X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור בריאות כללית
רבים הם אשר סובלים מנדודי שינה, בפרט כאשר הם יושבים בטיסות עם כל הבלגן והרעש אשר מסביבם. במידה ואתם נמנים עם האנשים הללו, אספנו עבורכם עצות שימושיות עבור שינה מיטבית במהלך הטיסות.
רוב האנשים מבכרים לטוס לכיוון יעד חדש והרפתקני. אותם אנשים, החל בדקה שהם נכנסים אל שדה התעופה, אוחזת בהם ההתרגשות והם כבר מלאים באווירה של מדינה זרה. כל ההנאה הזאת מסתיימת כאשר הם מנסים להירדם, אך ללא כל הצלחה בידם.
ישנם אנשים שהן בלילה והן במהלך היום מסוגלים להירדם איך שממריא המטוס. הדבר נכון לרוב לגבי אנשים צעירים או לגבי אנשים אשר בורכו באפשרות של הירדמות בכל סיטואציה, כמו למשל – להירדם במושבים של מחלקת תיירים, להירדם ברכבת או באוטובוס או להירדם אל מול הטלוויזיה הדלוקה, אבל המון אנשים סובלים מקושי של הירדמות במיטה שלהם ובפרט כאשר הם נמצאים בטיסות עם כל ההמולה אשר נמצאת מסביבם.
אם אתם נמנים על אותם אנשים שאינם מצליחים להירדם בטיסה, תוך כדי ההשערה שלא התקינו בעבורכם מיטה במטוס, כתבה זו נועדה בשבילכם. להלן שלוש עשרה עצות שימושיות עבור שינה מיטבית בטיסות.
* עליכם להניח את החגורה אשר נמצאת במושב שלכם על גבי בגד עליון או על גבי שמיכה.
* מומלץ ביותר כי תגיעו לפאתי המטוס כאשר אתם לבושים בבגדים נוחים. סוודר צמוד או לחלופין סקיני ג'ינס יפריעו לכם בשינה.
* במהלך הטיסה עליכם לשבת במושב הסמוך לחלון ותיקחו את המושב הזה אחורה.
* לרוב קר במטוסים, אי לכך מומלץ לכם להצטייד מבעוד מועד בבגדים חמים או לחלופין בשמיכה מחממת כיאות במידת הצורך. השמיכות אשר אותן מחלקים במטוס לא בהכרח מחממות.
* באם עומדת בפניכם טיסה שהיא ארוכה למדי, מומלץ לכם ליטול מלטונין, זהו הורמון אשר מעודד שינה והוא משווק במדינת ישראל תחת הכינוי הגנרי סירקדין, הוא מאושר לצריכה עבור גילאי חמישים וחמש ואילך. במידה ואתם נמצאים במצב של נדודי שינה התחלתיים אשר מתאפיינים בטיב של שינה ירודה, טלו את התרופה הזאת.
עבור הצעירים מבינכם, אתם יכולים לרכוש מלטונין בחנויות הטבע השונות. כדאי לכם להתחיל לקחת את התרופה הזאת כשבוע לפני זמן הטיסה, כשעה וחצי לפני ההמראה שמיועדת להיות שעת השינה ביעד.
אם למרות כל העצות השימושיות הללו עדיין טרם נרדמתם בטיסה שלכם, עליכם לבקש מהרופא שלכם כדור שינה, על מנת שיעזור לכם להירדם כחמש עד שש שעות במהלך של טיסה ארוכה. כדור שינה מסוג ה- Z כמו למשל סטילנוקס משפיע במהלך כשבע שעטת ולכן אינו מיטבי עבור טיסה קצרה. עבור הנשים והמבוגרים שבינכם, כדאי לכם ליטול רק חצי כדוק, כמובן בליווי של מרשם ובהנחיה של הרופא המטפל.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כתבות נוספות בתחום
