד לקראת סוף מהלך השינה שלכם, אתם עשויים לחוות לקראת בוא הבוקר בחלומות מפחידים במיוחד.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
