עמוד 2

לפני שבוע בעבודה נפלתי חזק על הברכיים לא יכולתי לעבוד למחרת מהכאבים.
שמתי קרח על הברכיים כמה שעות בהפסקות וזה עזר מאוד.
בהערכת הרופא הוא אמר שאין שבר וזה עניין של זמן עד שיעבור
קניתי כמו ברכייה כזו שמוכרים בקופת חולים בבית המרקחת ואני שם אותה במהלך היום
הבעיה שיש הרבה תנועות שאני רוצה לעשות ואני מתקשה לעשות אותם וכואב לי שאני יושב על הברכיים שזה משהו שאני חייב לעשות הרבה בעבודה ובנוסף לגילי שזה מפריע לי ואני מבין שזה לא יעבור מהר אני בן 52

שלום לך רובי

אני מציעה לך להסתכל על עצמך מ"בחוץ" וליעץ לעצמך. האם היית מיעץ למישהו שנפל נפילה קשה על הברכיים לבצע פעולות שכואבות לו?
הברכיים עברו טראומה והיא לא תעבור אם תמשיך לבצע את אותן פעולות שמחמירות את הכאב.
אם אין לך ברירה ואתה צריך לשבת על הברכיים בעבודה?, הבא לעצמך כריות לעבודה ושים מתחת לברכיים כך שהברכיים תהיינה באוויר ולא תגענה ברצפה. הבא עוד כריות ושים אותן מתחת לישבן אם אתה יושב על העקבים, כדי שהזווית בין הברכיים תקטן ותציק כמה שפחות. אתה לא יכול לבקש מהשינוי לקרות אם אתה לא משנה את הדרך בה אתה מתנהל מול מצב חדש.
רק שינוי בתפיסת המציאות שלך יגרום לשינוי המציאות. סבלנות, כבוד לאיזור הכואב, טיפול בעצמך תוך כדי הפעילויות ביום יום, יובילו אותך למחוז חפצך.
בכל רגע תשאל את עצמך האם הניסיון לבצע פעולה כואבת מקדם אותך אל מחוז חפצך או מרחיק....
כשיש פעולה שמכאיבה, אל תעשה אותה וחפש דרך אחרת לבצע את המשימה בלי כאב.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב, לפני מעל שנתיים עברתי פריקת כתף, אם יש צורך לציין אני פרקתי את הכתף שלושה פעמים באותה שנה ואחרי הפעם השלישית עברתי ניתוח לקיבוע הכתף במסמור בעזרת ברגים ופלטה מיוחדת שהושתלה בעצם,
בשנה הראשונה עוד הבנתי והיו כאבים וזה היה עוד נסבל וגם שלא היית ברירה וכו'
אבל עברו כבר כמעט שנתיים וחצי וגם היום שאני יושן על הצד של הימין עם הכתף הפגועה בלילה אני קם עם כאבי שריר וכאבים באיזור הכתף ופעמים הכאבים ממש חזקים, אני לא יודע להגיג לך בדיוק למה זה קורה אבל אני זוכר שהרופא אמר לי שחשוב לחזק את שרירי הכתף ולעבוד עליהם בשביל לעזור לכתף ולשתל
את מכירה תופעה כזו? יש דרך באמת להקל את הכאבים אפילו שלא יהיו בכלל?

היי יוסי

סליחה על התגובה המאוחרת.

אני מכירה היטב את הבעיה.

ראשית, כשאתה ישן על צד ימין, הנח שתי כריות מתחת לראש כך שהכתף תהיה באוויר ולא תישען עליה. זה ימנע את הלחץ והכאבים שבעקבות הלחץ.
שנית, הציפיות שלך מכתף פגועה שמקובעת בפלטה וברגים אינן רציונאליות. שנה ציפיות ותזין רק את הטווחים האפשריים. באופן זה בלבד הטווחים ישתפרו מעצמן. החוק הוא: לא להגיע למצבים שכואב. לא לתת להגבלה מקום, לתת לחופש מקום ואז החופש מראה את עצמו.
זה עובד מניסיון רב שנים על מטופלים ועל עצמי.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני בת 16 שברתי את עצם המסרק ב3 לפני כשבוע וחצי וגיבסו אותי לחמישה וחצי שבועות את הרגל.(עד ל5 באוקטובר) רציתי לדעת כמה זמן החלמה זה ולאחר כמה זמן ניתן לדרוך על הכף רגל? האם אוכל לרכוב על אופניים כמה ימים לאחר מכן? תודה מראש

שלום לך שלום.

