כאבים במפרק הקרסול (עקב) בעת קפיצה על חבל

כללי פורומים רופאים מאמרים

חיפוש מהיר:
אזור:

חיפוש מהיר

יש שאלה?

שאל בפורום לכל הפורומים

אנא שימו לב כי כל תשובה שתקבלו אינה מהווה יעוץ ספציפי, אין להסתמך עליה והיא אינה מחליפה יעוץ מקצועי-רפואי. עליכם להסתמך אך ורק על ייעוץ רפואי ספציפי.

שם:

דוא"ל:

איזור:

בפורום:

כותרת:

העלאת קובץ פרטי:

העלאת קובץ ציבורי:

בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם

תוכן:

[ החלף תמונה ]

אני רוצה לקבל עדכון במייל לכל תגובה שתנתן לשאלתי מהאתר וכל מי מטעמו וכן דוא"ל עם תוכן מעניין בהתאם לתכני אתר

פורום טיפול ושיקום מכאבים

אודות הפורום

אודות פורום טיפול ושיקום מכאבים

פורום שיקום מכאבים - טיפול שמרני - בפורום זה תתקבל תמיכה מנקודת מבט יחודית על התמודדות עם כאב. כל כאב מגיע כדי ללמד אותנו עוד משהו על עצמינו. הרצון לסלק אותו מגיע מהפחד ממנו. הפורום הזה נועד לתת תמיכה ומענה לכל מי שמעוניין להסתכל אל הכאב בעיניים ולהזמין אותו לספר את סיפורו. ברגע שהכאב הוזמן לאמר את דברו, הפחד ממנו נעלם ומתחלף בתשומת לב, עניין ולמידה. הכאב שהגיע למטרה זו, עשה את שלו ויכול ללכת. בפורום זה ניתן להתייחס לנושאים כמו: כאבי גב, בברכיים, עצמות, תעוקות חזה, נשימה, כתפיים, צוואר, ראש ועוד.

קרא עוד...

מנהלי פורום טיפול ושיקום מכאבים

מערכת שאל את הרופא

מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע...

צירוף סרטון להודעה בפורום
צירוף הקלטה קולית להודעה בפורום
צירוף צילום להודעה בפורום

כותרת ההודעהכותרת מאת תאריךושעה
כאבים במפרק הקרסול (עקב) בעת קפיצה על חבל

יצחק

07:41 05/02/15 05/02
07:41
שלום!
אני קופץ על חבל 3-4 פעמים בשבוע למשך 10-15 דקות, לא חשתי בשום כאבים מעולם מהנושא, אפילו שאני סובל בברכיים, זה הדבר היחידי שאני יכול לעשות והברכיים לא נוטשות אותי כלל...
לאחרונה מרגיש מעט כאבים קלים במהלך הקפיצה בלבד בקרסול (כוונתי איפה שהעקב מתחבל עם כף הרגל), אני מרגיש שזה נובע בגלל שאני קופץ זה כביכול לא על כף הרגל אלא כמו עמידת "פויינט" של בלט... ואז יש אולי עומס...

השאלה, מה עצה? איך נמנעים? האם קפיצה על חבל לא בריאה ? מה את אומרת בכללי ובפרטי? תודה
הגב ל: כאבים במפרק הקרסול (עקב) בעת קפיצה על חבל
- שם:
- דוא''ל:
- איזור:
- כותרת:
- העלאת קובץ פרטי:
- העלאת קובץ ציבורי:
- בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם
- תוכן:
- צירוף סרטון להודעה בפורום
  
  צירוף הקלטה קולית בזמן אמת
  
  צירוף צילום בזמן אמת
- [החלף תמונה]
כאבים בקרסול

דניאלה מלאך

23:41 05/02/15 05/02
23:41
שלום לך

הסיבה שכואב לך באזור הצומת של העקב, היא שגיד אכילס המחבר את שריר התאומים, הסולאוס והפלנטאריס כנראה מודלק. הסיבה לכאב היא תמיד כאשר יש דרישה גובהה יותר ממה שהאזור יכול להפיק. כלומר, השרירים שמחוברים לגיד הזה, לא מצליחים לעמוד בעומסים ואז כל העומס עובר לגיד.
זה לא אומר שקפיצה על חבל לא בריאה, זה אומר שיש מקום לחשוב על התאמת היכולת הפיסית שלך מול האימון. ניתן לעשות את זה בבדיקות של הקטנת זמן (משך) הניתורים, עצימות הניתורים, או התדירות של האימונים.
כאשר יש דומיננטיות של השרירים האלו, בלי איזון של התנועה ההפוכה, נוצר חוסר איזון במפרק הבא לידי ביטוי בכאב, המסמן לנו ש?לא נעים לגוף שלנו באופן בו אנחנו מתנהלים מולו?.
אימוני פילאטיס בהם מאזנים את מפרק הקרסול ומייצבים אותו בהפעלת שרירים מאוזנת יכולים לשחרר את הדומיננטיות של הפלנטר פלקסורס עקב הניתורים הרבים.
העצה שלי היא לשלב הארכה של השרירים האלו, אולי בעמידה על מדרגה ובאופן איטי מאוד להוריד את העקבים מתחת ובתחושת המתיחה הראשונה להרים אותם לאט לאט. לא להגיע למתיחה כואבת אלא נעימה.
במקביל לנסות לנוח שבוע מהניתורים ואחרי שבוע לנסות להתחיל לנתר רק 5 דקות ביום הראשון, לראות איך זה משפיע. רק אם אין כאבים להמשיך ל-7 דקות וכך הלאה בהדרגה. לנתר כל יומיים ולא כל יום. בעיקרון לא להגיע לכאב.

מקווה שהצלחתי לעזור

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]
הגב ל: כאבים בקרסול
- שם:
- דוא''ל:
- איזור:
- כותרת:
- העלאת קובץ פרטי:
- העלאת קובץ ציבורי:
- בהעלאת ומסירת הקובץ אני מוותר על כל רכיב סודיות רפואית ביחס למסמכים המצורפים ולשימוש שלהם על ידי האתר, המומחה וכל מי מטעמם
- תוכן:
- צירוף סרטון להודעה בפורום
  
  צירוף הקלטה קולית בזמן אמת
  
  צירוף צילום בזמן אמת
- [החלף תמונה]