יציבה טובה היא השתקפות של גב הנתמך על ידי ליבה חזקה. דפוסי יציבה רעים כתוצאה מהרגלים רעים כמו ישיבה שפופה או רפויה ליד שולחן העבודה באופן יומיומי, יכולות בסופו של דבר לגרום לכאבי גב, כאבי צוואר, ראש, מפרק כף היד ועוד. הרגלי יציבה לא נכונה יגרמו לאסימטרייה בשרירי השלד והגפיים, כאשר חלק מהשרירים מתוחים יותר מאחרים או חלשים יותר. פילאטיס עוזר לחזק את השרירים החלשים והפחות מפותחים, מותח את השרירים המכווצים ובכך יוצר איזון שתוצאתו היא יציבה טובה. ליציבה טובה השפעה על תחומים רבים בחיינו, מעבר לתחושה הפיזית הטובה והעדר כאבים חוזרים ונשנים היא משפיעה גם על בטחון עצמי, מצב הרוח ועל איך אנו נראים ונתפשים על ידי זרים.
פילאטיס גורם לנו ללמוד לשפר את טכניקת הנשימות שלנו ובכך עוזר לשפר את זרימת החמצן בגוף. בנוסף, השיפור ביציבה, חיזוק השרירים והגדלת טווח התנועה מאפשרים לגוף לנוע בחופשיות, כתוצאה מכך תחושת המסוגלות הפיזית עולה.
ליבה חזקה חשובה לתפקוד אופטימלי גם באימונים וגם בפעולות יומיומיות פשוטות. שרירי הליבה הם השרירים העמוקים של הגב, הבטן ורצפת האגן. אלו השרירים שמספקים לנו תמיכה חזקה, גב גמיש, יציבה טובה ודפוסי תנועה יעילים. כאשר הליבה חזקה, יש תמיכה למסגרת הגוף, המשמעות היא שהצוואר והכתפיים משוחררים ושאר השרירים והמפרקים משוחררים לעשות את עבודתם.
פילאטיס עוזר ליצור מודעות ולחזק את יחסי הגוף-נפש. ג'וזף פילאטיס דיבר על התיאום המלא בין הגוף, הנפש והרוח, לדבריו "זהו אחד הסודות של תרגול פילאטיס: אנחנו מתרגלים כל תנועה עם תשומת לב מלאה. כאשר אנו מתרגלים בדרך זו, הגוף והנפש מתאחדים כדי להביא את התועלת הרבה ביותר מכל תרגיל. עקרונות פילאטיס - מרכז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה - הם מושגי מפתח בהם אנו משתמשים כדי לשלב בין הגוף והנפש". הוא קרא לשיטת האימון שלו "תרגיל לאדם החושב" שקיבלה חיזוק כאשר חוקרים סינים מדדו שינויים בפעילות המוח של נשים לאחר 10 שבועות של אימון פילאטיס, הם מצאו עלייה בכוח גלי האלפא של המוח המצביע על פעילות רשת עצבית, עליה בביצועי זיכרון ותפקודים קוגניטיביים נוספים. שם השיטה כפי שכונתה על ידי ג'וזף פילאטיס הינה Contrology. "It is the mind itself which builds the body"
רבים מהיתרונות הבסיסיים של פילאטיס יעילים גם בחדר השינה. פילאטיס ידוע בחיזוק שרירי רצפת האגן הידועים ביכולתם לשפר ולהאריך הנאה מינית. אימון בפילאטיס משפר גם את שרירי הבטן ובאופן כללי משפר את ביצועי הגוף. לרוב האנשים אין תחושה או שליטה של בשרירי רצפת האגן שלהם, הם אינם יודעים להפעיל אותם באופן מודע. בנוסף, כל פעולה בפילאטיס מקורה במרכז הגוף, המערבת את תנועה המותניים, שרירי האגן, הגב, הישבן והבטן, משמעות הדבר היא תנועתיות, גמישות וכוח באזור האגן בעלי תמורה גדולה בין הסדינים.
גם לריכוז יש תועלת בהנאה מיחסי מין, למעשה, היסח הדעת הוא אויב מספר אחת לסיפוק מיני, ולכן עבודה על יכולת הריכוז היא חשובה.
יתרונות הפילאטיס נוגעים בחיינו בכל הרמות: הפיזית, הנפשית והמנטאלית. אנחנו מזמינים אותכם לבוא לאימון נסיון ולהצטרף למשפחת המתאמנים בסטודיו שמים וארץ.
סטוידיו לפילאטיס שמים וארץ הינו הסטודיו הוותיק, המקצועי והגדול באזור השפלה. בסטודיו תוכלו ליהנות אימוני פילאטיס בהתאמה אישית, פילאטיס שיקומי ובית ספר להכשרת מדריכי פילאטיס.
הסטודיו לפילאטיס של מרכז שמים וארץ מנוהל על ידי איילת נוימן זיו ,M.Sc, מדריכת פילאטיס בכירה. איילת היא בעלת תואר ראשון ושני במדעים, רקע מקיף באומנות התנועה וניסיון טיפולי ושיקומי עשיר.