צר לי על התגובה המאוחרת, אני מבינה שדחוף לך לחזור למוטב ודווקא בגלל זה, עלייך להקשיב לצרכי הגוף שלך.
שאלי את עצמך מה יותר חשוב לך, לחזור לרכב על אופניים או להחלים.
אם תחזרי לפעילויות לפני הזמן, שוב תושבתי ולא תוכלי לבצע אותם.
אני מציעה לך לא לחפש "תבניות", אלא ליצור לעצמך את התבנית שלך ולהבטיח לעצמך לבדוק בכל רגע את התקדמות ההחלמה שלך. צעד אחר צעד, מנסים משהו חדש, בוחנים איך זה משפיע יום למחרת ואז צועדים עוד צעד קטן ובוחנים איך זה משפיע יום למחרת.
אם תתחילי בפעילות שחוצה את מומנטום ההחלמה, תחזרי לאחור ותצטרכי להתחיל מחדש. לפעמים ללכת אחורה, מקדם אותנו הרבה יותר מהר אל עבר החופש, מאשר לשעוט קדימה ולא לשים לב ל"תהום" שלפנינו.
לכל אחד יש קצב אחר של החלמה. הכל תלוי ברמת ההקשבה שלך לגופך, לסימנים שהוא משדר לך ולכבוד שאת רוכשת לו.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

האם צריך אישור רופא לתרופה נפרוקסן למטרת תפיסת גב ומיעוט בתזוזה בשל כאבים

שלום רב

צר לי על התגובה המאוחרת

לכל תרופה שאיננה נמכרת על המדף צריעך אישור רופא

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

לפני חודש וחצי עברתי תאונת עבודה נפלתי מגובה של מטר וחצי על החזה בנפילה עצמה התעלפתי וקמתי בבית חולים שמסביבי היו מלא רופאים מה שאני זוכר שהיו לי כאבי תופת וביקשתי מורפיום דחוף ואחר כך נרדמתי עד שהעירו אותי בקיצור אחרי שבוע באישפוז שוחררתי לבית בשבר בצלעות הרופא הסביר לי שלא ניתן לעשות גבס כי אין איפה להשים את הגבס, מה שכן הרופא אמר לי שאני צריך לעשות הרבה פעילות גופנית ולעשות הליכות באופן קבוע על בסיס יומי ולעשות הרבה פעילות כי הצלעות צריכות לחזור למקום שהם היו לפני כן ובגלל שאין מה שיחזיק אותם אני חייב לעשות פעילות, אם אני ילך לפילאטיס זה יוכל לשקם אותי ולעזור לי להחזיר את הצלעות בצורה יותר נכונה ולמקום שלהם?

שלום לך דדי

אני מתנצלת על התגובה המאוחרת.?
בכל אופן, אני ממליצה הרבה תרגילי נשימות ופעילויות מעודנות שלא מחמירות את הכאב.
שחייה יכול להיות ממש טוב. הליכה זה נהדר.
נשימות שאינן מאומצות.
אני בעצמי עברתי תאונה שבה התרסקו לי הצלעות. שאלתי בכל רגע את הצלעות שלי מה הן צריכות ממני כדי להחלים ולהתחדש.
אני מבינה שזה נשמע מוזר, אך מה איכפת לך לנסות. הן יודעות הכי טוב מה הן צריכות והשכל שלנו תמיד מפריע לשמוע מה הן צריכות.
פילאטיס יכול לעזור בתנאי שלא מאלצים אותך לעשות דברים שאינם נוחים לך. בכל עת מציעים לך התאמה למצבך על מנת שתחוש נוח בתוך הפעילות.
זכור, מאמץ מיותר מפריע לגוף להחלים. הגוף יודע להתחדש, זה מה שהוא עושה בכל רגע ורגע. התפקיד שלנו הוא לא להפריע לו

מקווה שעזרתי

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

/לום וברכה,
בני בן 20 אומר לי שכבר תקופה יש לו כאבי גב חזקים, אני אמרתי לו שצריך לבדוק ולטפל בכאבים אם יש לו אותם כבר הרבה זמן, הוא אמר לי שהוא סובל מכאבים בגב כבר כמעט חצי שנה אבל בתקופה האחרונה זה נהיה בלתי סביל, הוא גם כרגע בבית ונח מהשירות בצבא בגלל הכאבים, אני ניסיתי לבדוק עם כמה רופאים ועל סוגי טיפולים לכאבים, תאמרי לי בבקשה האם יש לקחת אותו לרופא לטיפול בכאב או שללכת לשיקום בפילאטיס?

