כאבי גב נחשבים לאחת התלונות השכיחות ביותר של אנשים מבוגרים מול רופא המשפחה. גברים ונשים בכל רחבי העולם מתחילים לסבול מכאבי גב בגיל מסוים, עם תסמינים שהולכים ומחמירים ככל שמזדקנים. מצד שני, יש גם דרך להקל על הכאב ובעיקר חשוב להכיר את היתרונות של שיעורי שחייה למבוגרים.
שחייה היא פעילות גופנית מומלצת בגלל שבמהלך השהות במים לא מרגישים את העומס על המפרקים. תוך כדי השחייה, המשקל יורד והקלוריות נשרפות ובטווח הארוך אפשר להפחית את אחוזי השומן ולהקל על בעיות גב. חוץ מזה, שחייה נכונה שאת הטכניקה שלה לומדים בחוגים למבוגרים משפרת את התפקוד של המערכת הקרדיו-ווסקולרית של לב, ריאה וכלי דם.
השחייה מתאימה לכל אדם ובין היתר גם עבור אנשים שנמצאים בתהליכי שיקום, בעלי מוגבלויות, נשים בהריון וכמובן ספורטאים. מבחינה פיזיולוגית, בעת שחייה התנועתיות של המפרקים והשרירים גבוהה ואפשר לבחור בין מגוון סגנונות כדי להוריד את העומס על הגב ולחזק אותו. בנוסף, חוג שחייה מסודר שבו אנשי מקצוע עוקבים אחר המתאמנים מאפשר להגדיל את טווחי התנועה של המפרקים.
התוצאה של חוג שחייה היא שיפור בביצועים וברמת התפקוד גם על היבשה. במילים אחרות, העומס המופעל על הגוף בשחייה נמוך במיוחד בגלל כוח ההתנגדות של המים – אך את התועלת ניתן לראות גם בשגרה. אם למשל לא בטוחים באיזה שלב להתחיל לשחות ועד כמה החוג אפקטיבי להתמודדות עם כאבי גב, כל מה שצריך לעשות הוא להגיע ל-3-4 שיעורי ניסיון.
אחרי מספר שבועות של שחייה ניתן כבר להרגיש את השינוי ולראות שגם מספר הפציעות נמוך משמעותית בהשוואה לענפי ספורט אחרים ובהם כדורסל, ריצה, כדורגל וכן הלאה. חוץ מזה, השחייה מקלה על כאבי גב בלי לגרום לאיבוד נוזלים ולכן היא מומלצת לגברים ונשים בגיל הזהב.
הבעיה היחידה היא שלא בכל שיעורי השחייה מתאימים את הפעילות לצרכים של גברים ונשים שסובלים מכאבי גב. אם רוצים למנוע שחייה לא אפקטיבית, צריך לברר מראש באיזה סוג של חוג מדובר ומי קהל היעד שלו. את זה עושים מול מי שמנהל את החוג או כאמור תוך כדי השתתפות בשיעורי ניסיון.
לבסוף, ניתן לבחור חוג שחייה על סמך המלצות אובייקטיביות. כדאי לאסוף כמה שיותר המלצות של חברים, קרובים ובני משפחה ולהשתמש בהן על מנת לקבל אינדיקציה יעילה. כמו כן, אפשר לדעת שחוג השחייה עושה את העבודה כאשר מפסיקים לקום בבוקר עם כאבי גב ומרגישים פיזית את השינוי.