X
פתח תפריט ניווט ראשי
מצאו אותנו בפייסבוק:
מדור גריאטריה
גיל העמידה הוא שלב משמעותי בחייו של כל גבר המסמל שינוי. ככל שעוברות השנים גופו של הגבר עובר שינויים רבים, גם חיצוניים וגם פנימיים. התמודדות נכונה עם אותם השינויים היא הכרחית כדי לשמור על איכות חיים גבוהה. במאמר זה נבחן כיצד ניתן להתמודד בצורה הטובה ביותר עם השינויים המתרחשים במהלך גיל העמידה בקרב גברים.
בגיל העמידה החשיבות של שמירה על חוזק גופני עולה אף יותר. הקפדה על פעילות גופנית באופן קבוע חשובה לא רק לבריאות הלב והריאה, אלא גם לשמירה על משקל תקין, מניעה של אובדן שריר ושימור של צפיפות העצמות. שילוב של פעילויות גופניות אירוביות, אימוני כוח וגם תרגילי גמישות, יכול לסייע בשמירה על רמות אנרגיה גבוהות וחופש תנועה.
כמו כן, פעילות גופנית יכולה לסייע גם בהתמודדות עם שינויים מטבוליים המתרחשים בשלב זה של החיים, למניעת תופעות בריאותיות שליליות כמו סוכרת או רמות גבוהות של כולסטרול.
עם הגיל המטבוליזם מאט, כך שחשוב מאוד לשים לב לתזונה בגיל העמידה. דיאטה מאוזנת הכוללת דגנים מלאים, חלבון, פירות וירקות, יכולה לספק מרכיבים תזונתיים חשובים. באמצעות תזונה מאוזנת ניתן לשמור על משקל תקין ולתמוך בבריאות הלב. חשוב גם לצרוך שומנים בריאים מאגוזים ודגים למשל, כדי לתרום לבריאות המוח והגוף ככלל.
בגיל העמידה החשיבות של צריכת נוזלים נכונה עולה גם היא. צריכת נוזלים בריאה תומכת במערכת העיכול, בקוגניציה ובבריאות המפרקים.
בגיל העמידה הסיכון למחלות לב עולה. לכן, חשוב לגשת לבדיקות תקופתיות לבדיקת המדדים של כולסטרול, לחץ הדם והסוכר בדם. מומלץ לערוך גם התאמות באורח החיים כדי לשמור על בריאות הלב. לשם כך מומלץ להפחית לחץ ככל הניתן, לשמור על משקל תקין, להימנע מעישון ועוד.
עצמות חזקות גם הן חלק בלתי נפרד מגוף בריא ואיכות חיים גבוהה. עם הגיל, צפיפות העצמות נוטה לרדת, דבר אשר מגדיל את הסיכוי לסדקים, שברים ואוסטאופורוזיס. צריכה של סידן באמצעות תזונה או תוספים, לצד צריכה של ויטמין די, היא חיונית לבריאות העצמות. כמו כן, אימוני כוח עם משקלים יכולים לשפר את צפיפות העצמות גם כן ולהפחית את הסיכון לשברים.
בגיל המעבר המודעות לבריאות הערמונית צריכה לעלות גם כן. בעיות הקשורות בערמונית כמו ערמונית מוגדלת או סרטן הערמונית, הופכות לנפוצות יותר עם הגיל. גם כאן מומלץ לבצע בדיקות ערמונית תקופתיות, כדי שניתן יהיה לזהות בעיות אפשריות בשלב מוקדם, כדי להגדיל את הסיכוי להצלחה של הטיפול.
אורח החיים גם הוא יכול להשפיע על בריאות הערמונית. תזונה עשירה בפירות, ירקות ושומנים בריאים, יכולה לסייע במניעה של בעיות הקשורות באזור זה. כמו כן, חשוב להיות מודעים לסיכונים האפשריים ולשים לב לכל שינוי בתחושה אשר מופיע.
בריאות הנפש חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית וגם עליה יש לתת את הדעת. כדי לשמור על הבריאות הנפשית מומלץ לאמץ תחביבים המעניקים שלווה ולאמץ טכניקות מרגיעות כמו נשימות או מדיטציה. כמו כן, חשוב לתת גם מקום לקשרים חברתיים אשר יכולים להעשיר מאוד את הנפש. במקרים מסוימים, אם מתעורר קושי מומלץ גם לגשת לקבלת סיוע מקצועי, כדי לשפר את יכולת ההתמודדות.
אם כן, בגיל העמידה גברים חווים שינויים פיזיים ומנטליים רבים. חשוב להגביר את המודעות לשינויים האפשריים כדי שניתן יהיה להתמודד עמם בצורה הטובה ביותר.
אודות הכותב
מערכת שאל את הרופא מערכת "שאל את הרופא" עושה את מירב המאמצים על מנת לספק לכם הגולשים מידע מקיף, אמין ומדויק בנושאים רפואיים שונים. לשם כך אנו מתייעצים עם מיטב המומחים בתחום, ומביאים בפניכם כתבות, טיפים והמלצות משדה הידע והמחקר הרפואי. יחד עם זאת, הפרסומים שמופיעים מטעם המערכת אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי....
כל האמור באתר הינו הסברים כלליים שאינם מחליפים יעוץ מקצועי ורפואי. אנא גשו להתייעץ עם מומחה בכל עניין ספציפי.
כירורגיה פלסטית
פורום קרנית
גינקולוגיה ניתוחית
סרטן המעי הגס והרקטום
פורום אוקולופלסטיקה
פורום רפואת שיניים
פורום מחלות רשתית