שלום לך ענת
רופאים לא יודעים לטפל בכאב. רופאים יודעים לחסום את הכאב, כדי שהמטופל לא יתלונן עליו.
באופן זה הסיבה לכאב לא טופלה והוא יחזור בדרכים שונות וחמורות יותר.
מיצאי מורה טובה לפילאטיס שלמדה בשיטת סטוט בסביבה והמשיכו ללכת רק אם יש שיפור והטבה.
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום אני בן 20 שמי נועם ובתוקפה האחרונה מלפני שנתיים התחילו לי כאבי גב, בהתחלה סחתי את הכאבים ולהזנחתי ולא טיפלתי בעצמי, לפני שנה הלכתי לאבחון רפואי לכאבים ואמרו לי שיש עקמת בגב ואמרו לי ללכת לפיזיויתפריה, את האמת לא הלכתי מכל מיני סיבות בעיקר פיננסיות... אני היום עובד והכאבים מאוד מקשים עליי, חשבתי עם עצמי אם אני עכשיו מתחיל פיזיותרפיה זה לא ישנה את העקמת נכון? והרי העקמת תשאר עקמת ועקומה לא? אז מה הועלתי לעצמי בטיפולים? יש דרך ליישר את העקמת ולהפטר ממנה ובעצם זה הטיפול הכי נכון והכי טוב שאני צריך לקבל?
שורה תחתונה- מה את אומרת ומציעה לי לעשות?
המון תודה מחכה לתשובה בקוצר רוח

נועם יקר
משאלתך, נראה לי שאתה מנסה לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה ומתרץ את זה בחוסר אמונה שעקמת יכולה להשתפר.
אז עקמת יכולה להשתפר ויותר מזה, אם לא תטפל עכישו היא יכולה להחמיר. אתה צעיר ולא רוצה להרגיש כמו זקן בעודך צעיר.
אם תקציב מהווה בעיה, השתמש במה שהמדינה או קופות החולים מעניקות לך.
תמיד עדיף להשקיע בבריאות, כי אני מאמינה שדווקא מי שאין לו, לא יכול להרשות לעצמו משהו פחות מהכי טוב.
אתה יכול לנסות לעשות פילאטיס דרך היו טיוב: יש שם "פילאטיס בבית עם דניאלה מלאך" . זה יכול לעזור לך וזה ללא תשלום.
התחל בפעולות שמרגישות לך נכונות. התוצאות יגיעו
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום
כל שבוע אני הולך עם החברה לשחק כדורגל
שבוע שעבר נפצעתי יחסית קל ברגל מאח'ד מהחברים שעשה עליי פעול אבל זה היה ממש כואב
כמה ימים בקושי הלכתי וקצת צלעתי
עשיתי מסאז' לעצמי איך שאני יודע בעבר למדתי קצת הרגשתי הקלה עם הזמן
בתחילת שבוע הבא ביום ב' יש משחק של כל החברים ובאים גם עוד הרבה מהחברה שהרבה זמן לא נפגשנו ואני בנתיים מרגיש די טוב וכבר לא כואב לי כל כך ואני הולך שוב רגיל
אני חושש אם כן לשחק או שעדיף לוותר ולתת לרגל לנוח עוד קצת עד שאני ירגיש בוודאות שחלף הכאב לגמרי מה דעתך?

שלום לך מנור
אני מאמינה באימרה:
"אם יש ספק, אין ספק"
ואני שומעת ספק בשאלתך.
כשיש ספק, אתה יודע שאתה יכול להזיק לעצמך ולא תוכל אחר כך לסלוח לעצמך. אם זה המצב, שחרר והיה התופה במשחק ותעודד את חבריך.
אם אין לך ספק שאתה יכול לשחק, צא לשחק והבטח לעצמך שתקשיב לאיתות הראשון של שהגו יאותת לך ואז תפסיק.
מקווה שעזרתי
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

צעיר בגיל 17 האם אף על כאבים בברכיים וגב תחתון מותר לו לשחק כדורגל??
יש להדגיש שהוא סובל מגיל קטן מכך..
והוא מאד אוהב ספורט.

אשמח לחוות דעתך ד"ר דניאלה.

