אלא אם אתם יוצאים לשייט, כל חופשה בחו"ל מתחילה בטיסה של מספר שעות, המהווה אתגר בפני עצמו. אחת העובדות הידועות לאנשי רפואה היא שישנו קשר הדוק בין מצב הרוח ובין הבריאות הפיזית, ולמעשה זוהי הסיבה המרכזית ליציאה לחופשה – למלא מצברים, לנוח ולהירגע. יחד עם זאת, הטיסה בהחלט עשויה להקשות על שלוות הנפש ובוודאי אם טסים עם ילדים. יתר על כן, פתיחה לחוצה ומתישה של החופשה עלולה להשפיע גם על ההמשך כאשר כל המשפחה מלקקת את הפצעים. לכן, חשוב להתכונן היטב גם לטיסה ולהכין מספר "תרופות" מקדימות, כמו צעצוע חדש שיעסיק את הילדים, טאבלט או לפטופ עם כמה משחקים אהובים עליהם, נשנושים קטנים ובריאים, צבעים ודפים לציור עבור ילדים שנהנים מיצירה, מוצץ לתינוק, וכמובן – הרבה מאוד סבלנות.
כאשר מגיעים למדינה חדשה, אחת הדרכים העיקריות להכיר אותה היא דרך הפה והבטן. המאכלים החדשים מסקרנים ומפתים, אך חשוב לזכור שעל כך גם משלמים מחיר מבחינה בריאותית ובפרט בעלייה במשקל. לכן, השתדלו להמעיט במאכלים המכילים כמויות גדולות של שומנים רוויים וסוכרים, וכן בצריכת משקאות ממותקים. כמו כן, חשוב לשים לב לכמויות האוכל שאתם מכניסים לפה ולהישאר בשליטה. למשל, אם תגדירו לעצמכם שאת הארוחות אתם אוכלים רק בבית המלון ולא במסעדות שנתקלים בהן בזמן סיורי היום ברחובות. כמובן, אפשר ואפילו מומלץ להכין נשנושים בריאים לשעות שבין הארוחות, שכן בצורה זו אתם והילדים תגיעו לארוחה פחות מורעבים ותצליחו יותר לשלוט בעצמכם. ואם כבר מדברים על שליטה, גם אם השהייה במלון כוללת כניסה לחדר אוכל שפעיל בכל שעות היום, הקפידו להיכנס ל- 3 הארוחות העיקריות בלבד, העמיסו על הצלחת גם ירקות ופירות, שתו הרבה מים, ופשוט אל תשתוללו.
הקיץ הישראלי החם מכניס את כולנו אל המזגנים ובלית ברירה אנו והילדים מבלים שעות רבות מול הטלוויזיה, המחשב וכדומה. לו רק צפייה בסדרות או במשחקי כדורגל היו משפרים את הכושר הגופני שלנו הכול היה פשוט נהדר. מה לעשות? בשביל לשמור על כושר צריך לזוז וחופשה במדינה קרירה יותר בהחלט יכולה לתרום לכך. במדינות אירופה ובארה"ב מזג האוויר בהחלט מאפשר ומעודד אותנו לצאת מהמלון, לשוטט ברחובות, לצאת לטיולים ביערות ובנופים בלתי מוכרים, ואפילו להשתתף בספורט אתגרי כמו שייט אבובים או קיאקים. על כן, נצלו את ההזדמנות כדי לצאת עם הילדים לפחות לטיול אחד ביום, לא רק במכונית אלא גם ברגל או באופניים, בדקו את חדר הכושר והבריכה של המלון, ובקיצור – דאגו להזיז את הגוף.