X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור גסטרו
התפקוד של מערכת העיכול משפיע באופן יום יומי ודרמטי על כל אחד ואחת מאתנו. הורים לתינוקות מגלים את חשיבות מערכת העיכול מתקופת הינקות, מבוגרים תלויים בה כדי לנהל שגרת חיים תקינה ואנשים שסובלים ממחלות נאלצים לטפל בה בעזרת תרופות וכימיקלים. עם זאת, יש דרכים להקל ולעזור למערכת העיכול גם באופן טבעי.
הנה למשל 5 דרכים שיגרמו למערכת העיכול לפעול באופן יעיל ובריא יותר:
תזונה שמכילה בתוכה סיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים משפרת את התפקוד של מערכת העיכול בצורה מיידית. בעזרת סיבים מן הסוג הזה אפשר להישאר בריאים ושבעים יותר לאורך זמן, להוריד את רמת הכולסטרול בגוף ולהסדיר יציאות נפחיות כדי להקטין סיכון לטחורים ולסרטן המעי הגס. למזלנו, את הסיבים התזונתיים אפשר למצוא במגוון עצום של מזונות טעימים וגם בתוספי תזונה ייעודיים.
שתיה של 10-15 כוסות במים מקלה על מערכת העיכול כי הופכת את היציאות לרכות יותר. כל מה שצריך לעשות בשביל לנצל את היתרונות האלה של המים היא לוותר על משקאות מוגזים ומתוקים, להיצמד לבקבוק מים לכל אורך שעות היום ולתת דוגמא אישית גם לילדים ולשאר בני המשפחה. חוץ מזה, מים עושים טוב לעור הפנים ובעזרתם ניתן למנוע פצעים ולעכב תהליכי הזדקנות.
יוגורט מכיל לא רק סידן וסיבים תזונתיים אלא גם מרכיבים שמסייעים למערכת העיכול לעבוד בשעות הבוקר המוקדמות. בעזרת היוגורט אפשר להשיג את תחושת השובע החיונית בלי לוותר על הקפה, כמו גם לצאת לעבודה או ללימודים עם הרגשה של רעננות. את היוגורט ניתן להשיג מטבע הדברים במגוון טעמים והוא זמין גם בגדלים שונים בשביל ילדים ומבוגרים.
לעיסה איטית חשובה לבריאות כי היא מקלה על האופן שבו מערכת העיכול נדרשת לפרק את המזון. במקום להכניס לתוך הקיבה מאכלים לא לעוסים ולהטיל את העומס והאחריות על מערכת העיכול, ניתן לחסוך חלק גדול מהתהליך בעזרת לעיסה איטית יותר. בטווח הארוך אפשר להתרגל ללעיסה איטית וגם להשתמש בה על מנת להפחית את כמויות המזון הנצרכות בתזונה היומית.
כתבות נוספות בתחום