שלום לך נתנאל.
הייתי מציעה לפתור קודם את הגורם המגביל מהילד לעשות את מה שהוא אוהב ורק אז בהנחיה של בעלי מקצוע, להתחיל בהדרגה תוך בקרה. לראות אם המצב מחמיר כתוצאה מהאימונים או משתפר. לפעול בהתאם לתוצאות בשטח.
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום וברכה ד"ר דניאלה.
צעיר בגיל 17 שסובל ממיגרנות וסחרחורות לפעמים מגיל קטן.
מה עליו לעשות וממה עליו להימנע(פעילויות,אכילה וכדומה)- כדי לשפר ולמנוע התקפים של מיגרנות.??

תודה רבה מראש.

שלום לך נתנאל
בפוקום הזה אינני יכולה לאבחן ולתת המלצות מדוייקות, כיוון שהמטופל איננו והנתונים אינם מספיקים.
העצות שלי להקלה מיידית הן:
1. שתייה של מים הכוללת גרגור המים בפה לפני כל בליעה. לשתות כמה שאפשר במודעות וכשבולעים לחשוב איך המים מתפזרים אל כל תאי הגוף.
2. מדיטציות ותרגילי נשימה לא מאולצת.
3. להימנע מקפה ואלכוהול.
4. לשים לב למזון ולאופי האכילה- להתייעץ עם מומחים לתזונה.
5. לשפר יציבה בשיעורי יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס, כדי שהחמצן יזרום היטב למוח.
6. הורדת גורמי מתח בחיים.
7. אהבה. שירגיש אהוב ומחובק לא משנה מה
8. דיקור יכול לעזור
9. טיפול אצלי בקליניקה יכול לעזור
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום וברכה כבוד הדוקטור.צעיר בגיל 17 סובל מכאבים ממושכים מגיל קטן
בכפות רגליים - ובשוקיים - ומאד בברכיים - ולא פחות באגן לכל היקפו - ובפרט גב תחתון !!
וזה מגיע גם לגב עליון כתפיים וצוואר !

שאלה א' היא: האם כל סוגי הכאב קשורים זה בזה ואחד גורר וגורם לשני???

שאלה ב' היא: מה עלי לעשות ??

נ.ב: ...ג':אשמח לשמוע חוות דעתך ודברי חכמה בנושא הנ"ל.
תודה רבה ומחילה על הטורח

שלום לך נתנאל
כל הכאבים קשורים אחד לשני. הגוף שלנו הוא יחידה אחת הקשורה בקשר בלתי נפרד עם הישות השוכנת בו.
בקליניקה שלי אני מטפלת בקינזיולוגיה בין היתר וגם בטיפםול קוואנטי. בדרך זו, הגוף מספר למטפל מה הוא צריך ברגע ההווה וכך פורמים את הקשרים בהתאם לקצב ולצורך שהגוף מביע.
כל מטפל שעובד באופן כזה מומלץ לטפל אצלו.
הגורמים לכאב יכולים להיות מבניים, כימיים פיסיולוגיים ורגשיים. יש לחבר את הכל ביחד ולהסיר את הסיבה לכאבים.
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני וחברים התווכחנו שעה אם פילאטיס זה רק לנשים או שגם לגברים אני אמרתי שזה גם וגם הם אמרו שזה רק לגברים מי צדק לפי דעתך?

זוהי שאלה פילוסופית היוצרת הפרדה בין נשים לגברים. פרט לכך שנשים וגברים משרתים את האבולוציה באופן שונה, הם בני אדם עם אותם צרכים.
מטרת הפילאטיס כמו כל אימון אחר היא לאזן את הגוף, מכיוון שרק כאשר הוא מאבד את האיזון שלו, מתחילות בעיות.
למי מגיע יותר לאזן את הגוף לגברים או לנשים?
זה עניין של תפיסה....והרבה אגו.
כל אחד יכול להפיק מהפילאטיס את מה שהפילאטיס מציע כל עוד הוא מחובר לעצמו ויודע מה טוב בשבילו.
מקווה שתרמתי
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

לפני שבוע קניתי נעלי ריצה חדשות של חברה טובה מאוד הלכתי כרגיל למכון כושר עם המאמנת האישית המדהימה שלי עשינו אימון שיחד הגענו לקטע של ריצה על הליכון ושמה המאנת עצרה רגע הסתכלה איך אני רצה כמה דקות ואמרה לי שהיא חושבת שאני הולכת יש לי נחיתה פנימית שיכולה לגרום לי לרעה על הגב ועמוד הדרה ושכדאי לי ללכת לבדוק את זה ולקנות אולי נעליים מתאימות עם תיקון לנחיתה שהיא אמרה לי באמת היה לי כאבים בגב כבר תקופה אבל לא משהו רציני שהזיז לי אם אני ממשיכה רגיל זה יכול לגרום לנזק לגב? ואם היא צריכה ללמד אותי איך ללכת נכון או שאני צריכה לתקן את הנחיתה הזו?

