בריאות טובה נמצאת בהישג ידנו ורק צריך להיות ערניים לדברים שמשפיעים עליה. הנה למשל 5 טיפים שתוכלו לאמץ כבר באופן מיידי:
הגוף שלכם זקוק למים. משקאות מוגזים, ממותקים ומלאי קפאין הם לא אלטרנטיבה למים והם בכלל לא נספרים. עליכם לשתות 15 כוסות מים ביום כדי להרגיש טוב יותר וליהנות מעוד שורה ארוכה של יתרונות.
שתייה מים תזין את עור הפנים בלחות ותמנע עלייה במשקל. היא תשפר את תחושת השובע, תגביר את קצב חילוף החומרים ותעזור לכם להיראות צעירים.
כל אחד יכול למצוא פעילות גופנית שהוא אוהב ולהתמיד בה. הסוד הוא לנסות ולא לפחד להיכשל, עד שמוצאים את האיזון האידיאלי.
נסו כל פעילות גופנית במשך כמה ימים וערבו גם חברים, קרובים, בני זוג ובני משפחה. פעילות גופנית תגביר את היכולות הקוגניטיביות שלכם גם בלימודים ובעבודה ותעזור לכם לשמור על הבריאות בטווח הקצר והארוך. בנוסף, יש לבצע את הפעילות בהדרגה ולפי סרגל מאמצים כדי למנוע עומס.
שילוב של 2-3 סוגי פירות ביום ועוד 4-5 סוגי ירקות קריטית עבור ההתמודדות של הגוף שלכם עם מאמצים פיזיים ומנטאליים. אם אתם רוצים להיות בריאים, אין ברירה אלא להכניס פירות וירקות לתוך התפריט.
אכילת פירות וירקות היא עניין של הרגל. הורים לילדים צריכים להראות להם דוגמא אישית כבר מגיל צעיר, אבל כמובן שאף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. אפשר לאכול פירות וירקות בעבודה, בפקק ומול הטלוויזיה ולהשיג תחושת שובע בלי לחשוש מעלייה במשקל.
שינה של 7 שעות ברצף מדי לילה חשובה עבור הגוף שלכם לא פחות מאוכל ושתייה. נסו לישון ברצף ובחרו בהתאם את השעה שבה אתם נכנסים למיטה. נטרלו הסחות דעת מחדר השינה, כבו את האור והימנעו מהפרעות.
שינה ברצף תעשה פלאים לאיכות החיים שלכם. היא תעזור לכם להתמודד עם קשיי היום יום, תשפר את הריכוז בעבודה ותגרום לכם להרגיש בריאים וחיוניים.
כולם יודעים שנפש בריאה מתחילה בגוף בריא, אבל רק מעטים זוכרים שגם גוף בריא צריך נפש בריאה. המשמעות היא שאתם לא צריכים להיות קשים מדי עם עצמכם. עדיף שתכניסו לשגרה דברים שעושים לכם טוב, גם אם לכאורה זה סותר את דרך החיים שבחרתם.
אתם בהחלט יכולים לפרגן לעצמכם מדי פעם עם מאכלים אהובים כמו פיצה כחלק מהשמירה על הבריאות הנפשית, כי היא תשפיע בתורה על הבריאות הגופנית והופכת בסופו של דבר את הכל למשהו ששווה להתאמץ בשבילו.