מתיחת שריר ירך אחורית

היי,לפני חודש הלכתי רגיל לחוג ריקוד עשיתי שפגט ופתאום הרגשתי כאב ממש חזק בירך האחורית המשכתי לרקוד למרות הכאב ועד עכשיו מתוח לי זה מאוד מגביל אותי אני ממשיכה לרקוד יש לי מופע יום שני ואני חייבת שזה יעבור! כדי שאני יאכל לעשות שפגט הלכתי לרופא הוא נתן לי לרופא נגד דלקת אבל זה בכלל לא עוזר באמת שנמאס לי ואני לא יודעת מה אני יעשה עם זה לא יעבור עד יום שני מה לעשות?