היי סימה
כשיש כאבים ולא מתייחסים אליהם כי הם לא רציניים, בסופו של דבר הם מובילים ליום בו הם כבר כאלו רציניים שקשה מאוד לשחרר אותם.
אני תמיד בעד להקשיב לאיתותים הראשונים של הגוף ולא לחכות לזמן בו הוא קורס.
אני לא דוגלת בכך שמאמנת צריכה או יכולה ללמד את המתאמן איך לנחות. אני מאמינה שהגוף יודע איך לנחות והמאמן המקצועי צריך לגלות מה מפריע לו לנחות נכון. יפה מאוד שהיא זיהתה נחיתה עם קריסה פנימה. אין לזה סיבה אחת. הגוף שלנו הוא יחידה אחת המושפעת מהרבה גורמים ומשפיעה על הרבה גורמים. טיפול של מצוען, המבין ויודע לאבחן מה המקור של הקריסה יכול לעזור לך.
ממה שאני שומעת, שרירי הליבה שלך לא תומכים בשרירי התנועה שלך.
טיפול אפוסתרפיה יכול מאוד לעזור לך.
משקם טוב המבין בשרשראות האנטומיות בגוף, יכול לעבוד איתך על שרשרת הליבה.
מדריכי פילאטיס טובים שידעו לאמר לך שהסיבה היא חולשה אגנית ועבודה על טיביאליס פוסטריאור, יהיו אלו שהייתי ממליצה לך ללכת אליהם.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני רצף במקצועי ואני יושב המון על הרצפה, למען האמת אני כבר התרגלתי קצת לכאבים שיש לי בברכיים כי אני חי את זה ביומיום כבר שנים אז זה כבר לא מפריע לי, לפני חודש וחצי נפלתי על הברך ונקעתי אותה, למזלי זה ההיה נקע קטן אבל הרופא אמר לי שאני ממש צריך לשמור על הברך ולא לאמץ אותה ולחזק אותה כי בצילומים ניכר שהברך שלי סובלת מעומס יתר שהיה עליה כבר המון זמן.
אני שאלצתי אותו איך אני אמור לחזק אותה הוא אמר לי או בפיזייותרפיה או בחיזוק השרירים של הברך בהדרכה מקצועית של מומחה בתחום, חשוב לי לא לאבד את היכולת שלי לעבוד וממש חשוב לי לטפל בברך שלא יהיה נזק בלתי הפיך... תוכלי לעזור לי?

היי רובין
אני יכולה רק לעזור לך לעזור לעצמך.
1. תקנה מגיני ברכיים כמו לרקדנים או ספורטאים, ותבדוק שהן עוזרות לך כשאתה כורע ברך.
2. טיפול אפוס תרפיה נראה לי הכי מתאים לך, כי הוא לא דורש ללכת לשיעור והוא מחזק את הברכיים מעולה. יש השתתפות של כל קופות החולים. לך על זה.
3. כשיש בעיות ברכיים, הן תמיד נובעות מחולשה של הגב והאגן. תמצא מדריכים שזה מה שהם אומרים לך ולא כאלו שינסו לחזק לך את הברך...זו טעות מיסודה.
4. אתה יכול להגיע אלי לסדרה של טיפולים, לקבל "שיעורי בית" ולצאת עם רוטינה לכל החיים שתשמור לך על הברך.
לבחירתך
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני לומדת פילאטיס אצל מנחה אישית מדהימה, ומהתחלה כל העניין שאני ביקשתי ממנה שהיא תעבוד איתי בצורה שאני יוכל להמשיך ולעבוד יותר בבית מאשר לקבוע פגישות, ולאט לאט הפחתנו את כמות המפגשים ואנחנו עושות פגישה של פעם בחודש ושאר כל הזמן אני מתאמנת בבית.
המנחה שלי לא עובדת עם מוזיקה ברקע, אני דווקא חושבת שזה דבר מאוד טוב לעשות את הפעילות עם שילוב של מוזיקה זה גם נותן חשק והנאה.
את עובדת עם מוזיקה ברדע שאת עושה פיאלטיס?
ואם כן איזה מוזיקה את ממליצה לי?
תודה רבה לך!

