מתחילים להשתנות: על אתגרים בטיפול הפסיכולוגי והתמודדות עימם
מערכת שאל את הרופא | תאריך:15:13 14/12/2017
בעוד פחות מחודש תסתיים השנה האזרחית 2017 ונתחיל לראות בכל מקום את הכיתוב: 2018. עבור אנשים רבים חילופי השנה מהווים דחיפה לבחינה עצמית, סיכומים של השנה החולפת ושאיפה לשינוי בעצמם. אחת האפשרויות לעבור תהליך של שינוי היא באמצעות טיפול פסיכולוגי. על האתגרים, הקשיים, ההצלחות והיכולת להשתנות עם טיפול פסיכולוגי תוכלו לקרוא בכתבה הבאה.
טיפול פסיכולוגי יכול להיעשות על ידי מגוון אנשי טיפול, ביניהם כמובן פסיכולוגים קליניים וגם עובדים סוציאליים קליניים, מטפלים באומנות, דרמה תרפיסטים, פסיכותרפיסטים ועוד. בכל מקרה, הדרך להשגת שינוי איננה פשוטה או בטוחה, קיימים מספר מכשולים שיש להתמודד עימם. להלן נסקור כמה מהבולטים שבהם:
סטיגמות – אנשים רבים עדיין מחזיקים בסטיגמה על טיפול פסיכולוגי, ביניהם גם לא מעט מטופלים שמגיעים לטיפול ומחזיקים את הסטיגמות עמוק בפנים. מדובר למשל בתפיסה לפיה הטיפול מיועד לאנשים בעלי מחלות או הפרעות נפשיות קשות, או שאם אני פונה לטיפול המשמעות היא שמשהו לא בסדר אצלי. על כן, לעיתים קרובות מהססים אנשים מלפנות לטיפול, לברר את האפשרויות השונות, להרים טלפון לפסיכולוג ששמו מצוי ברשימות קופות החולים, או לשתף מכרים בהתלבטויות. לכן, הסטיגמות הן המכשול הראשון שיש לעבור כדי להתחיל את הדרך. למרבה המזל, בשנם האחרונות אנו רואים תנועה יפה בכל מגזרי האוכלוסייה כנגד העמדות הקדומות, עם הבנה שהטיפול מיועד לכל אדם המעוניין לשפר את רווחתו הנפשית.
עלויות – טיפול פסיכולוגי אינו זול, וזוהי עובדה. המחירים יכולים לנוע בין כמאתיים ועד שש מאות שקלים לפגישה ויותר. כאשר מכפילים זאת בארבע פגישות בחודש כבר מגיעים לסכומים משמעותיים. יחד עם זאת, חשוב לדעת כי קופות החולים מעניקות למבוטחים סבסוד של עשרות פגישות ללא תשלום או בתשלום סמלי, וגם לאחר מכן אפשר להמשיך ולקבל סבסוד בהתאם לחוות דעת שונות. מעבר לכך, מרבית אנשי הטיפול נוטים להתחשב במצוקה כלכלית של המטופל ובמקרים מסוימים יהיו מוכנים לבוא לקראתו, עד כדי פגישות פרו-בונו (בחינם) במצבים שמצדיקים זאת.
התמדה – כניסה לטיפול פסיכולוגי משמעה התחייבות מסוימת בפני עצמכם להגיע פעם בשבוע (לפחות) אל הקליניקה, גם כשזה לא ממש נוח או נעים, כשיש המון מטלות אחרות להשלים, ואפילו אם צריך לנסוע 20 דקות ביום חורף גשום. כאשר מרגישים שהטיפול מאוד משמעותי ועוזר קל לגייס את המוטיבציה, אך לעיתים אחרות קשה למצוא את הכוח לנסוע אל "עוד פגישה", ובכך מתמסמסת במידה מסוימת ההתקדמות. לכן, כאשר בוחרים מטפל כדאי גם לקחת בחשבון את זמן הנסיעה ולבחור במישהו שעובד במקום שאינו רחוק מדי מביתכם או על הדרך ממקום התעסוקה.
סבלנות – יש אנשים שמסתכלים על הפסיכולוג כעל "קוסם" שיודע כיצד לחולל שינוי באחרים. ואולם, פסיכולוגיה איננה מדע מדויק ולא ניתן פשוט להפוך את א' ל- ב' בקלות, במהירות ובדיוק. למעשה, לעיתים קשה מאוד להגדיר אפילו מהו א' ומהו ב', והדבר לוקח זמן, שלא לדבר על השתנות ממצב אחד לשני. אכן, טיפול פסיכולוגי יכול להתפרש על פני חודשים ארוכים ואפילו שנים, ובמהלכן קיימת אי וודאות לגבי ההתקדמות, דבר המצריך סבלנות מצידכם. אגב, בימינו מסתמנת פריחה לטיפולים קצרי מועד הנפרשים על פני 3 – 4 חודשים בממוצע, שבהם מתמקדים בנושא מסוים וצר יחסית שעליו עובדים באופן מכוון מטרה. אם אינכם בעלי סבלנות ומוכנות להתמסר לטיפול עומק הנוגע בהיבטים רבים של חייכם, ייתכן שטיפול קצר מועד הוא הפתרון בשבילכם.
שינוי – כאשר פונים לטיפול פסיכולוגי המטרה המהותית שנמצאת מתחת או מעל לפני השטח היא לחולל שינוי מסוים. ייתכן שמדובר בשינוי "קטן" כמו להיות יותר מאורגנים ומסודרים בעבודה, וייתכן שבשינוי "גדול" כמו להיות מסוגלים ליצור קשרים מספקים בחיים החברתיים או בזוגיות. ואולם, דווקא כשהדברים מתחילים להשתנות מתעוררים כוחות חזקים שאפשר לכנות אותם "בהלה", המעוניינים להשאיר אתכם במקום המוכר, הבטוח והתקוע. למעשה, דווקא בשלב של "הצלחה" ותחילת השינוי המיוחל אנשים רבים פורשים מהטיפול בתואנות שונות, וכדי לצלוח את המהמורה יש לגייס התמדה, כוח רצון ותקווה.
בשורה התחתונה, טיפול פסיכולוגי אינו בגדר נטילת תרופה שהופכת אתכם במהירות ל- "בריאים", אך הוא מסוגל לחולל שינויים משמעותיים ביותר שישפרו מאוד את איכות חייכם. נכון שהדרך איננה קצרה או קלה, אך היא בהחלט שווה את ההשקעה ואם אנכם בטוחים אנו ממליצים לשאול חברים שעברו טיפול, או לפחות קרוא קצת חומר בנושא ברשת האינטרנט.