היי סופי

כשאני מלמדת פילאטיס, אין מקום למוסיקה, כי אני המוסיקה היחידה שאפשר לשמוע.

עם זאת, אני מבינה שמוסיקה יכולה להתאים כשאת מתאמנת לבד בבית ואני ממליצה לך לנסות את כל הסוגים את שתמצאי את הסוג שמסתנכרן איתך הכי הרבה. זה שאת רוצה להמשיך לשמוע ושתורם לך בשעת האימון.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

היי סופי
תשובתי תלויה במטרה. כאשר אני עובדת בפילאטיס, המוסיקה היא החיבור לגוף וההקשבה לכל אות וסימן שהוא מאותת לי או ללקוחות שלי ולכן, אני לא משתמשת במוסיקת רקע. לעיתים, יש שיעורים עם לקוחות שההקשבה כבר קיימת או שדווקא בגלל שאין הקשבה, אני מוסיפה מוסיקה קלאסית עם תדר גבוה שמרכך ומפזר התנגדויות. הכל תלוי מטרה.
אני מזמינה אותך לנסות כל מוסיקה שתעזור לך להרגיש נוכחת ובתוך האימון ולא מוסיקה המסיחה את תשומת ליבך מן האימון ומטרתו.
מקווה שעזרתי
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני אחרי שני לידות בשני הלידות היו לי סיבוכים לא פשוטים ברחם ואני סובלת מכאבים חזקים מאוד באגן מאז הלידה האחרונה שהיית לפני כמעט חצי שנה חיפשתי רופאים שיטפלו בי ואני עושה פיזיוטרפיה כבר 5 חודשים אבל עדיין יש לי כאבים מאוד חזקים אני מאוד התרשמתי מהראיון שיש לך ביוטיוב ואיך שאת מציגה את העניין של כל אחד יכול לטפל בעצמו בעזרת הקשבה נכונה לגוף ולדרישות שהוא צריך ורוצה.
את יכולה לעזור לי לשפר את עצמי ואת הגוף שלי ולשקם אותו?
האם הטיפול אצלך יוכל לעזור ואני יוכל להיכנס שוב להריון?(הבעיה הגדולה שלי שהשרירים שלי נורא חלשים ואני א עמדתי בכל הלחץ של הלידה וממש אני סובלת עד עכשיו אני רוצה להביא עוד ילדים לעולם)
תודה רבה לך מחכה לתשובתך!

היי טובה

ראשית אני רואה שאת גרה בדרום ואני מטפלת בתל אביב. אינני יודעת היכן את גרה אך יש מדריכות מעולות שלמדו אצלי באיזור הדרום שיכולות לעזור לך להשתקם. ברחובות יש את סוניה מלכה, בגדרה את אירנה פאיוק, דניאל פרכטר, במיתר יש את פלורנס שמפיון ובבאר שבע יש את ליה דונחין. עשי חיפוש וראי מי מתאימה לך.
באשר לבעיות שלך, אני מאמינה שטיפול נכון המתבסס על מערכת ההנחיה שלך ולא על פרוטוקול של ספר או בית ספר, הוא הדרך הנכונה עבורך.
כל דבר המחמיר את מצבך, לא הייתי ממליצה להמשיך ולעשותו גם אם אומרים לך ש"צריך".
הגדירי לעצמך את היעד שלך ושאלי את עצמך בכל רג עורגע, האם מה שאני עושה כעת תורם לי ומקדם אותי אל היעד או מרחיק אותי. כך תוכלי גם לראות מה בפעילות היומית שלך מחמיר את מצבך ולנסות לשנות את הדרך בה את פועלת.
כמובן שצריך הנחיה על מנת לבצע כזה שינוי.
הכל אפשרי, השאלה היא כמה את מוכנה ומה את מוכנה לעשות כדי לשנות. כדי לשנות, צריך להשתנות וזה משהו שרק את יכולה להחליט ולבצע. רק אז את מוכנה לצאת לדרך ולמצוא את המטפל/ת שיעזרו לך לעזור לעצמך.
האם ניסית טיפול קינזיולוגי? דיקור? זה תמיד עוזר ליצור מעגל הוליסטי של טיפולים משלימים.

במידה ואת רוצה להגיע אלי לטיפול, אשמח לעזור לך. היכנסי לאתר שלי וראי את המחירים
http://www.daniellamallach.com/ContentPage.aspx?item=42

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

מה העלות ללימוד קורס פיאלטיס?
האם אני יכול ללמוד ולהמשיך לעשות בבית את הפיאלטיס?
מתי אני יודע שאני צריך לעשות פיאלטיס?
איך אני יידע עם עצמי שאני באמת צריך ללכת ולעשות פיאלטיס?
אני לא רוצה להוציא את הכסף שלי על משהו ואחרי זה אני לא יהיה שלם עם זה.

היי רוני

כמו שלא היית יכול ללמוד להיות מורה לפסנתר לפני שהיית יודע לנגן ויודע שאתה אוהב את זה, הייתי מזמינה אותך קודם כל להתאמן בפילאטיס ולראות איך זה משפיע עליך לאורך זמן. רק כך ניתן לדעת מה זה עושה לך ותדע אם אתה רוצה ללמוד את זה. אין קיצורי דרך.
בנוגע למחירים, כל בית ספר מציע מחירים שונים. מציעה לעשות מחקר שוק.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

יש לי תחושה של לחץ בחזה כבר מזה כ חצי שנה לערך עשיתי בדיקות חזה הרופא אמר שאין משהו מדאיג ושכל התוצאות היו טובות והוא לא רואה סיבה לדאגה הוא אמר שאולי זה קשור לשרירי חזה שהם קצת מאומצים וכדאי לשמור עליהם לא לאמץ אותם ולהיות יותר זהיר
הוא גם המליץ לעשות שחייה במים וזה עוזר לשרירי החזה וזה יכול לעזור
את שמעת פעם על משהו כזה?
מה את ממליצה למישהו כמוני לעשות? איזה פעילות אם בכלל?

שלום לך שעיה.

ראשית אני הייתי ממליצה לשמוח על כך שאין ממצא פתולוגי הנראה לעין.
שנית, מכיוון שהרופאים נדרשים לתת שם לכל מצב, זה מה שהם מנסים לעשות, אך הם מנחשים על סמך ניסיון. יחד עם זאת, זה כלל לא בטוח שמה שאמר נכון.
ויכול להיות שכן.....אך זו לא הנקודה.
כאב, זה תמיד אתה מספר לעצמך שאתה פועל נגד עצמך ולא לטובת עצמך וכנראה שלא במודע, כי אם היית מודע לכך, לא היית ממשיך לעשות זאת לעצמך. הכאב הוא לא חיצוני והוא לא הגיע אליך, אתה יצרת אותו.
אם אתה מסכים לעובדה הזו, אתה יכול להיות רגוע, כי באותה דרך אתה יכול בעצמך לשחרר את הכאב.
שכב בנוח. עצום עיניים. ראה בעיני רוחך את הראות שלך מתמלאות בחמצן לבן. ואז, כמו במקלחת, שטוף את כל מה שהחמצן שטף בנשיפה ארוכה והתכונן לעוד פעימה של מקלחת חמצן. ראה את החמצן בצהע לבן בוהק ושלח אותו לאיזורים הכואבים. נשום רק עד איפה שנעים והכאב לא צץ.
זה השלב הראשון לשחרור.
הרבה נשימות, כשתוך כדי הנשימה אתה אומר לעצמך הכואב, שהכל בסדר, אנחנו עכשיו ביחד ואני לא אעשה יותר שום דבר שמכאיב לנו.
תנוח יותר, שים לב מה מלחיץ אותך ושאלאת עצמך אם זה תורם לך? חייך יותר, ותבחר רק דברים שגורמים לך הנאה.
אולי תתחיל ללכת למדיטציות.
שיעורי פילאטיס יכולים לעזור בתנאי שבחרת מדריך שמבין איך לנשום נכון ולא מוביל אותך בתוך הכאב אלא בין דפנות הכאב.
בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני סובל מאוד מעייפות, הרופא אמר לי שאני חייב לעשות יותר פעילות ולשלב כל מיני פעילויות ספורט טובות ולזוז הרבה וזה יעזור לי להפטר מהעייפות יתר הזו שיש לי.
אני בן 21, איזה סוג של פעילות היא גם כיפית גם אנרגטית וגם יש בה הרבה תנועות שאפשר לעשות עם כל החלקים של הגוף?
את יכולה להרכיב לי תכנית ספורט?

היי יובל.
כדי לטפל בעייפות שלך, אתה צריך להבין שאף אחד לא חי את החיים שלך ולך יש את האחריות העיקרית על מה שאתה מרגיש. אי אפשר לבקש מאדם עייף להתחיל פתאום להיות ערני ומלא אנרגיה. על כן, אני ממליצה לך לחפש את הפעילויות שאתה אוהב, לא הפעילויות שאני חושבת שאתה אוהב. אם זה לא נובע מאהבה ורצון, זה רק יעייף אותך יותר. התחל אותם במינון נמוך כל יום. אפילו למשל 5 דקות ביום לשים מוסיקה ולרקוד. או לצאת להליכה בים. או לשחות. או פלדנקרייז, או פילאטיס מול היו טיוב. יש לי שם קטע שנקרא פילאטיס בבית עם דניאלה מלאך, תתחיל את זה....כל יום. יש את חמשת המקצבים שזה ריקוד אינטואיטיבי, יש טאיצ?י, או צ?יקונג. אני לא יכולה לבנות לך תוכנית. אתה צריך ללכת להתנסות בכל מיני פעילויות ולראות מה מושך אותך להגיע אליהם עוד פעם. אולי חתירה בירקון, או על סאפ בים. אולי לשחק עם ילדים במגרש משחקים או לטפס על קירות טיפוס. הכל אפשרי. עצום עיניים ותראה מה את כן יכול ורוצה והתחל צעד צעד. אלו החיים שלך. צא לדרך ותיהנה מהם.
בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני זמר אני בן 24 ,
לפעמים אחרי הופעות אני מרגיש כאבים באזור הגרון והצוואר יש טיפול שיכול לעזור לי להתגבר על הכאבים האלו?
לפעמים זה מגיע למצבים שאני ממש לא יכול לשיר והכאבים יכולים להיות גם יום יומיים.
עשיתי בדיקות אצל רופאים אבל אמרו לי שזה מאמס על מיתרי הקול אז זה יעבור ברגע שהם ירגעוו וינוחו קצת - האם זה הפיתרון היחיד שיש?

היי חנן

אני ממליצה לך ללמוד לנשום. לעשות הרבה תרגילי נשימה. חשוב שהנשימה תהיה ללא מאמץ.
באתר שלי תחת "מאמרים" יש שני מאמרים על נשימה וסרטונים המסבירים איך לתרגל.

תמיד טוב לנוח כשיש כאב ולתת למצוקה של השרירים שלך להירגע.

אתה כנראה שר לא נכון ומשתמש בשרירי הצוואר שלך במתח מיותר. שווה ללמוד אצל מורה לפיתוח קול, איך לשיר בחופשיות.

נשימה נכונה מוציאה את שרירי הצוואר מעבודת יתר.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלשום סבתא שלי נפלה ושברה את האגן יש טיפולים לשיקום שמתאימים גם לגיל שלה?
תודה רבה.
ונ.ב
באיזה שלב היא יכולה להתחיל לעשות טיפולים(במידה ויש בכלל...)?
תודה רבה רבה

היי חנן

סבתא שלך צריכה טיפול של אורטופד ומעקב רפואי עד שהשבר יתאחה.

רק בהמלצת הרופא להתחיל טיפולים.

לא משחקים עם כזה מצב.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

בלילה כשאני הולכת לישון באופן קבוע מתחילים לי כאבים באיזור הפנים יותר באיזור העיניים והגבות לאט לאט הכאב מתפשט ואני מרגישה אותו גם באיזורים אחרים בגוף חשוב לי להדגיש כי הכאב הוא מגיע בתקופות ולא עקבי כל יום השאלה העיקרית שלי מה הסיבבה שיכולה להיות לכאבים אלו ואולי יש קשר לסיום מחזור ואז זה משפיע?
ועוד שאלה אם אני במחזור אני יכולה לבצע פעילות פילטאיס?

היי אנסטסיה

אינני יכולה לאמר לך באופן כזה מה המקור לכאבים.
אני כן יכולה להזמין אותך להגיב אחרת לכאב כשהוא מופיע:
שאלי אותו מה הוא רוצה ממך.
בדרך כלל הוא מבקש "חיבוק". תחבקי את עצמך הכואבת ותאמרי לעצמך שהכל בסדר ושאת לא לבד, ושאת אוהבת אותך מאוד.
שדרי אהבה לעצמך הכואבת ותוך שניות תתחילי להרגיש את הכאב מתפזר ונמוג.
אפשר להתאמן במחזור, הכל תלוי במידת הכאבים והנוחות האישית של כל אישה בנפרד.
בברכה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]